怎么样练篮球球技能好呢 想练好篮球怎么练

如何学好打篮球？

1、学会拍球。

怎么样练篮球球技能好呢 想练好篮球怎么练

拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向。而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性。同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人。

想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习。

2、学习运球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

2、学习传球。

主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 采用何种方式传球取决于实际情况。

方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

3、练习带球过人。

可以向更高的篮球技能发展的练习，如果个人有足够的自信投篮，就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。

4、练习投篮。

打篮球的终目标是把篮球投入篮筐。投篮又分为：半场，全场，篮下等等。从基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是瞄准，需要用眼睛准确判断抛球的弧线是不是正对篮筐的。

扩展资料：

打篮球的注意事项：

1、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。

2、在篮球运动中，容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。

3、在抢篮板时，一定要注意看脚下的位置，不要踩空了，让膝盖和脚踝受伤。另外，尽量减少与对手的碰撞，如果非要碰撞，用身体强硬的部位，以避免其他脆弱部位受伤。

4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧，的方法是从侧面贴近去断球。

呵呵，我也是上初中开始打球的，到现在已经12年了，初开始打球，是看了电视台播的灌篮高手，开始打球的，我比较幸运，那会我在我爸的单位练球，刚好我爸同事的孩子也在那打，他那会是高中，还是西安高中的主力后卫，一开始他就叫我基本功什么的，所以我基本功比较扎实，而且，我确实是很喜欢篮球，基本上是把他当成伙伴一样，从初中开始到大学，基本就是打球了，可以说百分之80的精力是放在篮球上的

我小时候也比较内向，不太敢和别人一起打，我那个师傅就一直鼓励我，说我比同龄人好多了，让我不要害怕，我就老是找比自己打得孩子一起打，每次都是被欺负，别人也不给我传球，我就自己抢，而且爱打球的人一般都比较开朗，慢慢的我也就不内向了，而且一直比同龄人打得好，后来又一次我上高中，打球碰见原来上初中时候打不过的大孩子了，结果我把人家收拾了，从那以后我才知道自己也行，而且是一定行，慢慢的有了自信，也越打越好了，后来上了大学，通过努力，进了校队，也打了cuba甲组联赛

我说这些是让你知道，自己只要努力了，就一定行，只要自己真的喜欢，并且和篮球交朋友，那么你一定会改变的

现在说说打球要注意的，刚开始打球时，一定要注意基本功，和你的打球动作，正确的动作会让你练习起来事半功倍，一定要好好练习枯燥的基本功，这样才能少走弯路，上初中的话，你先好好练习基本功，和技术环节的东西，等上了高中，在开始练习身体素质，身体是篮球的基本，因为篮球不是文雅的运动，身体的碰撞，身体的对抗很多，没有一副好的身体是打不好篮球的，所以，想打好篮球就要好好练习基本功和身体，当这两项你都很厉害了，那你就会是业余球场上的明星了，看看灌篮高手吧，就像樱木花道那样，先练习拍球，运球，然后篮下投篮，然后中投，过人方面等你基本功很熟练了，我可以再告诉你，如果你也是西安人，那我可以教教你，呵呵

打好篮球是靠经验累积的，我刚上初中的时候也不会打，打了三年，技术明显提升，我愿意分享一点经验给你

首先，你要根据自己的身体条件来决定自己的打法，

1，身体单薄，个子不是很高，你可以打组织后卫，你这样的身材往往会被对手忽略，当被防守队员放弃防守时，果断地向队友要求并出手，投篮有个小技巧，向篮筐上的小长方形投，比较准，就算进不了，也可以向对手施加压力，当被防守队员重视时可以向空位的队友传球

