篮球怎么锻炼投篮力量视频 篮球怎么练投球

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1、手腕力量的话，当然是用哑铃或者握力器来训练了。

2、投篮的时候如果感觉射程不够，三分太远投不到。

3、 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外，还要学会蓄力。

4、投篮必须要学会屈膝和腿部发力，投篮不单单是靠上肢力量，而是全身上下的一个力的传导。

5、 如果你单纯锻炼上肢力量，投篮过于依靠双臂的力量，这样肯定会使投篮命中率大打折扣。

6、如果投篮过于依靠上肢力量，投篮稳定性肯定会，命中率也几乎没有。

7、NBA球员之中，上身力量强壮的球员不再少数，但他们一般投篮都。

8、 比如奥尼尔、霍华德和小乔丹这些罚球比较的球员，他们就是上肢力量过于强壮，不好把握球的力度。

9、所以如果想要提高自己的射程，手腕利用哑铃锻炼到一定程度就可以了，如果过于追求上肢力量，然后一直依赖手臂的力量来投球。

10、就算题主练到了自己希望的射程，你的投篮也不会很准。

11、投篮要想练好，仅仅锻炼手腕的力量是远远不够的。

12、除了腿部发力和力的传导之外，题主的投篮姿势一定要标准。

13、 三个90度一定要做到位，非投球手不要干扰，练会单手投篮，否则这样会影响投篮稳定性。

14、其次还要压腕，压腕一定要狠，不要装样子。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。