篮球没有运球怎么移动的 篮球没运球能走几步

（篮球）无球训练的方法

身体素质训练 身体素质是决定篮球运动水平基本要素 我是大3号4号位的 一直都注重身体素质的锻炼 建议你也多一些对身体运动能力的训练 这样对你的运动水平有百益而无一害 如果你在家 无球训练的话 建议你有的训练身体素质 大至可分三部分 要坚持联系 必有效果 第一篮球运动员都关心的弹跳能力 滞空能力的训练 买两个沙包 绑腿上 跑步 是有坡度有负荷的山路 距离更具自身的身体能力循序渐进 打比方第一天跑1000米 过一个礼拜就增加1000米 多跑到3000米左右 全程较快的匀速跑 就一直维持 当有一天你解开沙包再跑步的时候 那种感觉 哈哈 我深有体会`` 第二 跳台阶 帮着沙包跳 要找坡度缓一点的台阶 是你家周围附近院子的大台阶 从下面一个一个跳上去 从上面一个个跳下来 跳上去可以锻炼大腿肌群爆发力 从上面跳下来可以锻炼小腿肌群和踝关节脚趾肌群的控制力 对以后球场上重心控制非常有效果 这样的训练可以多练习 要注意安全 避免意外损伤 先一个一个跳 再两个两个跳 跳到多的那个 再一直维持 这项训练总共跳40次左右 基本上你会精疲力尽 每天坚持 调整呼吸 要绑着沙包跳 突破了极限 腿部爆发力就增强了 第三 折返跑 找一篮球场 从底线开始 全力冲刺 跑到罚球线 折返会底线 再冲到中线 再折返回底线 再冲到对方罚球线再折返回底线 再冲到对方底线再折返回来 这项训练可以锻炼瞬间启动的爆发力 对持球突破 无球摆脱 都非常有用 训练从一次一组折返一直增加 一次两组 一次三组 后会出现实在跑不动 腰酸腿痛 如果到了这样的效果 坚持跑完后一组 休息放松 多应该是一次接连三组 一天练习左右 你在球场上就很给力了 以上三项训练都是每日必练的 虽然很幸苦 但只要坚持下来 两个月后 你会脱胎换骨 完全变成另外一个人 下面还有几项训练 是每天完成以上训练后 要做的 打比方你是下午完成以上训练 接下来的你可以晚饭后来训练 第一 腰部力量的训练 腰部力量在篮球运动中非常重要 高对抗情况下动作的稳定性 滞空能力 内线卡位的能力都要依靠腰部力量 在训练时 你可以面向床躺着 固定住脚 手抱头 靠腰部力量将上半身往上抬 就是俯体挺身 每组做15至20个 数量根据自身能接受的程度 做3组 如果觉得轻松的话 可以拿一些重物放在后脑勺上 用手拿稳来做 第二 腹部力量 腹部力量在篮球运动中也非常重要 滞空 对抗 和腰部力量一样重要 锻炼方法就是仰卧起坐 15-20个一组 每次 3-4组 第三 小腿肌群爆发力耐力训练 小腿肌群决定相当一部分跳跃能力 有效的就是跳绳 跳绳练习时 膝关节绷直 脚后跟不能落地 靠小腿力量推动身体向上跳跃 跳绳每次1000为基数 循序渐进 慢慢增加 以上三组训练都是平时负荷不多的肌群 不用每天训练 三天一周期 第一天训练第一项 第二天训练第二项 第三天训练第三项 第四天又训练第一项 这样 三天一周期 每天晚上再拉拉韧带 压压腿 以上训练主要重点是下肢爆发力 和耐力训练 跑跳能力是篮球运动的基础 如果你能坚持训练两个月 等你返校的时候 身体素质比原来上了一大台阶 有了身体打球将更加如鱼得水 特别是学生比赛 切记不可急于求成 要根据自身情况 循序渐进 祝你成功！

篮球没有运球怎么移动的 篮球没运球能走几步

控位需要的是速度、爆发力。可以从百米短跑训练出来。还有弹跳吧用蛙跳训练，但对控卫来说抢篮板是中锋的事。然后可以练防守方面。全场来回返跑、横行滑步防守。换人协助防守等。。没球只要就是练身体素质。希望对你有所帮助

篮球比赛中移动中接球，不运球，走两步再传球算不算走步？

算走步。传球时，接球人接球后可以直接投篮。走两步再传球，必须先拍球，再迈出第一步，然后可以选择传球、上篮和投篮。不运球就起步的话，属于走步违例。

走步（Treling）：走步又叫带球走是属于篮球比赛中违例的一种（不合规则的动作）。为了限制持球者的移动方式，篮球规则定义掌控球者必须以运球的方式移动，只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。

篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

带球走属于进攻违例的一种，广泛出现在业余水平和高水平的比赛中，NBA和美国梦之队的带球走违例更是成为人们茶余饭后的笑谈。

NBA球离开手但没着地，中枢脚就移动不算走步么？

走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。 持球移动超出允许的范围即走步。规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢脚传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。 PS:走步是很多新人都会出现的毛病之一，并非不可攻克，攻克方法只有一种-----练习。当你达到手中有球，不运球连一步都跨不出的时候，或许火候就不多了。

走步！！你说的是运球！球没有击地就不算开始运球！而没有开始运球，支撑脚是不允许移动的！所以。。。。除非你要投篮或上篮，其它情况下做这种动作都算走步！望采纳！！

篮球：今天咱谈一谈“走步”这个话题，中轴脚能不能移动或抬起？

篮球接球后可以不运球直接三步上篮吗

1、篮球接球后，可以不运球直接三步上篮的，但是要注意应该一气呵成，不要走步，比如快攻中，接到队友传球，然后直接起三步进行上篮。注意抱着球走两步后直接要跳起，不可多走了，否则就是走步违例。

2、另外一种情是，接球者静止原地不动接球，直接三步上篮，这种情况会被视为违例也即走步。

3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

5、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

6、掌握好投篮力度。很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

1.篮球接球后可以不运球直接三步上篮吗

答：不可以。如果你是在跑动中接球可以。

2。这样算不算走步

答：没有跑动接球就算，跑动则不算。

3.接球后可以不运球直接后撤步投篮吗

答:可以,但动作要快,

4.那后撤步呢,可以原地接球不运直接后撤吗

答:和上面的问题一样,可以的.

