10岁女生篮球教学视频 10岁女孩学篮球

14岁怎么练篮球？

14岁可以使用短跑增加体力。

10岁女生篮球教学视频 10岁女孩学篮球

一天中锻炼的佳时间

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时，人体运动能力达到峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

体力不是指的力量。而是指以力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的力量，耐力，体力应该是指一个人身体在力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的军用体力恢复剂量。

每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。

每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。

但是，在一般情况体力会随着年龄的增大，和身体的生长而增大。所以，的体力比小孩要大。

（弹跳不好是硬伤），看到这个，我感觉你貌似在伤好之前不要练扣篮了！免得适得其反，没事多拿着篮球运下，别学什么街球的话动作，不实际，没什么大的意义，主要就是好看，也许你要是有很快的速度和反应能力你能当上你所谓的双能位，但是有些条件是先天决定的！但是你真的这么爱篮球的话，没事就多大些大大小小的比赛，能多点经验，也能学习下技术比自己好的球友！

如果你这么说的话 那你真的很强

不过你现在身高矮了 我初三时 180

可以先练 深蹲 增加弹跳

运球不好 就自己多摸球 找球感

在家多做 仰卧起坐 俯卧撑

人球合一，下课后拿着篮球带、上厕所拿着篮球带、放学走回家拿着篮球带、吃饭拿着篮球练、睡觉前拿着篮球练15分钟、坚持坚持、别怕丢脸！

弹跳不高:眼睛始终看着头上方的物体看见什么都想跳着去拿，下课的时候跳、上厕所去的时候跳、放学回家的时候看见物体也跳、上楼梯睡觉跳着上去、脑袋里只有弹跳二字、坚持坚持、别怕丢脸！

想要练篮球就要从基本功开始，没事的时候就拿篮球拍 先要熟悉一下球感 然后就是练习运球 有体前双手交叉运球 身体要蹲马步 眼睛注视前方不能低头看篮球 我建议你还是好好学习吧，在不影响学习的前提下把打篮球当做一项锻炼身体的运动就行了 练习弹跳的办法就是蛙跳 练习弹速就跳绳

练，每天都练跳投，运球 ，胯下

多打打，让朋友教

别想扣篮了，容易受伤。

求打篮球身体素质训练。13岁，1.85米。210斤。请高手给套详细的身体素质训练，要实用性的

运球的练习(1)

1 运球的手部接触

运球时五指自然展开，空出掌心，以指腹接触皮球，略有挥指动作。

2 手感练习

1.85M 210斤，体型太胖了点。

你可以多坐深蹲，锻炼下身力量。

我觉得 你可以练肌肉的 练好后 年龄这么小 前途一片光明 可能会出现章明基那样的人

13~15岁这个年龄段应该着重你的运球技巧。

之后16~18就是投篮和突破了。

防守需要视你的发育后的身高而定。

网里有非常多的篮球教学视频，或者你可以百度加农贝克的教学视频。相信他们会对你有帮助的。

祝你成功！

这么壮，主要就是要练步法了

你先减肥，然后多多和高手一对一斗牛，吸取经验，再从网上视频中获取技巧，建议多看街头篮球的视频

体型太胖，没希望！

体重减点，提高耐力，往返跑

该减肥了

街头篮球教学视频

13岁就有1.72啦，我16岁才1.73痛苦啊！ T.T

QQ290840208

或发邮箱地址到我的QQ邮箱，我给你发视频。

到时候，记得加分哈！

祝你早日练成！

争取进校队儿

幼儿篮球教学设计 篮球基本战术教学设计

篮球运动是一个以跑，跳，投为基础的运动，那么幼儿篮球的教学方案应该如何设计?下面我给大家介绍关于幼儿篮球 教学设计 的相关资料，希望对您有所帮助。

幼儿篮球教案如下

一、指导思想：

遵循实用性、实效性原则，运用现代篮球运动理论，初步形成适合本地区学生篮球教学与训练方案，使篮球成为我县学生喜爱和乐于参与的运动项目，并在其中发现培养技术全面的运动员。

二、基本要点：

各年龄段都应有一个既全面又有重点突出的内容结构，使各年龄段教学训练更加合理化、有序化，使各阶段、各部分紧密衔接，切实提升篮球教学训练水平。

三、教学训练的阶段划分和任务内容：

年龄段：6~8岁

组别：启蒙组小学阶段

阶段性质：准备阶段

教学训练任务为接受全面教学训练做准备。

1、建立球感，学习简单的运球、传球技术;

2、学习基本步法;

3、发展协调、灵敏和柔韧性;

4、培养篮球兴趣、争抢意识和勇敢顽强的精神。

训练内容纲要

一、技术训练内容：

1、球感(指尖拨球，绕肩大8字，举臂下拉球，头、腰、腿绕环，抬腿绕8字，分腿胯下绕8字，抛球击掌接球，体前、体后抛接球，抛接反弹球，捞接弹地球，分腿摔接穿跨击地球，双手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，腾跃拍球等);