防守时可以凭借你的速度优势紧跟进攻者脚步，不断掏球，向进攻者施压，即使无法抢断，也可以干扰他

2，身体粗壮，个子不是很高，可以尝试小前锋，拿到球，勇敢地向内线突破，

突破时要将球运得尽量低，但面对大个子防你时，赶紧分球出去，否则要么一个大帽，要么被顶飞

防守时可参考1

3，身体单薄，大个子，你适合做一个技术型内线，就像姚明一样，你要减少运球，不然很容易被人掏，持球就果敢地得分，但被包夹时要无私地将球传出，为队友做策应

防守时千万不要盲目起跳，这样很容易被对手假动作晃掉，紧跟对手，在他出手的那一瞬间迅速起跳，将其封盖。对于篮板球，利用身高臂展，将其揽入怀中。

4，身体粗壮，大个子，这是打内线的绝佳身材，不顾一切的要球，向篮下紧逼，一个的打板入筐，被包夹时参考3

防守时，这种体格往往令进攻者不寒而栗，但你会在脚步上比较吃亏，尽量避免与速度快的人短兵相接，可以协防一下。看到篮板球，要不顾一切地去抢

后，无论如何，也要注意帮队友挡拆，突破往往是有利的得分武器

说道犯规你就百度一下，现在你主要注意一下打手，走步和二运

对于打篮球的条件，这不是问题，我想你所在的城市总会或多或少有球筐的

以上都是我一个字一个字打的，加点分吧

快速学会打篮球的方法：

学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。

2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

4、将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。

5、以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。

首先，不能害怕别人笑话，因为不会打别人笑话其实是很正常的。（我以前经常被人笑话）。可以在网上查找篮球的基本规则，明白规则后开始训练篮球基本功，首先要从运球，传球练起，记住，基本功十分重要！看看NBA里的人是怎么打球，学习人家的长处，但初学者千万不能有刷帅的心理来模仿NBA球员的动作。接招练习投篮（这要根据你的位置来定，先练好禁区附近投篮，然后练习中投和3分）然后练3步上篮。记住，多参加比赛，而且要从比赛中寻找自己的弱点来改善自己，积累经验。不能太个人英雄主义，加油吧

简单，本人也喜欢打球，个人认为还行。你想要和朋友一起打，首先你要知道一点，就是什么事二运，走步。二运就是你朋友传球给你，你抱住球算一运。然后怕球，记住因为你是初学者，千万不要抱球走，那样就走步了，只能拍球走，也就是运球。其次当你想传球，你抱着球了，记住这下就不能在运球了，那样你就二运了，也就犯规了。。。。

所以你想接触篮球，并和朋友一起玩，首先要能运球。或者说可以运球，没事自己买个篮球在小区跑步吧，记得要运着球跑，当你会运球了，就是投篮了，一开始要很注意投篮姿势。多看看投篮视频。好好学习下。学习好了投篮，运球，这下你就可以和朋友一起在球场上提高了，提高自己的投篮命中率，个人过人技巧，或者是篮板之内的。。。。要多练习，有实力就会有信心了。。。。

1 篮球战术的概念

篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。

2 篮球战术的分类

2.1 依据攻守双方可将其分为“进攻战术和防守战术”；

2.2 依据参加战术的人数又可将其分为“个人战术、基础战术(基础配合)和全队战术”。

3 篮球战术分析

(1)篮球战术的组成 篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队员和队员之间有意识、有组织、有步骤的行动方案和过程；形式是战术的外部表现。篮球战术的实施由开始组织、协同配合和结束转换三个阶段构成。开始组织阶段主要是转入有组织的攻守，根据所运用的战术，迅速组织和形成一定的阵式和队形；协同配合阶段主要是在第一阶段的基础上，有组织地进行攻击或制约对方，进攻以投篮为目的，防守以争夺控球权而展开对抗；结束转换阶段主要是在协同配合阶段以后，如何迅速转入下一个攻守回合，继续不停地展开攻守对抗。

(2)技术和战术的关系 技术是战术的基础，战术是技术的表现形式。实现战术目的不仅要有一定的战术意识支配，还必须要求队员掌握与之相适应的技术运用能力，没有技术就没有战术。战术的提高反过来又可以技术的发展。另一方面，技术水平的提高也必然促进战术的发展变化，一定的技术水平只能适应相应的战术要求。二者是相辅相成的，否则就可能不切实际。

(3)战术意识 战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。

4 篮球战术运用应注意的问题

(1)知己知彼，科学合理地选择确定战略战术。

(2)注重战术实施过程中各个环节的衔接和转换。

(3)攻守兼顾，全面考虑。

(4)根据战局发展变化，随机应变，善于捕捉战机。

5 提高战术运用能力的原则及主要步骤

(1)建立战术概念，掌握战术方法。首先必须清楚地了解战术的全部过程，在建立完整战术概念的基础上，掌握战术的方法。

(2)掌握攻守转化和战术综合运用能力。在领会战术方法的基础上，完善攻防间相互转换的水平和质量，掌握和提高战术的综合运用能力。

(3)在比赛中运用战术，提高实战及应变能力。

你现在上中学了，现在开始打球不晚啊，我上中学的时候只知道球是圆的。高中的时候我才开始打球，我13岁多点，个子有矮。经常都是打不过别人，于是我决定苦练。。花很多时间在这上面。后毕业的时候我是我们学校的应该打之一吧。后来上了大学，进入校队，打过CUBA。首先你要有兴趣，勤学苦练吧。很多东西都是这样的道理，要学会思考，比如：前面有个防守队员，你想用什么方法摆脱对方，平常多做些。当然先决条件你控球技术要好。这些东西长时间练出来了，没捷径。。

