篮球悬浮训练方法教学 篮球悬浮误导

拍篮球时让球在手上停留时间长些，需要哪些技术动作？

手指运球，然后双手运球，悬浮运球这些都是可以增加球在手上的时间的，球在手上时间长需要很高的球形，所以我们平常要苦练基本功才能达到这种效果

篮球悬浮训练方法教学 篮球悬浮误导

要以用手指运球，掌心处于悬空的状态，以手指带动篮球，球在手的，但接触的时间也就零点几秒，主要是手指的操控力，用手指快速带动球，提升运球能力。

让篮球停留时间长些需要用大臂的力量带动小臂的力量以及手腕手指的发力，让篮球做充足的反弹，五指张开长心不接触球面

进攻上，1。盘带头抬起，眼睛时刻关注着场上的变化，传球视野好。2.球粘在手上，球在手上停留的时间很长。非运球者提球护球控球。错误很少。

怎么样可以快速学会篮球技术中的Crossover？

一定要看相关的视频，然后在运球之前一定要提高运球的速度，要掌握力量，在球达到点的时候，一定要提高自己的防守能力，身体要向球产生一种反向变向作用力，平时应该多加练习，一定要先迈朝前的脚，之后完成交叉步动作一定要快。

可以通过观看视频教学的方式来进行学习，而且在视频教学的过程当中，可以自己拿一颗篮球来进行练习。

可以找一些专业的篮球教练来进行学习，也可以针对这个动作进行多次反复的练习，这样可以学会。

篮球悬浮运球规则

篮球悬浮运球规则

篮球是一项精湛的运动，需要球员精湛的技术和卓越的战术智慧。其中，悬浮运球无疑是球员技术中代表性的一个。悬浮运球又称为手指运球，是一种将篮球悬浮在空中，以手指控制球的运动方式。在比赛中灵活运用悬浮运球能够有效提升球员运球的稳定性和速度，增加突破得分的机会。本文将介绍篮球悬浮运球规则和技巧，以便篮球爱好者更好地掌握这一运动技术。

悬浮运球规则

篮球悬浮运球虽然看起来很酷，但是其实也有着严格的规则。第一，球员只能用手指接触球，不能用掌心或者手背。如果球员用掌心或者手背接触篮球，将被视为运球违例，对方球队将得到球权。第二，球员在悬浮运球的过程中，不能将一个或者多个脚离开地面。如果球员在悬浮运球的过程中一脚或两脚离开地面，将被视为犯规，对方球队将得到罚球或者球权。第三，球员悬浮运球的时间是有限制的。在FIBA比赛规则中规定，球员悬浮运球的时间不能超过0.2秒。如果球员超时，则被视为运球违例，对方球队将得到球权。

悬浮运球技巧

篮球悬浮运球有着很高的技术要求，需要球员有着稳定的手感和强大的手指力量。以下是一些悬浮运球的技巧，可供参考。

1. 保持身体平衡

悬浮运球需要球员在空中保持稳定的姿势，身体的平衡是非常重要的。球员需要脚踩在地面上，身体略微弯曲，重心向前。同时，球员需要将大拇指和食指合拢，用手指控制篮球的运动轨迹。

2. 加强手指力量

悬浮运球需要球员有着强大的手指力量，能够控制篮球在空中的运动。为了加强手指力量，球员可以进行一些力量训练，例如握力球训练、钢琴练习等，从而提高手指力量。

3. 练习时机把握

练习悬浮运球需要球员时机的把握。一般情况下，球员可以在突破或者变向的时候运用悬浮运球，以达到突破得分或者传球的目的。但是，过多地运用悬浮运球会影响到球员的运动速度和稳定性，因此球员在实际比赛中需要根据情况灵活运用。

4. 基础技术训练

悬浮运球是一项高难度的技术，需要球员具备良好的基础技术才能够精通。在练习悬浮运球之前，球员需要进行一些基础技术的训练，例如头顶运球、侧身运球等。只有掌握了这些基础技术，才能够更好地进行悬浮运球的练习。

总结

篮球悬浮运球是一项精彩的运动技术，需要球员具备良好的基础技术和强大的手指力量。球员在悬浮运球的过程中，需要遵守严格的规则，包括手指接触、身体平衡和时间限制等。掌握了这些规则和技巧，球员就可以更加灵活地运用悬浮运球，增加突破得分和传球的机会。希望本文能够帮助篮球爱好者更好地掌握篮球悬浮运球的技术，为篮球比赛打造更加精彩的瞬间。

篮球如何提高球性，练好运球？

每天都要坚持交叉运球半个小时，左右单手运球练习20分钟，每天要锻炼弹跳能力半个小时，胯下运球半个小时，坚持两个月左右才能提高球性，慢慢的才能运好球。

多训练，熟能生巧，要找到一定的技巧，是向有经验的人请教，多了解一些运球的知识，然后持之以恒坚持不懈的训练，就可以练好运球了。

平时应该多练习，要练习双手交叉运球，大概20分钟左右，还要尝试左右单手运球的动作，10分钟左右，要完成半蹲运球10分钟。

为什么说悬浮运球很重要？那么又该怎么去训练呢？

是因为这样的话可以应对对方的防守，然后运球的过程中有足够的空间快速上篮，整个过程动作都很简单，非常，能够提高投球的命中率；平时应该掌握合适的节奏，一定要提高控球能力，要将球控制在自己的手里，应该多和别人对抗，要提高快速上篮的速度，可以看相关视频学习，然后要得到专业教练的帮助和指导。

这样的运球方式可以让自己的动作看起来更加协调。在训练的时候一定要训练自己的步伐，要对自己的运动方式进行一个训练，也要对自己的手法进行一个训练，这样就可以让自己的动作看起来更加协调，也会看起来更加快速一些。

因为可以很好的锻炼身体，可以更好的锻炼节奏感，如果是业余的，可以直接选择一些视频进行学习。

投篮时注意哪几点可以使篮球在空中有旋转以及具体训练方法

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。