88式太极拳背向口令演示 88式太极拳带口令字幕表演视频

八十八式太极拳带口令是什么？

1、预 备 式：垂手立正 头容正直 下颏内收 垂肩坠肘 含 胸拔背 舌舔上腭 气沉丹田 精神集中 眼向前看。

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2、起 势：向左开步 双手平提 两臂内旋 曲膝下按。

3、揽雀尾：左坐右敝 丁步右抱 提脚迈步 弓步左掤；丁步右抱 转体迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

4、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

5、提手：扣脚右转 左坐平带 虚步合抱。

6、白鹤亮翅：扣脚右转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。

7、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。

8、手挥琵琶：跟前半步 翘脚挑掌。

9、左右搂膝拗步：收脚摆掌、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。

10、手挥琵琶：跟前半步 翘脚挑掌。

11、进步搬拦捶：丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。

12、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。

13、十 字手：后坐扣脚 右转开掌 叉抱并步。

14、抱虎归山：扣脚右转 右后开步 抱膝推掌。

15、斜抱雀尾：左抱右粘 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

16、肘底捶：扣脚摆掌 丁步右推 迈步棚臂 跟步抹掌 坐腿穿掌 虚步握拳。

17、倒卷肱：右后划弧、弯肘提脚、退步推掌；左后划弧、弯肘提脚、退步推掌；右后划弧、弯肘提脚、退步推掌。

18、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。

19、提手：跟步举臂 左坐平带 虚步合抱。

20、白鹤亮翅：扣脚左转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。

21、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。

22、海底针：跟步脱手 提膝抽掌 虚步插掌。

23、闪通臂：上步提手右架左推。

24、转身撇身捶：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 弓步撇拳。

25、进步搬拦捶：后坐扣脚 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。

26、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

27、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

28、云手：

后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。

29、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

30、高探马：跟步仰掌 虚步探掌。

31、右分脚：穿掌提脚 左坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 分脚开掌。<右>

32、左分脚：收脚落步 右坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 分脚开掌。<左>

33、转身左蹬脚：收脚插步 左后转体 右坐沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<左>

34、左右搂膝拗步：收脚落步、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌；后坐撇脚、丁步反提、弯肘开步、搂膝推掌。

35、进步栽捶：后坐撇脚 丁步举拳 弓步栽拳。

36、翻身白蛇吐信：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 虚步弹掌 弓步穿掌。

37、进步搬拦捶：

后坐伸掌丁步抱拳圈脚搬拳拦掌上步弓步冲拳。

38、右 蹬 脚：后坐撇脚 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>

39、左 打 虎：收脚落步 左转列拳 弓步贯拳。<左>

40、右 打 虎：后坐扣脚 右转列拳 弓步贯拳。<右>

41、回身右蹬脚：后坐扣脚 两拳变掌 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>

42、双峰贯耳：收脚并掌垂手落步弓步贯拳。

43、左 蹬 脚：后坐撇脚 两拳变掌 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<左>

44、转身右蹬脚：收脚盖步 旋身摆掌 右后转体 曲膝沉肘 丁步叉抱 提膝反掌 开掌蹬脚。<右>

45、进步搬拦捶：收脚落步 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。

46、如封似闭：后坐脱手翻掌下按弓步前推。

47、十 字手：后坐扣脚 右转开掌 叉抱并步。

48、抱虎归山：扣脚右转 右后开步 抱膝推掌。

49、斜抱雀尾：左抱右粘 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

50、横单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

51、左右野马分鬃：后坐扣脚 丁步叠臂 弓步分掌。<右>后坐撇脚 丁步叠臂 弓步分掌。<左>后坐撇脚 丁步叠臂 弓步分掌。<右>

52、进步揽雀尾：后坐扣脚 丁步右抱 提脚迈步 弓步左掤；后坐扣脚 丁步左抱 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤； 左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

53、单 鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

54、左右穿梭：后坐按捋勾手变掌转体撇脚丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂、后侧迈步右架左推；后坐撇脚盖步右抱丁步掤臂左前开步左架右推；后坐扣脚右后转体丁步掤臂后侧迈步右架左推。

55、进步揽雀尾：后坐扣脚 丁步右抱 弓步左掤；后坐扣脚 丁步左抱 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋 ；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

