篮球如何训练移动速度(篮球如何训练移动速度视频)

打篮球怎么练速度？？？

篮球要练习速度的话要看是什么方面一，练习防守的速度：1）平时多拉伸韧带，这样可以提高自身的身体柔韧性，防守时因为大部分时候是面队对方进攻队员的，拥有出色的柔韧性可以提高自身的平衡稳定性，在安全的前提下发挥的速度；2）如果你细心观察的话！你会发现，拳击运动员在比赛的时候都是掂起脚的，掂起脚可以有效地提高移动速度。二，练习进攻的速度：1）首先，你作为进攻队员，要控球，这时候对皮球的控制是关键，平时多多练习控球（建议：每天练习方法如下：身体半蹲，两腿一前一后，根据自己的习惯，这个没有什么规定的，左手端平，成90度，即大臂和胸膛成90度，小臂和大臂成90度，右手持球，离地约45至55厘米，右手快速拍球，1500下，这是练习右手运球，左手即把上述方法反过来就可以了）；2）练习爬楼梯，关键在于快速，一定要快，就是一次一个台阶，快速，一定得快，这样是练习爆发力的；3）熟悉你的队友，想打出速度，和他们拥有良好的默契是关键！！！多多练习体能！为自己的速度打下良好的基础！！！

篮球如何训练移动速度(篮球如何训练移动速度视频)

天下武功，唯快不破。要连篮球的速度，要看你本人的意志和体魄了，勤加练习，寻找速度的极限。相信自己，你一定行的，加油吧~！

每天 练加速跑~！ 但是 也要 一定的 耐力啊！ 往返跑！ 可以跑 40 50 60 70 ！交替跑

怎么练习篮球脚步移动

腿上绑沙袋，然后用脚前后交替做前后步，灵活之后可以用树做假想敌，把靠近书的那个脚当成轴心脚，然后活动另一个脚，引诱对方防守并出现漏洞，或者正对对方，用螃蟹步活动，利用变向甩掉对方，找个NBA里的模型学他，比如韦德或者纳什什么的，多练习螃蟹步和蹭步和跳步，另外多锻炼腿部肌肉

这是基础的篮球知识 ，打篮球要想打得好就从基础抓起，应该看一下联系的视频 把你qq留下我发给你视频 网上有很多视频，有内线脚步 有外线过人 不过

跑“轮胎”练习 在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。 (2)跑熟后尽量加快速度。

慢慢来才可以楼主

你先练习交叉步跑

还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后

想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动

以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 一般都是篮球队一起练的不过有效

打篮球提高速度的训练方法 打篮球如何提高速度

1、动作速度练习

（1）按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

（5）20”一米十字跳；

（6）单、双摇跳绳、两替跳绳。

2、移动速度练习

（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

3、反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

打篮球时怎么样提高横向移动速度和弹跳高度

横向移动速度你把螃蟹步练好就行喇

就是一个防守脚步而已

弹跳的话我有一个训练表

在下的训练表：

1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】

2、仰卧起坐×50

3、摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150

【开始可以先少一些，慢慢递增】

4、SIT

UP【深蹲】×100

【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】

5、哑铃左右手各×50

【哑铃重量可自定】

只练弹跳无视力量部分

练下去吧

篮球，怎样练横向移动，

篮球教学：横向犹豫步动作讲解，非常简单而且很实用！

横向移动分有球移动和无球移动 有球的话就是我们所谓的变向了 变向需要双手控球的基础 配合肩部的晃动 重心压低 做出向左或者向右的前倾动作 等防守者有重心变化立刻把球收回运到另一只手上 无球横向移动要做日常联系 双腿叉开 水平移动 脚底不要离开地面太多 要迈小碎步 练习的时候要有节奏的移动 长久坚持横向移动对于你防守或者进攻时的跑位都很大帮助 纯手打 我擦

one by one时利用小腿带动脚腕的力量 通过变速的技巧 即可过人