打好球有个人认为有几个要素：

1。运动能力出色 2。身体条件 3。柔和的手感。4 勤奋。仅供参考

篮球三个要素。身体，技术（篮球智商），团队意识。所以你要把身体练强壮了，技术你还小，多打，投篮不会的人篮球是不行的。我小学二年级接触篮球，从篮球框正下方投，投篮投多了以后打了你一年不碰球，手感照样有。所谓篮球天赋也是从小积累的，球感才会好，团队意识是要花很多时间培养的，你现在主要把前面两要素练好，队的王治郅是个天赋极高的人，队的未来就看你的了

如何练好篮球技术？

左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很了什么球都没问题玩秒

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把运球姿势变得很丑 （原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑 。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练 还有多看运球视频 街球和一些NBA突破的集锦都行）

2.跨下运球与转身运球

左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观 其三突入禁区有利

胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下） 练习时找到自己的主跨轴是左边还是右边 大部分人是左

不要在过人时用一些原地不动的交叉步 交叉步要跟晃肩结合速度快步子大 运球熟练后这很简单的

身体向下压 拍球速度加快！！ 运球快速的要点就是身体压的很低 手指高速运球 后面会给相关给力视频

转身运球

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 背后运球是手指头拍球

一步一步慢慢的来

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

移重心，蹬地运球动作连贯。

后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去！

希望对您有帮助。

每天练，这样可以

先练运球

如何学好篮球技术?

想要学好篮球实际上也是很容易的事情，毕竟现在好多人都喜欢这种篮球运动。下面就会简要的说一下篮球的一些教学步骤。

篮球教学应根据教学任务、技战术的系统性，合理安排教材顺序。任何技术动作或战术方法教学，都应遵循运动技能形成规律和教学原则要求。教学实践中要结合篮球运动本身的特点，正确选择教学方法。

（一）篮球技术教学步骤

1.掌握技术动作，形成动作定型

（1）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。

利用动作、图片、电影、录像等直观教具演示动作技术，使学生了解所要学习的技术动作形象，建立正确的技术动作表象，提高学习兴趣，激发学习自觉性、积极性。为了建立完整的动作概念，一般先做一次完整的动作，再根据技术动作的结构和要求，做重点，使学生重点注意主要的动作环节。

运用语言向学生讲解技术动作的名称、作用方法、要领和要求等，指导学生进行技术练习。正确地讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按技术动作结构顺序进行，语言要通俗易懂、简明扼要，表达要生动形象。

试做。在与讲解的基础上，让学生尝试与体会动作，把视觉听觉、本体感觉联合起来，以便获得技术动作的运动感觉，这是形成正确技术动作概念的重要环节。教师检验学生对技术动作概念的理解程度，发现主要问题，特别是技术动作只要环节的完成情况。并且对技术动作进行补充与讲解，强化动作概念的形成。

、讲解、试做使学生看、听、想、做有机结合起来，加速形成正确、完整的技术动作概念。

（2）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系方法。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

采用重复练习法，在简单条件下练习，形成正确的技术动作动力定型。

安排学生在合适的位置，以适当的速度完成动作，消除紧张情绪和多余的动作，逐步形成正确的动力定型。如学生单手臂上篮时，暂时可以对准备姿势、全身协调用力等动作细节不作要求，抓住动作的主要环节，集中练习伸前臂、屈手腕、手指用力拨球动作。通过反复练习，使学生掌握正确的投篮方法，在这个基础上，再对投篮技术动作各个环节提出要求，进行完整练习。在这个教学步骤中，学生常会产生这样或那样的错误，教师要善于发现和纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

采用变换练习法，在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。

通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的，如变换传、接球练习的距离和练习形式等。在变换练习中，注意纠正新出现的错误，使技术动作逐步协调、准确。

2.掌握组合技术，学会初步运用

在学习两个或者两个以上的组合技术动作时，除了进一步巩固已形成的技术动作定型外，主要解决技术之间的衔接，掌握各种组合技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

技术动作组合方法有先后完成动作的组合（如接球后运球），同时完成动作的组合（如急停接球）、附加假动作的组合（如假投篮及持球突破组合）。

（1）掌握动作组合之间的衔接。

掌握组合技术，首先要解决动作之间的衔接问题，连贯合理又快速省力地完成动作。如练习运球后传球时，在运球过程中后一次运球按拍球的部位、用力的大小、球反弹的高度、球离身体的距离，都要为接球做准备，而接球又要为传球做好准备。运球、接球、传球三个动作衔接连贯，保证传球动作顺利进行。开始学习组合技术时，一般是在原地慢速练习，以不破坏已形成的正确技术动作定型为原则，然后逐渐加快完成动作的速度。通过反复练习，连贯合理地完成动作，后力争在对抗中合理运用。

（2）提高完成组合技术的质量。

在能连贯地完成组合技术的基础上，进一步去掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性。如练习行进间运球投篮（运球上篮）组合技术时，要求行进间运球的速度稍快、跨步跳起接球的动作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，将向前的速度变为垂直向上的速度，便于空中完成投篮动作。通过反复练习，逐步领会完成组合技术的快慢节奏，提高动作衔接的质量。