56、单 鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左左推。

57、云 手：后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。

58、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

59、下势：回身勾手 仆步伸掌。

60、左右金鸡独立：1)撩掌勾手 提膝挑掌；2)落步压掌 提膝挑掌。

61、倒卷肱： 右后划弧 弯肘提脚 退步推掌；左后划弧 弯肘提脚 退步推掌；右后划弧 弯肘提脚 退步推掌。

62、斜飞势：撤步右转丁步叠臂右后开步弓膝挑靠。

63、提手：跟步举臂 左坐平带 虚步合抱。

64、白鹤亮翅：扣脚左转 两手下捋 撤步中抱 虚步亮掌。

65、搂膝拗步：右落左拨 丁步反提 弯肘开步 搂膝推掌。

66、海 底 针：跟步脱手 提膝抽掌 虚步插掌。

67、闪通臂：上步提手右架左推。

68、转身撇身捶：后坐扣脚 右转摆掌 左架抱拳 迈步举臂 弓步撇拳。

69、进步搬拦捶：后坐扣脚 丁步抱拳 圈脚搬拳 拦掌上步 弓步冲拳。

70、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

71、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推

72、云手：后坐扣脚 右转按捋 勾手变掌 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步；右云换重 反掌开步 左云换重 反掌并步。73、单鞭：右云反掌 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

74、高探马：跟步仰掌 虚步探掌。

75、左穿掌：提膝压掌 弓步穿掌。

76、转身十字蹬脚：后坐扣脚 右转摆掌 提膝反掌 开掌蹬脚。

77、搂膝打捶：落步掩掌 丁步藏拳 左前开步 弓步打捶。

78、上步揽雀尾：后坐撇脚 丁步左抱 提脚迈步 弓步右掤；旋腰伸掌 后坐左捋；按腕前挤；左右分掌 后坐拖掌 弓步前按。

79、单鞭：后坐扣脚 左转抹掌 右坐云转 丁步勾手 转体迈步 弓步左推。

80、下 势：回身勾手 仆步伸掌。

81、上步七星：弓步撩掌 虚步架拳。

82、退步跨虎：撤步按捋 转腰左搂 蹲腿亮掌。

83、转身摆莲：转身穿掌 虚步抹掌 摆腿拍脚。

84、弯弓射虎：收脚摆掌 落步下捋 转身握拳 马步推拳。

扩展资料：

练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要注意控制好腿部的力量，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。

扩展资料来源：

85式太极拳背向演练带口令内容是什么？

八十五式太极拳：

1、预备式

2、起势,

3、揽雀尾 （左棚右棚捋挤按）

4、单鞭

5、提手上势

6、白鹤亮翅

7、左搂膝拗步

8、手挥琵琶

9、左右搂膝拗步（3个）

10、手挥琵琶

11、左搂膝拗步

12、进步搬拦捶

13、如封似闭

14、十字手

15、抱虎归山（捋挤按）

16、肘底看捶（似单鞭）

17、左右倒卷肱（5个）

18、斜飞式

19、提手上势（左脚动、区别5）

20、白鹤亮翅

21、左搂膝拗步

22、海底针

23、闪通臂

24、撇身捶（弓步推掌、右手打出）

25、进步搬拦捶

26、上步揽雀尾(右棚捋挤按)

27、单鞭

28、云手（5个左云）

29、单鞭（左单）

30、高探马（后脚不动）

31、左右分脚（向右展开、右-左）

32、转身蹬脚（左空转）

33、左右搂膝拗步（2个）

34、进步栽捶

35、转身撇身捶（同24）

36、进步搬拦捶

37、右蹬脚

38、左打虎

39、右打虎

40、回身右蹬脚

41、双峰贯耳

42、左蹬脚

43、转身右蹬脚（右转180度 ）

44、进步搬拦捶

45、如封似闭

46、十字手

47、抱虎归山（45度捋挤按）

48、斜单鞭

49 左右野马分鬃(5个右向)

50、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）

51、单鞭

52、玉女穿梭（四斜角、先重心不变、撇掌、手顺序2个右外抱-左外抱-右外抱）

53、揽雀尾（左棚 右棚捋挤按 ）

54、单鞭

55、云手（5个）

56、单鞭

57、下势

58、左右金鸡独立2个

59、左右倒卷肱5个

60、斜飞式

61、提手上势

62、白鹤亮翅

63、左搂膝拗步

64、海底针

65、闪通臂

66、转身白蛇吐信（拳变掌、弓步推掌、身体后坐、抄起来）

67、进步搬拦捶

68、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ）

69、单鞭

70、云手6个

71、单鞭

72、高探马带穿掌（左手向上穿、右手心向下）

73、十字腿（转身）

74、进步指挡捶

75、上步揽雀尾（右棚捋挤按 ）

76、单鞭

77、下势

78、上步七星

79、退步跨虎

80、转身摆莲（右转）

81、弯弓射虎

82、进步搬拦

83、如封似闭

84、十字手

85、收势

扩展资料：

太极拳是一种拳术运动，符合拳理，具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律，具有攻防含义，能够产生一定的攻防实效，这既是太极拳动作与体、舞蹈、导引等其它运动的基本区别也是本质区别之一。

