篮球足球田径测试标准动作 篮球测试项目和评分标准

北京体育中考“三大球”训练方法

2017年北京体育中考“三大球”训练方法

篮球足球田径测试标准动作 篮球测试项目和评分标准

北京市2017新的中考改革方案，对学生提出更高要求。就体育而言，足球、篮球、排球“三大球”成为北京中考体育考试的选考项目，在原有篮球运球项目测试基础上，增设足球运球和排球垫球两个项目，考生要从中“三选一”。

针对这一新变化，考生怎么练?三大球考核有什么特点?考生选哪项球类作为测试项目更合适?下面跟我一起来了解一下吧！

篮球“运”好球

篮球着重测试在固定区域内考生用手往返运球的能力。在以往考试中，考生可在出发线的`任意位置选出发点。而近一次考试则固定了考生的出发点。从实际考核来看，考生要多走一个曲线绕杆，不仅难度增大，所需时间也有所增加，且篮球受场地因素影响，变向幅度较大，考生的失误率也会增加。

足球“控”好球速和路线

足球同样考查考生的运球能力，只是运球的部位发生了变化。考生要用脚掌控球的速度和路线。足球运球场地长度为5米，相对篮球而言，球的变向幅度较小，且只有单排杆，相对简单。

专家预测，今年第二次进行足球测试，难度可能会增加，比如往返运球等。对考生来说，前半段没问题，转向和返回时可能有难度，考生在转向的同时还要掌控好球绕杆返回。

排球“垫”好球

排球以测试考生的垫球次数为准，考生练球时既要有质也要有量。排球测试要求考生1分种垫40个球。从平时练习情况看，考生一般用时51秒左右。即使中间某个球没垫好，影响一点儿时间，多数考生也能在一分钟内按照要求完成。

“十一”小长假开学后明显感觉到很多孩子的运动能力有所下降。这也是“小胖子”越来越多的原因。现在家庭条件好，孩子吃得好，但动得少，每天的运动量不足以把身体多余热量消耗掉。专家强调，很多孩子在学校运动时，技术没问题，但因为动得少，导致运动能力和量不够，影响发挥，所以从现在开始应加紧练习，保持肌肉的运动记忆，恢复体能。

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足球裁判员体能测试方法

足球裁判员体能测试方法 FIFA 裁判员体能测试

FIFA认可的足球裁判员体能测试方法由两项内容组成。第一项：RSA测试-反复冲刺能力测试，即40米冲刺跑的方法测试裁判员的冲刺能力。第二项：间歇跑测试，即75米全速跑，结合25米走的交替方式来衡量裁判员的体能状况。

测试一和测试二之间需要有恢复的时间，时间间隔在6-8分钟。

体能测试必须在田径跑道上进行(如果没有田径跑道，可以在平整的天然、人工草的足球场地上进行)，测试过程中不允许穿着田径跑鞋参加测试。

体能测试一：RSA-反复冲刺跑能力

测试程序：

1. 使用电子门做为冲刺跑计时工具。电子门放置于地面上，且设置高度应不超过100cm。如果没有电子门，需要一名有经验的体能讲师通过手动计时的方法来记录每次冲刺跑的时间。

2. 电子门的“起点”应放置在0m处，“终点”放置在40m处。“起跑线”位于“起点”后延1.5m处。

3. 裁判员一只脚应踏在“起跑线”上准备，等待体能讲师给出测试开始信号后可自行决定起跑时机。

4. 在每次40米冲刺跑测试之间的恢复时间不超过60秒，在恢复时间内，裁判员必须走回到起点。

5. 如果裁判员在测试时跌倒或滑倒，可以获得一次额外40米测试机会。

如果裁判员在6次测试中，有一次失败，裁判员将在测试后立即进行第7次补测。如果在6次测试过程中，有2次测试失败，或者第7次测试也失败，则裁判员体能测试未通过。

体能测试一：男子裁判员测试通过参考时间

1.二级晋级一级裁判员：不超过6.1秒/每40米跑

2.晋级二级裁判员：不超过6.20秒/每40米跑

体能测试一：女子裁判员测试通过参考时间

1.二级晋级一级裁判员：不超过6.5秒/每40米跑

2.晋级二级裁判员：不超过6.60秒/每40米跑

体能测试二：间歇跑测试

测试程序：

1. 裁判员必须完成40次75米跑和25米的跑走间歇。相当于400米田径跑道跑10圈，总共4000米的距离。测试速度由测试相对应的`音频文件的时间和裁判员对应的级别所设定。如果测试音乐不能使用，则由有经验的体能讲师使用秒表计时配合哨音提示进行测试。

2. 裁判员开始测试时，必须位于起点位置，不得抢跑。为避免裁判员抢跑发生，在每个起跑线的位置应有一名测试官员协助管理。可以使用手旗来阻止抢跑，直到哨音响起，将手旗落下，裁判员开始进行测试。

3. 每个测试冲刺跑测试结束时，每个参加测试的裁判员必须在哨音响起前进入“步行区”。步行区区域位于75米冲刺跑结束线前后1.5米区域。

4. 如果一名裁判员未能按时进入步行区，他将得到一个明确的警告。如果一名裁判两次未能按时进入步行区，体能测试将被视为未通过测试。

5. 裁判员间歇跑体能测试可以有四组同时进行，建议每组不超过6人。这意味着总共24名裁判员同时进行测试。针对每组测试的裁判员们，至少有一名监督负责记录测试过程中的情况。

男子裁判员测试通过参考时间

1. 二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑15秒内完成;25米走20秒内完成;

2. 裁判员晋级二级裁判员：75米跑15秒内完成;25米走22秒内完成;

女子裁判员测试通过参考时间

1. 二级裁判员晋级一级裁判员：75米跑17秒内完成;25米走22秒内完成;

2. 裁判员晋级二级裁判员：75米跑17秒内完成;25米走24秒内完成;

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