打篮球，如何打低位单打？

打篮球如何打低位

低位单打有背身和正面两种，由于低位单打多数情况是以直接攻击篮筐为目标，所以无论背身还是正面都能足够接近篮筐。

打篮球，如何打低位单打？

背身时利用自己的身体为掩护，用力量挤靠对方挤向内线，左右晃动身体以摆脱对方施加的防守力量，并加以假动作，Finish动作主要以转身跳投，勾手，挤开对方后的篮下擦板等。

正面依靠左右的晃动和运球影响防守球员的防守重心，主要以跳投和突破上篮为结束动作。

低位还需要有良好的传球视野，由于低位空间相对较小，容易被包夹，需要及时分球。

想练练篮球低位单打技术需要什么条件？

身高，

怎么说也得180

力量，技巧，和篮球智商，你就了，

首先是大腿力量，试试看你就会发现背身靠打想挤进去主要靠大腿发力。

其次是腰腹力量，起身后完全靠它。

背身靠打对运球要求不高，如面框进攻，步要尽量迈大，第二部跟进要快

主要是练身体和后仰擦板，可是多看看奥尼尔和邓肯的视频。

看看奥尼尔的视频。

那些都是常奎武器！很实用的，要长时间锻炼、比赛才能有所提高的！多练习一下折返跑，

身体得强壮。。。

头脑稍微聪明点。

具体怎样我也不是很清楚。如果在学校可以问你们学校的校队中锋~~~~~

不需要什么条件 只要自己刻苦就好了！ 世上无难事 只怕有心人，只要努力 多练， 有一天可能在NBA的赛场上也能看到你身影！！ 加油吧伙计

篮球场上什么是低位，高位？什么是低位单打？

以底线为基准线，即角的一边，球员所在位置与底线中心点之间的连线为另一边，夹角大的是高位，小的是低位。

说白了就是从底线打叫低位，从罚球线方向打叫高位。高位、低位简单来说就是上线和下线，拿中锋举例

首先是高位

站位站在罚球线延长线附近的叫外策应中锋，也叫大前锋或者二中锋，他站的位置就在高位，高位其实还可以再往外一点，外线球员要突破的时候需要内线球员作掩护，所以我门看篮球比赛也经常听到“高位挡拆”或者“高位掩护”

再说说低位

相对高位而言在更贴接篮筐的地方就叫做低位，一般站在下面要求的中锋就是我们传统意义上的中锋，他们拿球单打也经常称作“低位单打”

奥尼尔就是低位单打的类型，而邓肯经常提上给帕克和吉诺比利作掩护也经常投“半截篮”，所以它属于在高位活动的队员。

再说说强侧和弱侧，他们不是指球场上的那里，而是根据场上球员所处的位置不同来决定。

一般来说，人员比较集中的地方就是强侧，一般球所在的方位是强侧。

举例说明

发左侧边线球的时候，球员们都围着球在跑动，进攻队员拜托接球，防守球员防止对方接球，这个时候有个进攻球员拿到了球，这个时候有人防守他，有同伴要上来作掩护，有同伴跑过来接应，这个地方就是强侧。

在这个时候，上来掩护或者接应的队员反跑，到了防守队员薄弱的地方，球穿了过去，就是把球打到了弱侧！

低位是指在禁区之内的地方，也就是篮下！高位就是禁区之外接近三分线的地方！低位单打就是把对方的球员都拉开到禁区外，给本队的中锋以足够的空间在篮下强打，避免中锋被夹击！是靠中锋得分的一种战术！

低位是指强打内线，在三秒区周围单打。高位是指三分线附近。

有哪些中锋必学的篮球低位单打、背打常用套路？

我觉得就是要么撞开对方要么跳得比别人高，打野球这些都用不上，身体不多的，用这些背打动作挨帽，身体比别人强的，一般只接突或者只接硬跳投，用不着这些花样，身体不多用背身，关健点不是动作，而是靠打时候的节奏，重心不停变化，打对方失去防守重心的一瞬间，另外衔接的投篮用勾手或撤步。

我个人觉得就是背打不是都要把力气使在推着往里走上，重要的是转身，脚步可以看看结合背打比较好的球员的视频，会有启发，但是不要完全模仿，以上是我平时经常用到的，还算实用。

右手背打，正转，转身后仰投篮，要么右手运球硬挤起三步勾手或上篮（身高够的话这是个不错的选择）。背转身的话可以撤步投篮，可以转进去投篮，如果会左手那更轻松了，左手背打背转身直接可以结合右手上篮了，很顺。