太极拳受传统哲学渗透影响，具有哲理性，充满辩证思想。从哲学角度来看太极拳被誉为“哲拳”，这不仅由于太极拳的称谓带有浓厚的哲学意味，也不仅由于太极拳动作要领蕴含着深刻的哲学意味，而且由于传统哲学思想对太极拳的全面渗透，形成了独特的运动思想，特别的技术要求，突出的价值功能。

参考资料来源：

传统杨氏88式太极拳

杨式88式太极拳谱

1、预备式 2、起势,3、揽雀尾 4、单鞭

5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂膝拗步 8、手挥琵琶

9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶11、进进搬拦捶12、如封似闭

13、十字手14、抱虎归山15、斜揽雀尾16、肘底看捶

17、左右倒卷肱18、斜飞式19、提手20、白鹤亮翅

21、左搂膝拗步22、海底针23、闪通臂24、转身撇身捶

25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手

29、单鞭30、高探马31、右分脚32、左分脚

33、转身左蹬脚34、左右搂膝拗步35、进步栽捶36、翻身白蛇吐信

37、进步搬拦捶38、右蹬脚39、左披身伏虎40、右披身伏虎

41、回身右蹬脚42、双峰贯耳43、左蹬脚44、转身右蹬脚

45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手48、抱虎归山

49、斜揽雀尾50、横单鞭51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾

53、单鞭54、左右穿梭（四斜角）55、进步揽雀尾56、单鞭

57、云手58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立

61、左右倒卷肱62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅

65、左搂膝拗步66、海底针67、头通臂68、转身撇身捶

69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾71、单鞭72、云手

73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚

77、搂膝打捶78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势

81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲脚84、弯弓射虎

85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势还原

谁知道李德印88式太极拳音乐口令，（李德印喊得口令）谢谢。

太极拳法妙无穷，“扌朋”“扌履”挤按雀尾生。 斜走单鞭胸膛占，回身提手把著封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。 进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。 肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞著法用不空。 海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身锤打闪化式，横身前进著法成。 腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。 转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。 右蹬脚上软肋揣，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳著法灵。 左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。 摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下式顺锋入，金鸡独立占。 提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。 上步七星架手式，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。 如封似闭顾盼定，太极合手式完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。 “扌朋”是双臂圆撑，像抱桶。 “扌履”就是向自己的方向拖。 “一个西瓜”之类的是大家调侃出来的。 还有一个也是类似的： 气沉丹田，（双手提起，再放下） 伸手要钱。（野马分鬃） 如若不给， 吃我一拳！（一拳送过去！）

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

八十八式太极拳怎么打？太极拳松静柔缓、规范明确，老少皆宜。下面是我整理的.八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令，欢迎来参考！

