锻炼时间越长越好吗 锻炼时间长短

每天锻炼时间多久合适？

如果是高强度锻炼的话，那么每天只需要半个小时就了，如果是小幅度运动的话，那么每天需要四十分钟至一个小时的时间就了。

锻炼时间越长越好吗 锻炼时间长短

每天锻炼时间，需要参考运动目的，如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。每天运动可以提高肺活量，降低血糖，稳定血压，提升心脏功能，在运动中也可释放工作压力。

一般情况下，早上起来锻炼身体，一般在半个小时到一个小时左右就不多了，也不要锻炼的太久了，锻炼的时间太长，或者是锻炼强度过大也容易导致身体不舒服的出现，这样的话也是难以坚持的。

锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才行，如果只是偶尔锻炼一段时间，又休息一段时间，这样是达不到锻炼身体的效果，要引起重视。锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果身体出现了不舒服方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。锻炼身体以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止身体里面电解质紊乱的出现。锻炼身体以后身体的毛孔处于开放的状态，这个时候就不要直接吹空调吹风扇，否则的话，身体就容易受风受凉了，要多注意这方面的问题。

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是的。多不要超过90分钟。

锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。

“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”

可在饭后两小时进行高强度锻炼中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。

每天运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是运动时间。

不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。

一般健康的人，每天中等强度锻炼半个小时到一个小时即可，或者每周四天中等强度的锻炼，3到4个小时，就可以达到锻炼的目的。

锻炼的时间可以选择两个小时左右。的时间是选择在40分钟以上，因为只有40分钟以上才会起到减肥的效果，锻炼才会有作用，所以时间不可以太短的。

如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间的中等强度的有氧运动。建议1次40分钟到60分钟，力量训练，之后有氧运动时间，可以稍短一些，30分钟左右即可。如果运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

锻炼时间，每天应该一个小时，既可以起到锻炼的作用，又不会对膝盖造成伤害

一般在半个小时到一个小时左右就不多了，也不要锻炼的太久了，锻炼的时间太长，或者是锻炼强度过大也容易导致身体不舒服的出现。

你好，每天锻炼时间的话，大概30分钟左右就可以了，当然了，具体要根据个人的体质决定了。这个运动的话，可以慢跑，散步为主。运动的时候呢，要做好这个预热准备，祝您生活愉快。

每天其实锻炼一个小时左右更为合适，因为锻炼半个小时，身体才会开始燃烧脂肪，所以在这个半个小时的基础上，再多锻炼半个小时，是能达到很理想的健身效果的。锻炼如果超过一个小时，身体就容易会吃不消。

健身锻炼是否时间越长越好,为什么科比每天训练6个小时

1:科比有专门的体能教练和营养师

2:科比的身体条件非常突出

3:科比是职业运动员."篮球"是他的工作

4:普通人一周运动3-4次,每次30-60分钟就能达到锻炼身体的目的

不是越长越好

我觉得1小时是合适的

/科比他的职业就是篮球.要有很强的力量去应对

所以他进行肌肉强化的训练.

普通的健身.只要达到体形标准就行了.时间太长.反而对自己造成伤害

。。。肯定不是的

锻炼要适度，超长时间锻炼会使肌肉拉伤，精力下降

他是职业球员，长期经过强度高的训练

一般人要是用他那样的训练强度的话，肯定吃不消

因人而异吧

有氧运动大概每天1小时左右

激烈运动半小时休息一次为好

1:科比有专门的体能教练和营养师

2:科比的身体条件非常突出

3:科比是职业运动员."篮球"是他的工作

4:普通人一周运动3-4次,每次30-60分钟就能达到锻炼身体的目的

不是的，要根据你自身的体质，身体需要运动，当也同样需要休息。

锻炼就要不怕苦，要狠下心来！！！！！！！！！！！！！

健身的话，还是适宜为好，找到适合自己个人的锻炼时间是的

科比因为要保持高强度的比赛状态，所以必须做大量的训练，这也是他为什么成功的原因——刻苦训练。每个人的起点不同还是建议你按照相关指导，循序渐进，希望你健康，身体棒

训练时间是越长越好吗？长时间训练会伤身体吗？

训练时间并不是越长越好，训练时间过长对身体是一种损害。要合理的安排训练时间，通常训练时间达到半个小时，对身体是的。

并不是越长越好，一定要适量。长时间训练会伤身体。

不是。训练时间过长会造成身体肌肉拉伤、劳损、心肺功能负荷过重等问题。

运动健身，每次训练多长时间效果好？

运动的时间在30分钟到一个小时之间。锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。锻炼的时间过长，很有可能会使身体的运动超负荷，从而会诱发身体酸痛等问题。

运动健身，每次训练时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动，30分钟就会导致血液中心流动速度加快，如果为了达到减肥运动，一般建议40到60分钟，所以说健身30分钟就可以，如果是减肥运动，应该达到60分钟左右。

运动健身，每次训练，我觉得1~2小时效果是比较好的，如果训练时间短的话，人体可能还没感觉，如果训练时间长的话也觉得太疲劳了。

每次应该是训练两个小时左右，可能会比较好一些，如果时间太短的话可能起不到一个作用，但是如果时间太长的话，又会让我们身体感觉到特别的疲惫。

45分钟到一个小时。这段时间内锻炼的话，人的专注力就会特别强，超出这个时间的话，专注力就会下降，从而会有受伤的可能。

如果你是上班时间不够，你就早晨起来去野外运动半小时，如果你退休了，没事干就去跳跳舞也都行了。

30分钟更好一些。这样的话才会让一个人得到一个非常好的锻炼，而且在生活中也不会变得特别肥胖。

一天锻炼多长时间

人们容易犯一种认知错误就是认为时间与效果是正相关的关系，以为时间越长效果就会越好。我收集了一天锻炼多长时间，欢迎阅读。

运动时间越长不见得效果越好

就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到点，脂肪供能比例也达到。所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。