练好核心力量，背打一般都是后转身投篮，前转身突破，后调过来，体重轻只能靠速度弥补，转身快动作标准能吃很多小个，碰到又高又重的人可能费点劲到也不是完全不能打，练熟两边让人猜不到进攻方向应该就可以。

个人觉得脚步蛮重要的，低位进攻持球前后转身、虚晃半转身等都蛮重要的，还有就是点开防守后的篮下终结，高手低手勾手都要熟一点，或者接球后转身点开直接干拔，加农贝克的训练视频，对每个位置都有帮助的。

抢篮板的时候可以用弓步进行卡位，在队友出手之后转身吃他身位，注意，抢篮板不要两只手一起抓，容易被别人拍出去，是一只手升高迅速把球拉下来，队友意识可以的话，练高位挡拆顺下，身体好的话，练背打，背打的话梦幻脚步和后仰练会之后可以练晃肩和勾手。

个人感觉就是如果身体和对方中锋太多，就不要想着封盖了，限制住就行，举手起跳看起来没有大帽那么帅，但是不容易犯规，有身高练干拔，多看cba（NBA对我们这些人没什么用，就是好看而已，CBA学的团体意识更多，球星技巧除外）。

我觉得是篮板意识和跑位意识，打球动脑，思考篮板球在哪个位置抢你能拿到的几率，多看比赛，NBA，CBA，都可以，这些人都是职业选手，你可以看看他们的进攻和防守站位，以及他们跑位的方式和路线。单打能力的话，找视频学几个基础的脚步，先自己练，多练练勾手和打板，练一下近距离的后仰和面框中投。低位和面框能快速学会一种就很不错了，如果你能学会中轴策应当然更好。

篮球低位背身单打的一些技巧？

我说点实在的 ..1.首先是要有一定的体格和技术，不然什么都扯谈..2. 在低位拿球，先用顶防守者，然后在他不注意时突然发力顶他..3. 接下来你有2个选择 一，顺势后转身投篮或跳投 二，继续顶他或...先记住不要用全力，要打的时候再发力 少不要被对手退回去！4.选二的话，你的控球一定要稳 重心放低，还要不时注意下旁边的情况，如果没人协防，那就自己干了，5. 终于你的对手身体比你弱的话 就直接顶下去，到一定位置，然后正面做进攻（虚晃假动作，直接拔起投篮，看情况而定）6. 但是你的对手身体比你强比你高的，你就要打的灵活了，是用速度，因为一般来说你比他要灵活，一和他背贴身就往里突，上篮，如果对方跟上来的话，则做个假动作，能成功（我屡试不爽啊）7. 在这说了，但还是要靠实践，不要怕失误，多试及次！！加油了 ！！，(在比赛中，还有看应变，出其不意~）个人觉得背身单打一般还是对付比自己身体的

1 身体卡主对方2 篮球意识要练的非常的强，能传则来个妙传，能单打则要注意对方侧重那边，突进弱侧，上篮。3 篮板球要保护好，不管你这次进还是没进，一定要去争抢篮板，这样就肯能又会有一次进攻机会。

我才玩了4年篮球.一点建议.一般是用身体吃对方。可以用背靠背打对方。然后双手持球。利用背部和臀部挤对方.立即转身强起投篮。如果你和我一样身体不如别人，比较瘦。那你就利用你的灵活吧 利用假动作做虚实转身。快速单手上篮.或者小勾手

力量。更靠的是敏捷与速度，眼睛要善于观察对方一举一动

怎样低位单打和转身后仰跳投？

怎样低位单打和转身后仰跳投？ 低位单打技巧：

左手运球，右脚重心，左脚后摆，左脚为重心，左侧半转身，勾手

左手运球，右脚重心，左脚为重心，左侧半转身，跳投（打板）

左手运球，右脚重心，左脚后摆，左脚为重心，左侧半转身，跳投假动作，左脚为重心，探身，挑篮

左手运球，右脚重心，左脚后摆，右脚为重心，左转身假动作，右脚为重心，右侧半转身，跳投

左手运球，右脚重心，左脚后摆，右脚为重心，左转身假动作，右脚为重心，右侧半转身，跳投假动作，探身，挑篮

转身后仰跳投技巧：

起步：以右撇子为例，持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑（毕竟你是运动发起者），当球运到自己的射程范围之内（一般情况离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间

急停转身：接着右脚先停止前进（身子此时是朝篮筐的），右手拿稳球（实在拿不稳可以双手拿，不会算两次运球），这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了，紧接着以左脚为轴右脚顺时针（具体轴脚与方向没限制，自己适合哪边就往哪边）转身，转到一个离防守者尽量远的地方。