（3）掌握假动作，提高运用技术的应变能力。

利用某些动作作为假动作，来迷惑对手，使其重心移动、失去有利位置而乘虚而入，完成预先打算的第二个动作。假动作要逼真，而且变化快速。如原地持球突破前，先做投篮动作（瞄篮动作），然后快速变为持球突破动作，以达到超越对手的目的。通过反复练习，不断提高运用技术的应变能力，假动作结合其他动作技术，要注意真假动作的节奏，一般假慢真快，效果较好，因为假动作太快，防对手尚未反应过来，不宜起到迷惑对手的作用。

3.在攻守对抗情况下，提高运用技术能力

在攻守对抗情况下，学会克服对手的阻挠和制约，达到及时准确、合理得运用技术。在这个教学步骤中，一般按以下顺序进行练习。

（1）在规定的攻守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。

练习时，应对攻守对抗提出针对性要求，练习进攻技术时，规定防守的要求；练习防守技术时，规定进攻的要求。如练习反弹传球，规定防守队员必须张臂上下摆动，进攻队员要根据防守队员挥臂部位与动作快慢，判断传球出手的时机。通过反复练习，及时、准确完成动作。

（2）在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

以练习进攻为例，在消极攻守对抗条件下让队员自己观察判断对手的身体情况，运用假动作，制造假象，迷惑对手，造成对手产生错误的行为时，乘机进行攻击。如进攻队员投篮前运用球和脚步动作做假动作。造成防守队员的错误判断而失去正确的防守位置、距离或身体平衡，进攻队员抓住时机，迅速地进行投篮。

（3）在积极攻守对抗的情况下，进一步提高技术运用的能力。

要求运动员在对手积极阻挠和制约的情况下，冷静观察，准确判断，主动应变，果断行动。在攻守对抗练习中，由于对手的干扰与制约，可能过早暴露自己的意图，产生技术上的错误和贻误战机等现象。教师应针对具体问题，耐心地进行与分析，并通过反复练习，提高技术运用的应变能力。

在篮球技术教学中，教学步骤与顺序不是一成不变的，而是灵活地加以运用。一般地说，在开始教篮球技术时，特别要重视掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，学会运用。然后，再转入攻守对抗练习。在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱手交完成某些技术动作。

怎样才能学好篮球？

篮球赛是一项高强度的体育活动，首先要有强壮的身体。

打球也要注意个人身体素质，运动员在打球前要先训练好四肢力量。初学打篮球的新手直接练基本功，很影响进步，因为身体肌肉不够发达，身体不够灵活，练基本功的时间要长一些。而且提前做好体能训练，有一个强壮的体魄，再去练篮

球，基本功就会大有帮助，不管在身体协调上还是灵活性上都会大大提高。整体难度降低，也免得练习基本功过长，影响兴趣。

练习扎实的基础，绕桩，交替运球是关键。

初出茅庐之后，还要练扎实的基础功，才能在以后的篮球比赛中少犯错误。练习基本功可以选择经典的八字绕桩，这种方法可以增加身体的灵活性，提高左右移动的速度。第二种是进行胯下运球训练，旨在提高对球的控制能力，避免在过人或

冲锋时运球失误。基本投篮训练也是必不可少的，那些篮球明星每天起来第一件事就是先投几百个球。定期的射门有助于提高命中率，同时还能保持手感，使自己打得更好。每投一球，你就得交替站在不同的位置，比如三分线，二分线。而且每一个角度都要改变，这样可以提高对每一个位置的熟悉度，从而减少失误，提高命中率。

在每场比赛中，邀请同伴进行实战训练，积累经验，总结教训。

每场实战都有很深的意义，也许整场比赛自己并没有起到太大的作用，但是每一个机会都是很宝贵的，如果出现失误应该积极总结原因。看别人打篮球球技高超，身手灵活，还应该多向别人请教经验。篮球比赛中还可以积累一些实战经验，其

次还可以增强团队协作能力，提高自己在队伍中的沟通协调能力。实战性训练是一个积累经验、总结教训的好战场，每场比赛都要认真对待，认真思考。

学好篮球一个是找专业人士教，一个就是勤加练习。如果跟着小伙伴随便打打可能很难有大进步，还是需要找专业篮球教练指导一下，有时间多练习熟能生巧。

学打篮球前一定要做好手指关节的运动，从基础的运球，投篮和盖帽学起。

先把基础给练好，每天至少15分钟，多去参加实战，累积一些经验。

首先要学好基础的传球运球，然后再学简单的三步上篮，总之多练练就好了。

在之前应该练习好基本功，之后再带上篮球进行训练，一些进攻和防守的技巧应该请教专业篮球教练，不能够盲目的进行训练。