力量训练主要消耗糖原供能，消耗脂肪供能的'比例较低。但是这并不是说力量训练就不能减肥。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力要明显优于力量训练，可是力量训练的燃脂作用持续的时间长，终在24小时内，甚至超过了低强度训练。从这层面来说，有时半个小时的力量训练效果还可能优于一个小时的中等强度的有氧运动。

之所以说运动时间越长不一定效果越好，还有一个原因就是，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。

另外，运动时间过长会令身体疲惫，甚至导致肌肉劳损。长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛。因此，运动需要劳逸结合。

一天运动多长时间?

一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

每天运动多长时间好

每天运动多长时间好

每天运动多长时间好，现在的人都已经意识到健康的重要性了，会经常锻炼身体，但我们要清楚锻炼身体的同时也要科学有效的进行才是对我们身体的，以下是关于每天运动多长时间好。

每天运动多长时间好1

一个人的适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时。

10-18岁青少年运动时间

青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。

注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。

20-40的年轻人每天运动时间

通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。

60岁以上老年人运动时间

老年人身体状况相对较，不需要每天进行剧烈的体育运动，以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。

想减肥每天运动多久

运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里，但是如果运动过度，则容易产生饥饿感，促使人摄取更多的卡路里。有研究显示，每天慢跑30分钟以上是利于瘦身的，一次强力训练的时刻不超越30分钟，这样不会产生太强烈的饥饿感。

想练肌肉每天运动多久

想锻炼肌肉，单次运动时间多两个小时就好了，练一天休息一天 效果是的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。

每天运动多长时间好2

对于每天的运动多长时间，主要是看病人是为了健身还是促进脂肪的消耗。

如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到，这种情况就能够起到强身健体的.作用。

如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。

所以说每天运动多久，主要是看病人是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。

每个人每天运动的时间是没有统一的标准的，因为每个人的肌肉力量以及平时的生活习惯，以及耐力都是不一样的，所以针对每个人来说，需要找到一套适合自己的运动方法，还有看自己的运动所要达到的目的

如果是以锻炼心肺功能等为主，那么可以采取有氧运动即可，有氧运动常见的就是散步，慢跑等等，时间以微微出汗的时间维度，也可以手配一个指环或者是电子手表来监测心率，当心率维持在100到120之间时是较为合适的

如果超过120，说明你的运动量偏大，如果是以增加肌肉为主的运动训练方式，那么运动就要进行大重量的短时间的运动，也是与心率控制在12为度，总之每个人每天运动的时间是不一样的，要看你的个人体质以及运动需要达到的目的。

每天的运动时间大概在一个小时到三十分钟之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。

建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力

提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。

每天运动多长时间好3

常言道,生命在于运动,许多人在日常生活中都有健身的习惯,坚持体育锻炼可以起到减肥瘦身的效果,同时还可以增强身体素质,提高身体的抗病能力。不仅要掌握运动时的正确方法,还要了解运动的时机,这样才能在有效的时间内起到较好的锻炼效果。那一天中什么时候锻炼比较好?以下是介绍运动的时机。

早晨锻炼。对某些办公室工作人员来说,只有早晨才有运动的时间,这样的情况下还可以选择晨起锻炼。但是要注意的是,晨起运动前一定要记得先喝一杯水

因为早晨起床后体内的血液粘稠度比较高,而喝水可以起到稀释血液、降低粘稠度的作用。通常早晨运动半小时即可,有低血糖的病人,锻炼前要记得吃一小块面包或饼干。

第二下午的运动。通常午后运动其实是一天中的运动时间,很多人在吃完午餐后就习惯于睡一会儿。不过其实下午2点至4点这段时间,是身体运动能力达到高峰的一段时间,再加上这段时间阳光充足,而且温度也适宜,所以是运动的时候。肠胃消化功能不受影响,建议午饭后一小时做运动。

第三夜间锻炼。若要达到减肥瘦身的目的,锻炼时间应在晚上。饭后一小时后进行身体锻炼,有助于食物更好地消化和吸收,防止脂肪在体内大量积聚。要注意的是,运动后要等到一个小时后才能入睡,以免神经过度兴奋而影响正常睡眠。

从中可以看出,不管是早晨、下午还是晚上都能进行运动,可以根据自己的具体情况来安排运动的时间。有条件的话,可以选择午后运动,如果白天没有时间,也可以在早晨起床后做一些体育运动。

运动的时机其实因人而异,只有适合自己的才是的时机。日常生活中要养成锻炼的习惯,一定要坚持长期锻炼,这样可以起到更好的锻炼效果。

这个没有统一的标准，具体要看个人的运动耐受能力，以及健身锻炼的目标。如果只是想每天保证一定的运动量来舒缓身心缓解疲劳，建议可以每天慢跑3公里。

如果是想减肥减少身体的脂肪，那么运动一定要过量。可以先做腿部肌肉，背部肌肉等大块肌群的无氧训练消耗糖原不多了之后，再去跑步半个小时来消耗身体的脂肪，搭配合理的饮食结构和饮食量来减肥。

如果是想健身增肌塑形，这需要选择合理的锻炼方式和负载重量。以上所有的运动都要结合自身肌肉的耐受能力来进行，不要到肌肉承受不了的时候还继续运动，以免发生肌肉拉伤。