篮球中的跳步（垫步）怎么做？有啥技巧？

篮球中的跳步（垫步）咋做啊？有啥技巧？

跳步重要是看是否双脚同时着地，而且着地后，不能移动脚了，只能穿球或投篮。而且有两种情况（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

篮球中的跳步（垫步）怎么做？有啥技巧？

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。

垫步，垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了

篮球怎么跳步

跳步的步骤如下：

1，收球准备：

在进攻球员结束运球收回球时，以拿稳球（没拿稳一般不算开始起步，但是没拿稳却很容易被裁判以为那是开始起步而导致被吹走步，所以拿稳球而不是在手上逗留）时的落脚为起始脚，这时候还不算是起步脚，形象地说这只是数轴上面的零点，它是一个开端却不计算在内。

2，持球起跳：

当之前说的球已经在手了，并且已经无法阻止自己身体的前倾了，那么接下来就出脚吧，此时跨出去的脚才是第一步。需要说明的是，这与三步上篮不一样，以右撇子左脚起跳为例，三步上篮时第一步起跳脚常为右脚，第二步发力脚为左脚，起跳，上篮，结束；而这里的跳步，因为第二步才是跳步，所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳，但是习惯性是右脚先跳，这里随自己选择，而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

3，核心跳步：

起跳之后，咱们已是箭在弦上，不得不发了！所以咱们只有做好下一步的跳步来完成进攻了，跳步选择讲究很多，具体事宜自己把握了，这里主要说一下避免防守球员以及落地的情况：避开防守球员，双脚落地的时候是双脚同时落地（一前一后落地时不要很明显，否则又是走步嫌疑），向着防守球员弱侧跳去，一般人为右手习惯用手，所以你往右边跳，这时防守者却是左手防你，可以减少被盖帽的几率，另外尽量挑人少的地方落脚，不然踩到别人的脚自己很有可能受伤。

4，起身上篮：

在跳步之后，我们接下来做的就是出手了，此时离篮筐一般较近，采取单手上篮较为合适，此时可以左手抵住防守者，右手上篮完成进攻或者高跳起来放篮。这里需要特别说一下的就是跳步之后落地了，并不一定非要马上上篮，可以间接短暂的停顿试探，再出手（有一点必须保证：连贯性，不能停太久，那样就不是一套动作了）。

跳步又叫垫步，是篮球运动中基本动作的一种。篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致： 无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向. 而是要用篮球运动员专门的跑动方法： 上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。 垫步就是以一侧头肩向运动方向前倾时，一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨。

就是在你运球（前进）时，持球的同时向你预定的方向跃出（一般距离不要太远），要求双脚同时落地，否则算走步违例，然后双脚不能移动，但可以直接起跳或原地不动的进行射篮

跳步之后,如果是双脚同时落地的,那么只能选一只脚作中枢脚,另一只脚可以迈一步,但是中枢脚不能动.如果跳步落地是单脚,那就直接上三步篮吧,但是跳的那一步已经包含在其中了.这种三步篮的玩法,大家习惯叫慢三步.如果不连贯,很容易被吹违例.

跳步分单脚跳和双脚跳步，把握节奏，防止走步跳步时一定要保护自己，不要乱跳而跳入人群堆里你们摸高是

在我打篮球的时候有哪些跳步突破技巧？

一定要摆脱防守球员，然后在跳步的时候步伐要大一点，可以选择三步一跳，在跳步上篮的时候要近身贴着防守要保护好球，一定要将球抓紧，靠近篮筐之后可以适当的提速，平时应该加强针对性训练。

采取左右跳步。等到熟悉了之后再采取前后跳步。左脚在前，右脚在后，双脚开立。上半身倾斜，

双脚落地积攒力量，快速起跳投篮，交叉步突破，身体主动接触对手的侧边，快速突破上篮。

怎样学跳步（篮球）？

跳步也就是我们通常三讲的急停的一种。 急停分为：跳步急停、跨步急停。另外的那种呵呵由于不是很承认所以不写了 而前者就是我们所手的跳步。动作要领 队员在跑动中用单脚或者双脚起跳，上体稍后仰，两脚同时落地，屈膝，重心下降，保持身体平衡。篮球的一些小的知识说出来供朋友们了解： 篮球运动发祥地是美国，是由美国马萨诸塞州斯普林非尔德学校教师Janes。Naiith于1891年发明。我国是篮球运动早的之一。1895年由美国的莱会里博士介绍传入。随后在发展开来但是新篮球一直不行，一直到了2002年姚明被作为状元秀进入美国的篮球店堂，此时的篮球才广泛的被世界各国所承认。而伴随着篮球英雄的伟大贡献。也带动了多数人热爱篮球投身篮球运动。强身建体。增加团结合作精神。 选自北京体育大学出版社主编唐建和副主编王志刚和杨洪辉 编写的《大学体育》 走步违例： 队员双脚接到球，可以用任一脚作为中枢脚 ， 队员在移动的过程中或者运动中接到球，如双脚着地 ，则任一脚作为中枢脚 两脚倘若先后着地则先着地的脚为中枢脚，☆☆如若一脚着地可以双脚跳起并收脚同时着地，则此时那只脚也不中枢脚（即无中枢脚）☆☆本文所说的跳步就是这个没有中枢脚。 中枢脚可以抬起，但在球离手之前不可落回地面。运球开始时在球离手前脚不能抬起。 超过以上限制即为走步违例 呵呵插入一些篮球方面的发展史很多人要不耐烦 了。呵呵没办法我这人就是这样平时也是这样一讲就扯多。呵呵 。我们接着入题。 注意 1.跳步强调是在运球的过程中。 2.当你跳完之后此时没有中枢脚。所以不存在在跳步之后单打一说。这会被吹为违例 3.虽然也可以单脚跳但是单脚跳容易歪脚和起跳力量不是 很大优势不明显。所以他只是在理论上有在实际运用中不多见。 具体运用方法 以上手了一些这方面的知识到底怎么做呢？ 呵呵请我慢慢讲来。 跳步强调一种节奏感。当你运球的突破的时候。如果是手持球在运的过程中，然后以一个脚作为驱动跳停脚。而令一个脚自然跟上。此时把运球变为拿于手中（每个人习惯不同各人的习惯持球方式也不同） 结合一个事例。 乔丹的跳步运用一； 乔丹是一个喜欢持球突破的球员。结合交叉步的运用更厉害。乔丹在突破的过程中用交叉步把对方过了。然后遇到对方的拦截此时乔丹。把右手持的球顺势向左晃了一下。然后以左脚为驱动跳停脚。然后右脚跟进。此时乔丹面对蓝下一群人。乔丹并没有跳停完就停下而是在空中做了 一个顺势上蓝的假动作。然后运用自己出色的腰腹力量和世界上出奇的手感和球性。拉杆一个小折叠然后上反蓝背抛动作贴图gif：查看原图 来源：

篮球-跳步的正确方法！

1、单脚——双脚。

运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。

2、单脚——单脚。

仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。

再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的跳，只不过我们的规则只允许跳两级