再转身直至身体面对篮筐：之前的动作已经是左脚为轴右脚转至身后，接下来就是右脚为轴左脚顺时针转身（同样是方向转脚自己把握），转至一个远离防守者并且能够舒适地投出手中的球的位置，并且同时抬起球，准备跳起来（如果防守者强悍的话可能扑上来了，此时可以假装起跳，晃起对手）

起跳出手：假如之前说的，防守者扑过来了，假动作晃过（一定要连贯，不然走步），一般情况下是不会扑过来的，只要你的动作够快，起跳够高（别太高，不然没力气投篮了），就着转身过来的惯性左右脚一起发力，起跳，空中调整姿势（由于动作有点小快，没有站稳，可能没有调整出手姿势），面对篮筐，shoot！（一般这种球只要练得多，进球可能性很大的，这完全是手感了）

落地：出手以后，身子肯定就着惯性往后退，就随着往后退，因为此时防守者应该扑上来了，避免受伤要紧（想造犯规除外），落地后应该再紧跟着往后走几步，以免扭伤或者被防守者扑住，建议手型应该要保持住，因为假如你很快收回手的话，球的运行可能有所偏理想曲线，影响手感。接下来就是目送篮球入筐。

怎样防守低位单打和背转后仰跳投

首先是要提高体重，加强力量，没力量只能被打爆。 低位进攻用肘是很明显的犯规，但防守时用肘在一定程度是被默认的 基本上有个概念大伙要知道的是，低位(low post)单打并不是在低位取得球较好，要做背对篮框单打位置是，在球场禁区的中立区(neutral zone)，那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当，也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了；为什么？因为在这个区域接球后，就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身，都还拥有投篮角度，因此，要做左右转身都很适当。 再者，低位背对篮框的单打，需要拥有那些条件和技巧呢？总的来说可以分成三类五点，分别一是身体类，有壮硕的身材与身体抗压性，这时候你的身体是不是够壮就相当重要，尤其在和对手做竞争卡位时候，瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理；单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态，是促成低位单打成功的因素之一。以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。 卡位是绝重要的，不论是卡上、卡下或卡背(请看姚明中文网站的杂言区我有撰文谈论专项进攻技巧)；因为你不会卡位就要不到球，这是的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点，一，学会卡(抢)位要球；诸如扣勾走位(button hook)，采用左转身或右转身动作等，将对手卡住进而得球去单打。一般来说，当你准备单打时候的要球，假如球在你的右手边，我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位；球在你的左手边，则尽量以左脚为轴，做右后转身卡位较适合。二，不要随便下球；一般人常犯的毛病是，任意下球进而将的运球过人机会都丢失了，尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候，不轻易下球是重点。所以，把握机会先观察，确认防守者之防守位置不当下，才迅速下球过人投篮，就像很多高大球员一样，只下一次球就突起出手攻击。 三，学会保护球；这保护球分别有二，一是尚未下球前的持球之保护球，二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活，不论是3对3或5对5的竞赛皆然，你假如想要在禁区里单打，保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作，我都建议球员持球时，球的高度至少要在下巴之上，对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况；并且此时，要能够眼观四路、耳听八方，随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外，也有诱敌含意，假如对手放松、身体重心偏，则也可以依此快速反方向下球过人；左右观察重点，当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。 其次讲下球时候的保护球动作，这里有两个要点提醒大家，我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂，以及非运球侧的肩膀来保护球；在下球顶多只是一或二次情况，非运球之手自然往下伸出保护球是首要，这除了可以隔手之手拨球之外，尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球，在低位背框单打要下球，除非已经确认过人方向，否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机；也因此，侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路，如此，球得以受到你身体躯体的保护。 四要学会左、右转身运球，以及滑步(sliding)运球；滑步运球就是一般称之螃蟹步，也就是前头所称侧向运球的动作，这低位背框的滑步运球，纯粹是保护作用然后伺机而动，而不是讲究运球速度；左、右转身运球则是，在我们采用左手或右手做，滑步运球瞬间发现，对手防守的身体重心偏，然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五，是上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下，或者运球过人到篮框之下，此时，你的攻击手段技巧就是终结对手的要点；因此，以结果论，什么上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮假如还不会，或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框，那，前面要点都只是「做白工」了。 讨论你另外提的背身单打的技巧，需要特别锻炼那部分力量？下肢与腰部肌力是重点；脚与腰部肌力不足，绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论，身体厚实的篮球选手，要做竞争卡(抢)位总是有利，道理在此。有关加强篮下的抢位要领，前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢？以下介绍给你参考。 在球场右(左)侧低位单打大部分可以做那些较适合，以下举例。 1.左旋转跳投：持球背对篮框，左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。 2.右旋转硬挤篮下擦板：持球背对篮框，右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球，并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。 3.右旋转篮下放球(篮下投篮假动作、头假动作再放球)： 持球背对篮框，右脚不动向右旋转后— (1)投篮假动作等待对手跃起，再将落地瞬间即刻跳起利，用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。 (2)持球在下巴之前，然后以头往上抬之动作(注意，是颈部以上抬起而已，颈部以下不动)，对手若不动则迅速跃起放球。 4.左旋转至禁区勾射或跳投：往左旋转后运球往禁区然后勾射或跳投。 5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球：左脚不动往左旋转即刻运球，待对手滑步跟随时马上右转身，并以滑步运球往篮下硬挤而放球。 6.右转身后横跨步至腰位勾射：左脚不动往右转身后，运球至腰位然后勾射。 7.在低位向外侧转身投篮或过人：