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举

第二式 起势

⑴屈膝下按

第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手

⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手

第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手

第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷坐腿摆掌

⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑹坐腿摆掌 ⑻上步屈收

⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手

第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手

第十四式 抱虎归山

⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第十五式 斜揽雀尾

⑴转腰举手 ⑵坐腿后捋 ⑶转体搭手 ⑷弓步前挤

⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

第十六式 肘底看捶

⑴转体摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶摆步摆掌 ⑷跟步落手

⑸落拳穿掌

第十七式 左右倒卷肱

⑴转体摆掌 ⑵提脚屈收 ⑶退步推掌 ⑷转体摆掌

⑸提脚屈收 ⑹退步推掌 ⑺转体摆掌 ⑻提脚屈收

⑼退步推掌 ⑽转体摆掌

第十八式 斜飞势

⑴收脚抱球 ⑵转体上步 ⑶弓步分手

第十九式 提手

⑴跟步转掌 ⑵虚步合手

第二十式 白鹤亮翅

⑴转体抱球 ⑵虚步亮掌

第二十一式 左搂膝拗步

⑴落手摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第二十二式 海底针

⑴跟步落手 ⑵虚步插手

第二十三式 闪通背

⑴上步提掌 ⑵弓步架推

第二十四式 转身撇身捶

⑴转身握拳 ⑵上步撇拳

第二十五式 进步搬拦捶

⑴收脚收拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第二十六式 上步揽雀尾

⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶转腰举手 ⑷坐腿捋手

⑸转体搭手 ⑹弓步前挤 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按

第二十七式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第二十八式 云手

⑴转体摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

⑸右云开步 ⑹左云收脚

第二十九式 单鞭

⑴提脚勾手 ⑵弓步推掌

第三十式 高探马

⑴跟步伸掌 ⑵虚步推掌

第三十一式 右分脚

⑴上步抱手 ⑵分脚分手

第三十二式 左分脚

⑴落步分手 ⑵收脚抱手 ⑶分脚分手

第三十三式 转身左蹬脚

⑴落脚合手 ⑵转体抱手 ⑶蹬脚分手

第三十四式 左右搂膝拗步

⑴落脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷收脚摆掌

⑸上步屈收 ⑹弓步搂推

第三十五式 进步栽捶

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶

第三十六式 翻身白蛇吐信

⑴转体举掌 ⑵收脚合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌

第三十七式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第三十八式 右蹬脚

⑴收脚抱手 ⑵蹬脚扮手

第三十九式 左披身伏虎

⑴落步摆掌 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳

第四十式 右披身伏虎

⑴坐腿合手 ⑵上步摆掌 ⑶弓步架拳

第四十一式 回身右蹬脚

⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶蹬脚分手

第四十二式 双峰贯耳

⑴收脚落手 ⑵转身上步 ⑶弓步贯打

第四十三式 左蹬脚

⑴坐腿分手 ⑵收脚抱手 ⑶蹬脚分手

第四十四式 转身右蹬脚

⑴转身落步 ⑵提脚抱手 ⑶蹬脚分手

第四十五式 进步搬拦捶

⑴落脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第四十六式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第四十七式 十字手

⑴转体分手 ⑵收脚抱手

第四十八式 抱虎归山

⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第四十九式 斜揽雀尾

⑴转腰举手 ⑵坐腿捋手 ⑶转身搭手 ⑷弓步前挤

⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

第五十式 横单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十一式 左右野马分鬃

⑴收脚抱手 ⑵转身上步 ⑶弓步分手 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手

第五十二式 进步揽雀尾

⑴撇脚转身 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手

⑸撇脚转身 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手

⑼转腰举手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤

⒀坐腿后引 ⒁弓步前按

第五十三式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十四式 左右穿梭(四斜角)

⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步

⑼弓步架推 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推

第五十五式 进步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手

⑼转身搭手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按

第五十六式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十七式 云手

⑴转身摆掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云

⑸开步右云 ⑹收脚左云

第五十八式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十九式 下势

⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌

第六十式 左右金鸡独立

⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌

第六十一式 左右倒卷肱

⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌

⑸退步屈收 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收

⑼虚步推掌

第六十二式 斜飞式

⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手

第六十三式 提手

⑴跟步搭手 ⑵虚步合手

第六十四式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

第六十五式 左搂膝拗步

⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手

第六十六式 海底针

⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌

第六十七式 闪通背

⑴活步合手 ⑵弓步架推

第六十八式 转身撇身捶

⑴收脚握拳 ⑵弓步撇拳

第六十九式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶

第七十式 上步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第七十一式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手

第七十二式 云手

⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

⑸右云开步 ⑹左云收脚 ⑺右云开步

第七十三式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌

第七十四式 高探马

⑴跟步举掌 ⑵虚步推手

第七十五式 左穿掌

⑴弓步穿掌

第七十六式 转身十字蹬脚

⑴转身抱手 ⑵蹬脚分手

第七十七式 搂膝打捶

⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶

第七十八式 上步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第七十九式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第八十式 下势

⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌

第八十一式 上步七星

⑴虚步架拳

第八十二式 退步跨虎

⑴退步亮掌

第八十三式 转身摆莲脚

⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚

第八十四式 弯弓射虎

⑴上步摆掌 ⑵弓步打捶

第八十五式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第八十六式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第八十七式 十字手

⑴转体分手 ⑵收脚抱手

第八十八式 收势还原

⑴两手下落 ⑵收脚并步

八十八式太极拳 口诀

预备势

势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

起势

两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 ;