南山暑假篮球训练 南山打篮球的地方

南山区哪里有篮球场,人较少的

深圳南山区 海怡东方花园内篮球场

南山暑假篮球训练 南山打篮球的地方

行程方式:

（1）做339，到海怡东方站下车即到

（2）在莲花山附近做236到海怡东方 ;

（3）或者无论从什么地方做地铁到世界之窗，然后做20或者72路(72路在地铁里面)，到海怡东方。

南油人人乐出口对面,3元,从6:00~10:00,14:00~22:00

深圳哪里有篮球培训学校？

哈哈，我儿子获奖照片，顶峰篮球学校不错的

专业的学校很少吧，我知道一家叫顶峰篮球的不错，我们队长在那里学的！

就是很柔和的投出去

十指和中指用力拨出去

别刻意追求手腕出去的姿势就好了

再加上苦练！就不多了

篮球运球训练方法暑假可以速成的

方法1：

1、着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。

2、应该全面提高运动员的身体素质。

3、有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

4、单手运球100下。

5、单手身前左右运球。

6、单手身侧前后运球。

7、双手体前变向运球。

8、运球时尝试胯下运球。

9、双手背后运球。

10、双手原地8字运球。

方法2：

1、运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。

2、球要保持在自己所能控制的范围内。

3、运球时要远离防守者的手运球。

4、要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。

5、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。

6、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

深圳南山区 哪里有篮球场 人不多的 〔我不会打篮球 怕丢脸，都是我很想练〕要详细地址 谢谢了

白石州那里新开的一个楼盘叫做中信红树湾的地方，那里有个篮球场，之前不收费，现在就不知道了，可以去看看

首先先练好你的控球技术（必须的），并且也要把自己的身体素质练好，之后再和别人对抗！

科技园北总裁俱乐部。南山城市山林边

求一个暑假篮球基本功训练

想把篮球摸熟 晚上灯光不好的时候练 左右手换着运 不要看球 做任何动作 都不要看 眼睛盯着前方看 球练习熟了 你再谈其他的吧 觉得自己特别熟练的时候 去看一下NBA小个子的练习视频 对照着去看看 他们的运球动作 是不是你也能做

1、在场上，要眼观全局，耳听八方

2、篮球赛，是团队赛，不是个人赛，所以，不要再被逼得无路时候，才想到要传球

3、要是真被包夹，想办法制造防守队员犯规。

关键词：技巧篮球训练怎样

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快暑假了，我想在暑假连好篮球。我想练后卫。初一，14岁，身高175CM，体重2，扎实的基本功运球，投篮，上篮，防守，传球。这个有同学朋友能帮忙，

找一个黑屋， 找一个破球， 然后靠感觉去拍球，一定要大力。这样一个月就有很大的长进。

暑假两个月篮球训练

以下仅供参考（建议你去健身房）

有氧训练参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!) (跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)

力量训练参考:(强度根据自身情况来掌握)

每次先跳绳热身5-10分钟

然后伸展要训练的部位

(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) (RM指的是次数)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)

哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 8-10RM

哑铃剪蹲 8-10RM

每天投篮500个

第三天胸部训练

俯卧撑 15-20 (次) x3组

哑铃推胸 10-12RM

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

每天投篮500个

第五天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

每天投篮500个

第七天 肩.腹部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

每天投篮500个

(以上动作组间休息60-90秒.动作之间休息90-160秒)

每天2公里 深蹲两百个 举哑铃看自己情况 把身体先练好 再练习运球过人 传球 3分能力

深圳南山区的篮球培训都有哪些？

深圳顶峰少儿篮球培训，地址在深圳市南山区侨香路4018号。大鲨鱼外教篮球培训，地址在南山区南山大道1105号海润厂区西厂区南二楼。五星体育运动篮球培训，地址在深圳市南山区滨海大道3001号深圳湾体育中心春茧室外篮球场。火星篮球培训中心，地址在深圳市南山区深圳湾体育中心篮球馆。全明星篮球训练营，地址在南山区正风路1号正风篮球场。