防低位的话如果你感觉你放不住你要防守的人的话，那么的办法就是不要让他接球，不让他接球的方式是绕前防守，绕前防守需要注意不要完全绕前，用胸膛顶着被防守人的胳膊，用你的一只胳膊阻止被防守人接球，具体可看视频。放后仰的话尽量不要吃晃，这个说起来简单，做起来并不容易。只能多加练习，多注意观察，当他起跳后仰以后不要尝试去封盖球，因为几乎是盖不到的，你应该学巴蒂尔防守科比，用手盖在被防守者的脸上。

自己手打，希望对你有帮助。

怎样防转身后仰跳投

1、不给他借力；

2、在转身后撤起跳前，抢一步切球。

3、当然这一切都是需要预判和经验，以及对对手了解的基础上。

转身后仰跳投要领

起步：以右撇子为例，持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑（毕竟你是运动发起者），当球运到自己的射程范围之内（一般情况离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

急停转身：接着右脚先停止前进（身子此时是朝篮筐的），右手拿稳球（实在拿不稳可以双手拿，不会算两次运球），这个时候防守球员应该已经离你有一步之遥了，紧接着以左脚为轴右脚顺时针（具体轴脚与方向没限制，自己适合哪边就往哪边）转身，转到一个离防守者尽量远的地方。

再转身直至身体面对篮筐：之前的动作已经是左脚为轴右脚转至身后，接下来就是右脚为轴左脚顺时针转身（同样是方向转脚自己把握），转至一个远离防守者并且能够舒适地投出手中的球的位置，并且同时抬起球，准备跳起来（如果防守者强悍的话可能扑上来了，此时可以假装起跳，晃起对手）

起跳出手：假如之前说的，防守者扑过来了，假动作晃过（一定要连贯，不然走步），一般情况下是不会扑过来的，只要你的动作够快，起跳够高（别太高，不然没力气投篮了），就着转身过来的惯性左右脚一起发力，起跳，空中调整姿势（由于动作有点小快，没有站稳，可能没有调整出手姿势），面对篮筐，shoot！（一般这种球只要练得多，进球可能性很大的，这完全是手感了）

落地：出手以后，身子肯定就着惯性往后退，就随着往后退，因为此时防守者应该扑上来了，避免受伤要紧（想造犯规除外），落地后应该再紧跟着往后走几步，以免扭伤或者被防守者扑住，建议手型应该要保持住，因为假如你很快收回手的话，球的运行可能有所偏理想曲线，影响手感。接下来就是目送篮球入筐。

注意事项

动作一定要连贯，不然就算不是走不也可能被吹走步。

空中一定要调整好，否则很容易偏出。（多加练习就好）

实在不行就传球，别硬逼自己。

怎样练中锋式的转身后仰跳投？

中锋原地向后投篮

一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

怎样做到运球转身后仰跳投？

先背打几步，做好投篮准备时用背贴着对手用力挤一下，借力转身轴脚用力蹬地顺转身方向向后跳起，双脚惯性飘起来，上身用力投篮

求采纳

转身上蓝变成转身后仰跳投算走步吗。 转身后仰跳投是按三步篮算的吗

请解释的清楚一点儿，转身上篮和转身后仰跳投有多种方式，上篮和跳投一步可以完成，两步可以完成，三步也可以完成，走不走步，关键看你在第几步出手，合适停止运球

背打接转身后仰跳投怎么发力?

接球后双手护住球向前跨一步，以跨出得脚为支撑点发力起跳同时转身，并双手顺势借力举过头顶投篮。