2、步法：跑(跑的正确姿势、起动慢跑、快跑、侧身跑、后退跑、变速跑、变向跑)，跳(跳的正确姿势、向各个方向的双脚起跳、单脚起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(顺向与交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，绕步等;

3、运球(原地拍球手法：上下、左右、前后、侧向、交叉;运球：高低运球、虚晃运球、运球急停急起、体前还手运球、侧身运球、半转身运球、后转身运球、背后运球、胯下运球);

4、接球(双手接来自各方向各部位来球);

5、传球(双手胸前传球、头上传球、反弹传球、单手体侧传球);

6、投篮(单双手持球的正确姿势、模仿正确投篮姿势和用力方法)。

二、身体训练

柔韧、灵敏、平衡、速度为重点，以游戏法教学或训练;速度力量，以徒手或轻器械练习为主。

三、心理训练

介绍篮球名人成功实例、明确篮球技术重要性及锻炼价值等。

四、理论知识教育

基本的规则与比赛通则。

应达整体水平

1、球感灵敏;

2、初步掌握了运球、传接球的动作要领和基本步法，两手和双脚得到均衡发展;

3、有积极的争抢意识。

年龄段 9~10岁

组别：儿童乙组小学阶段

阶段性质：初级基础训练阶段

教学训练任务

传授运动技能，学习和熟悉基本技术的动作要领。

1、学习和粗浅掌握运球、传接球和防守的技术要领与方法;

2、建立各技术动作间的相互联系;

3、学会跑、跳运动技能，熟悉基本步法，重点发展柔韧、速度和灵敏性;

4、传授基本的配合知识，进行以个人战术行动为主的战术训练;

5、培养勇敢精神、积极主动和团队精神。

该怎样训练？ 篮球

1翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，

抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击1-3次。

要求：球不高于头。

8体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

9身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手

迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。

要求：抄好球，不落地。

15单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21双手身前身后接裆下反弹传球

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，

然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在

身前用两手把球接住。

22身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过

裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，

即将球按于臂部。

23前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

26踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

1、半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

②向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到点③再慢慢放下，完成一次。

3、台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……

5、脚尖跳①将脚尖抬到点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

6、蹲跳(这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

我专业练球有6个年头了，你有没有科比准我就暂不作评论，你说有人在你面前你投不进，那是你心里素质的问题，有人在你面前你就当没人（盖你帽的时候不算）。

14岁163CM不算高，比较正常，反正我14岁的时候比你高。

练习投篮我觉得你还是在高强度的运动后，快节奏的呼吸的那时候练习投篮，那个时候你的命中率可能会很低，但是那个时候能提高命中率，主要是常练习，是长时间的这样练习，一定会有显著的效果。

要想打好篮球，基本功训练和篮球智商是必需的。而基本功必须通过反复的训练才能得到，有了扎实的基本功才会有出色的传球、运球、投篮和防守等技术；智商也要经过不断地“练、练、练”才能获得。

科比没我准！ 吓！ 孩子 要谦虚

是男生？ 14岁 163不矮吧 还可以了

带球不快 那要看你打什么位置 如果是后卫就不行了

在别人面前怕？ 是不是人家太高大了？

这个不是问题 想象艾弗森 才183 照样在高人如林的nba横冲直撞 上篮！

这个时候 速度就很重要了

你，吧，三分内有科比准，你丫小，年少轻狂，在一堆打球不咋的人面前，有些小突出就不知道自己姓啥了。三分不准，一看就是力度不够啦，个头其实并不是问题，但大多人体质，在黑人面前就不堪一击了，力量不够容易乱扔，自己在网上下些篮球教学视频，别投进几个球，就不知自己姓啥。

先要有很好的弹跳

还有你49公斤 尽量跳投 带点后仰

多练练 那时心理问题

多练练就好

还是上网多看看KOBE的视频从中吸取经验比较好 希望你可以成功

找个篮球好的人教你或自己看篮球教学视频

篮球教学

平时多运运球吧 左右手 增加球感 既然打中锋位置 多面框进攻 多练练脚步 主要是开心就好了

防守看脚步，看对方眼神，学会卡位

你中投还可以我建议你多练运球，改打小前

练习运球，第一先练习球感，每天去拍拍他，再练习跨下和前进中运球，再练习左右手。

有空练习下上肢力量对你抢篮板和跳投都有帮助

多看看NBA球员打球对你的篮球意识有所提高

我和你不多，只会抢篮板，身高175体重160，但是低位防守（体重大）和盖帽是我的强项，在防守对方中锋时，如果你比对方灵活，就在对方后卫给他球时，绕到他前面断球，我的同学有一个181的，体重估计也超过了180，他在低位时我很吃亏，我就尝试断他。