呵呵，这个问题要看接球者是什么样的状态。我们分为两种情况吧！

第一种情况是行进间的接球，这种情况下接球者在跑动过程中，接球后可以直接跑三步上篮。这种情况不算违例，是在快攻过程中常用的方法。

第二各情况就是原地的接球，这种情况下接球者是静止的情况下接球的，不可以直接跑三步上篮。这种情况下属于走步违例。

可以。

主要是动作要连贯，若果有停顿的话是不可以的。

在NBA的比赛中可以经常看到快攻的时候一个运动中的球员在接到队友传球的时候直接起步进行三步上篮。

要是你动作不间断连贯的就可以,要是间断了就算走步!

行进间的接球，这种情况下接球者在跑动过程中，接球后可以直接跑三步上篮。这种情况不算违例，是在快攻过程中常用的方法。

原地的接球，这种情况下接球者是静止的情况下接球的，不可以直接跑三步上篮。这种情况下属于走步违例。

看情况而定

第一种情况是行进间的接球，这种情况下接球者在跑动过程中，接球后可以直接跑三步上篮。这种情况不算违例，是在快攻过程中常用的方法。

第二各情况就是原地的接球，这种情况下接球者是静止的情况下接球的，不可以直接跑三步上篮。这种情况下属于走步违例。

可以的.但你是在助跑的情况下才能三步.如果你站着不动别人把球传给你.你直接三步上篮,这就是走步了.你必须跑动或者走动起来一接球然后就三步上篮这才是不算违例的..

这要看你是不是连贯动作：

1。如果你接球后直接三步上篮无停顿动作，那肯定是好球。

2。有停顿动作，但是采取定点投篮（无论是不是跳投）那也是好球。

3。接球后有停顿，然后再运球，再上篮，好球。

4。有停顿后，没有先运球直接开步上篮那就是走步违例了。

都可以，关键是你动作要连贯。在接球的同时你的脚步应该已经开始移动。如果等接到球以后再硬生生三步或撤步，那就走步了。

篮球比赛规则:接到队友传球，不运球直接三步上篮可以吗？

静止站立接球， 接球后，不运球，直接三步上篮，算走步，

运动中接球，不运球，直接三步上篮，不走步。

三步篮是个俗称，标准说法应该叫行进间上篮，他和上篮一样，其实都是迈出中枢脚之后的上篮，区别是，行进间上篮，运球收球的同时，也迈出一步，所以，运球和不运球，道理是一样的，接球同时迈步上篮，和运球，收球同时迈步上篮，是一个动作。

所以如果在跑动中，接球的同时，上篮，和接球之后，非中枢脚跨出一步，然后抬起中枢脚上篮，这都不是走步。

如果你接球之后，还做行进间上篮（就是所谓三步篮）这必然就是走步了，因为并非在跑动，也就是行进中，没有收球同时迈出的一步，而是两个技术动作了。

行进间可以，接球者在跑动过程中，接球后可以直接跑三步上篮。这种情况不算违例。

如果你实在跑动过程中是可以的，要是之前停在原地的话接球后需要运球才可以三步上篮

如果当时你没跑动，不运球直接三步上篮是走步了，犯规了，所以不可以。如果你在跑动中接到队友传球，然后没有停下来，而是直接三步上篮，这样是可以的，具体看当时什么情况咯。

那是不行的，接球一是急停跳投，在就是空中接力，想直接上蓝那是走步的，狠低级的错误啊，希望你记住它，一定要先运球在上蓝，不管你上不上篮都要先运球才能走的，在普通的33中也要注意，这也是违例，所以。拍一下不会妨碍到你的速度，除非你不会运球，要不根本不会妨碍你上蓝。记住！不要犯低级的错误，篮球忌讳这东西，加油

篮联的规则是走两步，后一步必须夸出来必须在空中了，要不就传球，要不就上篮。

NBA中是两步半，比上多0.5 ！所以我们打球的时候都是按篮联的规则来的

不行，男篮规则是走两步，后一步必须夸出来必须在空中了，要不就传球，要不就上篮。

NBA中是两步半，比上多0.5

分情况。

如果是在跑动中接球，那么是可以的。但是要注意，从你接球的时候，那一步已经算是一步了，所以三步半实际上只能跑出两个大步，再多迈就是走步了。这种情况在NBA的比赛中很常见，多注意一下就能看到。

如果不是在跑动中接球，那么就是走步。

PS：你自己也不专业，所以根本看不出来什么叫专业的回答。很多问题，多看看篮球规则，再看看比赛录像，即使不求助教练、裁判员，自己也能得出答案。

如果是在运动中接到球然后三步 这个肯定不是走不的

但是如果站在原地不动接到球 当你的两只脚都是轴心脚的时候 具体走不走步还有看你整套动作的连贯性

这个的确不是固定的 当裁判认为你整套动作连贯 不吹你 当你自己都觉得别扭的时候 那肯定是走步了 我想大多数人都是空切三步上篮 当你的动作做出来极为不自然的时候 人家说你走步无可厚非