腿断了康复篮球训练_腿断了后的术后康复

本人今年15岁，60天前打篮球左脚踝外侧骨折，现在骨头应该好的不多了，3天前拆了石膏问康复训练怎么做

足踝部骨折必然会影响整个足部各关节与踝关节的功能，所以康复的重点在于踝关节屈伸及其肌力的训练，以限度地恢复其负重行走的功能。

腿断了康复篮球训练_腿断了后的术后康复

1. 你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。

2. 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。

3. 每天2－3次。轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转活动。每次10－15分钟，每天2－3次。

4. 每天使用使用温水泡脚，促进足部血液循环。

因为手术患者骨折复杂程度和固定强度不同而略有不同，以上康复训练仅供你参考，具体需要咨 询主刀医生。

先再暂时休息 等走路没那么吃力后 慢慢开始走路 听从医师的叮嘱 该上上

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量，

我打篮球打的右韧带撕裂，好了之后能怎么训练腿部力量， 确保完全康复的前提下，慢慢的加量训练，不要上来就大运动量。之后每天踮脚尖，慢跑，总之就是多动动。脚踝韧带伤你还要着重踝关节力量恢复，踮脚尖可以，还有可以紧绷足踝等等。希望你早日恢复

脚踝韧带撕裂能否继续打篮球

可以..我就是典型的例子。高三的时候右脚踝上的韧带撕裂。现在照样打球。不过，你的运动能力会受很大的影响，尤其是弹跳力和你的爆发力。建议你是去修复下韧带。

脚踝韧带撕裂怎么训练力量康复训练

如果手术恢复需要45天以后配合 理疗逐步锻炼即可,不要过急引起再次损伤,必要的时候需要配合活血舒筋止痛等物对症即可恢复,只要康复不会影响组织功能,祝你早日恢复建康.

我韧带撕裂手术后还能打篮球吗

能阿，但是不能大规模的运动，特别是打篮球，而且，和一起比起，有明显距。建议适当的打篮球。想回复到以前，一样，可能性不是很大，还是可以达到平常人的弹跳阿，。我以前有个朋友，很跳的1.78样，抓圈这些，对于他来说简单阿，但是后面做了手术过后，还是能抓圈，但不是那么轻易了，需要热身阿，这些，而且一定要很小心，以免出现第二次受伤，。 还有打篮球时，带上保护脚踝的，

我大姐喜欢打篮球，但昨天她韧带撕裂了，请问韧带撕裂到底是怎么回事，以后还能打篮球吗？

跟腱断裂是很严重的，虽然跟腱断裂后是可以接回去的，但如果是职业球员，职业生涯算是结束了。我也有个同学跟腱断裂，一般接上断裂的跟腱需要花费5-10万，甚至更多，所以总的来说，还是要以预防为主。具体什么是跟腱你可以参看下面百度百科对跟腱的介绍。要预防跟腱断裂重要的还是平常要注意，养成好习惯：

1 运动前要热身，把肌肉关节都活动开

2 多做拉伸运动

3 锻炼肌肉力量，比如提踵就是很好的锻炼方法

打篮球的12岁孩子怎样练腿部力量

每天坚持蛙跳，有条件的负重蹲跳杠铃，不要太重，脚尖着地，每组十个，跳完向前冲刺15米左右，每天做个8组就行。

腿部韧带与力量训练

负重深蹲， 半蹲。

负重提踵。

跳绳

膝盖韧带撕裂能不能打篮球求大神帮助

不能....要等完全恢复后才能打...否则会使自己的脚在伤多次

请问一天的什么时候锻炼，我打篮球要训练耐力和腿部力量和踝部力量怎么训练？谢谢大家！

早上和下午吧，其实也看你个人的生活习惯和周边环境 ，结合自己感觉精神比较好的时间段来锻炼会比较好。 练耐力的话那就跑步，不是慢悠悠的那种跑，个人觉的以跑800米那种状态来坚持锻炼，是的，太快，不行，太慢，不行，若是锻炼时间有限，长跑也不合适，800米需要的是速度和耐力。在篮球场上练耐力的话，其实有很多可以做的，半场的来回触地跑，这个很适合锻炼耐力还有腿部力量和部力量。还有像连续打板，这个常作为热身用的，坚持几十下下去，呵呵 会让人累的不想动。 还有个锻炼腿部和脚的小运动 可以在很多地方做到的 原地踮起双脚然后再放下再踮起，一直做，开始可能觉的不累，做多了你就知道效果了。

腿韧带撕裂怎么办

手术缝合。

我左小腿骨折了,今后还像以前一样能打篮球吗?

我是右腿骨折的 从滑梯上摔下来 在家修养了近两个月 腿绑着石膏 躺在床上天天喝骨头汤 后来拆石膏了 右腿比左腿矮了2到3厘米 唉`````不过现在腿好得很 落下的毛病就是 偶尔抽筋

可以打篮球

可以的,骨质和骨膜断裂后只要治疗好,会比伤前更坚韧的!

打篮球膝盖受伤怎么保护和康复？

必要时就手术喽 或者像运动员一样套冰袋 或者 尽量少用身体 多用投篮和假动作 像现在的罗伊一样。。。。虽然膝盖的两个什么东西都没了 但是场均也有15分 很不容易了

带护膝

郑武十字韧带断裂后做了什么恢复训练，后来能打篮球的？

维持适度运动

伤后刚恢复阶段先做“静蹲”练习：背靠墙保持上身直立，背部、头部完全与墙面贴合，膝盖呈90度弯曲，保持静止。练习时间自己把握，刚开始不要时间太长，感觉膝盖部位发热发胀就可以了。分多次练习，中间放松休息。等伤势恢复不多了，可以增加练习的时间，做到双腿自发地颤抖，效果更好。

我不懂专业的东西。。不过加油。。别放弃梦想

腿韧带受伤了，很长时间不能打篮球（对抗），这段时间怎么练。只能投篮了么

我建议 好好休息，不要太大的运动

做下理疗，让家里弄点强点的补补会好的比较快，不要弄到韧带撕裂

而且如果你不修养好就去弹跳，以后脚会痛的

这个位置很重要，不养好以后很可能多次受伤！

如果楼主多打的是1~3号位的话、这段时间可以练习球感（坐着双手不断地高度拍球等）和投篮，这样好了以后应该会有很大的帮助！

以前我的队友也拉伤过韧带，过了2个月才逐渐恢复。建议多练一下上肢力量吧，毕竟篮球还是要靠力量的。多运球提高一下手对球的感觉。比如就坐在床边练习胯下运球。也不用动脚。望早日康复。望采纳，谢谢。

你好 这段时间你就练练上肢力量吧。希望你帮助到你，谢谢。。。

韧带比骨头还难好，建议楼主静养。好了之后再运动，免得留下病根。

那就少运动。等到好了在打球。