这个情况吧，在不太会打球的时候也就是抢个篮板，我也是这样的，平时自己要多练运球，熟悉球性，再打比赛的时候可以适当的拉到外线，然后突破过人，不要担心被断球就不敢带球，只有在实战中长进才会快。 给你两个网站吧 ，一个是，没事可以去看看视频，有些还挺不错的，还有一个是 包卜，这是一个篮球论坛，可以看看别人发的一些技术贴，学学一下，有点还是很实用的， 还有就是你这个身高在同龄人中比较高， 可以练练篮下的单打技术，我感觉篮下的技术练好还是很有必要的，是一个比较稳定的得分方式。不过你也不要急着什么都练，慢慢来，运球好才是基础。希望对你有些帮助，祝LZ早日练好球技，呵呵

你打职业篮球吗？若不是的话 ，你已经很厉害了，中投%50~%60的命中率是很高的啊 身高 弹跳都还过得去 能抢篮板为队友创造机会对于业余来讲很重要的 因为大家都不喜欢和很独的人打球那样大家都玩的不开心的 再就是防守 要是没人能从你的防守中上篮的话 也没意思了吧 毕竟上篮是比较基本的得分方式

业余篮球 ，大家实力均衡更能起到娱乐作用 ，至于左手那你应该练练的， 把平时右手为主改为左手为主， 先从上篮开始慢慢地就能习惯了， 若是要练跟别人一起是不太方便的，带球算是基本功在实战中你很难改你的习惯的右手的， 要一个人练譬如左手的胯下运 ，背后运你都醒了吗 ，这些动作一般没有练过跟别人一起打球是难的用出来的。 你玩了两年右手不多了 也许再有两年你左手也能不多吧

篮球是个技术活 要靠积累的

练脚步吧 我觉得你可以打大前锋 背身单打和面框突破上篮很重要 还有就是中距离投篮

控球这个问题是难解释的，因为每个人手对篮球的感觉都不一样，有些人很快就把球摸熟了，而想我原来一个同学人高弹跳更是好（初2就抓得倒筐了），就是运球怎么都运不会，初中三年我们都笑他是篮球。可是人家勤奋，工夫不负有心人，现在人家把运球这个难题攻克了，再加上身高弹跳后面的不言而愈了。你身高弹跳条件都好，控球着方面只要肯下工夫是没问题的。运球重要的一点就是中心要低，重心低速度才会快，身体才会灵活，你看NBA那些后卫带求突破哪个不是人都快铁着地了。单纯的练运球效果不会好的，必须在实战中联系。关于跑快后球会掉，这个人人都是这样，你带着求想跑得象平常一样是不可能的，求熟悉了，自然带起求就不会掉了，因为当时你运球的时候根本就不回去考虑球会不会掉的问题了。

建议你练练背身单打，用脚步晃人。当然把基本功练好就打小前锋，或者得分后卫。我跟你不多，刚打篮球时，由于弹跳比较好，就一直呆在内线抢篮板，我175，不过我现在打得分后卫了，偶尔还打组织后卫。只要你刻意拉到外线，多试试突破，或者中投，以后就慢慢变过来了。

我也有过你一样的经历，试着去打打正规的篮球比赛，人的潜能是能被无限的释放出来的，根据你说的情况，你的身体素质应该还可以，说在多的训练方法也只是徒然，等到你真正在篮球场上的时候你就知道自己是在打篮球。

如何打好篮球，越详细越好，和基本功应该怎么练

球性，对球熟悉就简单了

动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

动作名称：持球环颈

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：持球环腰

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

动作名称：贴地运球

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

动作名称：环绕双脚运球

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

动作名称：单手左、右运球

动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：单手前、后运球

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：原地换手运球

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：背后换手运球

动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

动作名称：原地跨下运球

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

基本功，比如运球和投篮，你应该有了一定的认识了。接下来是反复地练习。首先是练好你的命中率，在球场上，你投不进球，那么一切都是空谈。每天练习定投篮100次以上，有了一定的进步之后再进行其他的各项。比如定点跳投，三步上篮，行进间跳投等等之类的技巧性投篮练习。还有你的运球，也一定要抓紧，比方说带球过人。如果你的基本功已经够扎实，那你要开始和别人做配合练习，找上你的队友，多和别人打比赛，刚开始的时候输了也没关系，你其实是在累计实战经验，慢慢地你就会发现你有了进步。扎实的基本功和实战的经验是打好篮球的关键。这是我的亲身经验。供你参考。

基本功是王道

有个英文的教学视频叫Better Basketball 简称BB教程 如果你英文还可以的话 那个很不错

另外 如果想玩的专业一点 就找个篮球训练营 去练一下 因为篮球不只有篮球 身体素质 尤其是协调性 还有篮球意识 对于打好篮球来说至关重要

平常多看看NBA 多跟高手打 别跟打得不好的打 那样你可能会有成就感 但是对于提高来讲 只能是越打越烂

带球-上篮-投射-按照位置练

先拍两个月球，感觉找到了在练基本功。

说说你的条件吧！基本功就是靠坚持！