培养中小动员战术意识中存在什么问题？怎么解决？

培养学生篮球战术意识中存在什么问题？怎么解决？

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小动员处于基础训练阶段，应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。近年来，我在教学和训练工作中，在培养中小动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一些成绩。 一、从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中小动员的战术意识是必要的。主义告诉我们，意识是能够能动地反映客观物质世界的。在认识战术意识对中小动员的影响时，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 二、从篮球运动的特点来看，培养中小动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的判断、分析和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动的参加。所以 说，中小动员战术意识的形成和培养与思维活动密切相关。战术意识的形 成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中小动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成的发展有着积极的促进作用。 三、从中小动员的心理特征来看，培养战本意识是可能的。中小动员的抽象思维能力逐渐发展、增强，能够独立思考一些问题，他们对训练中出现的情况，既有好奇又有困惑，正是增强思维能力的良好时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，满足不了他们的求知欲，因此，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过训练不仅要学会多种战术，更要举一反三，领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中小学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强自我情绪的控制能力，学会调节心理状态，以适应比赛时的良好心理环境。 四、从中小动员的训练内容来看，培养战术意识是可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的途径和方法。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析，使中小学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性与理性有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要能动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的难度与要求，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果，断作出决策的能力，从而提高战术意识的时效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增加。

培养中小动员战术意识中存在什么问题？怎么解决？

团队意识，防守至上。

怎样平衡篮球与健身之间的冲突？

我认为篮球远大于健身，篮球可以全方位的锻炼身体，而健身只是在室内在没有阳光的沐浴下锻炼，在我看来是一种闲人才去做的事情，对篮球的热爱可以不分季节，不分时刻，即刻出发。

健身的人 特别是健身初期的人 非常爱惜自己的健身成功 过剧烈的篮球运动 其实是掉肌肉的。 而且大部分人去健身房都是做增肌 孤立肌肉训练 确实会影响球场上的协调性。慢慢很多人会对篮球的兴趣变淡 我也经历过这个过程

我老公就是很喜欢篮球这项运动，平时也是通过打篮球来锻炼身体的。同样都是通过运动锻炼身体的，我不觉得篮球和健身之间会有冲突，实在觉得冲突的话，就做好时间分配，一般也不会天天去打篮球，正常一周2-3次左右，但是健身是可以每天都去的。

其实这两个是没有冲突的，篮球也可以健身，但是篮球他锻炼身体的部位有一定的局限性，所以如果你热爱篮球，你可以抽空去打篮球，但是你也得把时间分配一点到健身上，只有健身才可以让你全身都得到锻炼。

我觉得你可以一天打篮球一天去健身，这并不会有冲突，打篮球也能，加强我们的身体素质，健身也可以加强我们的身体素质，打篮球和健身都会使我们的身体变得更健康，只要我们合理的安排好时间就好了

当然可以平衡了，因为健身也是一种运动，篮球也是一种运动，可以在健身之余打打篮球，而且也让自己更加健康，健身只是静态的做一些器械，而篮球是动态的移动，更能体现出健身的优点。

不一定非要天天有打篮球又健身，我有个朋友也很喜欢打篮球，但是他只周末打篮球，平常下班后都是去健身，因为平时打球太累的话，就不去健身了，而有的时候，健身休息完之后再去打篮球，这样感觉更有手感。

作为一个爱玩儿篮球的人来说。想玩好篮球，那么你就要有一个强壮的身体。因为篮球是一个体能对抗的运动。比较考验一个人的综合体能。所以你就一定要先锻炼好你自己的身体。然后才能把篮球玩好。

篮球训练和力量训练怎么安排

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

有球训练每天都要安排，主要是手感：运球、投篮等，每天都要做一遍。

力量训练也是每天都要练，但可以每天只重点练一种，比如周一下肢，周二上肢，周三腰腹。

原则就是球感是每天都要熟悉，并且不能遗漏某一项；力量训练应该每天针对一项重点训练。

篮球训练大全15种训练方法

1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。

5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

7、翻腕压手，单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

8、挤球(双手挤球)，双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽分开，用力话当。

9、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

11、双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

12、双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

13、滚球俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

14、单手侧身：建议每次每侧10-30秒，两侧为1组，3组为宜。

15、自行车卷腹：建议10次为1组，逐渐递增递增，共完成5组。

什么是复合训练和孤立训练

我没理解错的话你是在说复合动作和孤立动作吧

所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。

就是指练大肌肉群（如大腿，背部，胸部）时连带练小肌肉群（如肱二头肌，肱三头肌）的动作，一般可以用较大重量，如卧推、深蹲、硬拉，立姿杠铃推举等，对于壮大肌积效能较高。

孤立动作：是指只针对一个局部肌肉群，或者只是一小块儿肌肉的动作。采用重量相对较小。孤立动作和基本动作相对应，目的是尽可能不借用身体其他部位的助力，让所练肌肉单独承受训练负荷，以获取更大的训练效果。

应该指出：某个动作、某个过程对你是否合适有效，必须通过亲身试验所得的效果来判定，并应结合自身的实际情况加以必要的调整以求获得佳效果。

一般情况下训练都是先复合动作后孤立动作。

先做孤立动作的训练方法称为预疲劳训练法