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篮球前锋冲刺训练 篮球前锋必备技巧
1、如果你是个成年人,那我就要按成年人锻炼力量的方式来告诉你。
2、我也是打大前锋的,对于力量训练,确实是每个大前锋必须训练的项目。
3、在现今的篮球当中,有不少像诺维斯基、加内特之流的大前。
4、他们看上去的很瘦,而已移动进攻能力超强,都能拉到外面投。
5、现代篮球里的大前锋,不仅要求能抢篮板,能盖帽,能在内线得分,而且还需要有中远投的能力。
6、但是不变的是,不管是哪种类型的大前,都不可以缺失足够的力量。
7、我举个例,猛龙队的波什是个大前锋,看上去也很瘦弱,你别以为自己可以靠力量去欺负他。
8、如果是一打一的话,他很少处于劣势的。
9、因为波什有灵活的脚步移动能力和力量。
10、大前锋锻炼力量,首先是要锻炼手部力量。
11、至于为什么,我不多说了,你打过比赛就知道了。
12、如果你有哑铃的话,你可以每天保持举哑铃,不要间断。
13、刚开始,可以举十斤重的哑铃,每50次为一组,共做10组。
14、之后,你可以适当增加哑铃重量,举20斤重的,也是50次为一组,共10组,以此类推。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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