篮球训练图片扣篮图解大全_篮球训练图片教学

篮球有多少种扣篮方式

5种。篮球主要有空中接力、风车扣篮、单臂风车扣篮、挂臂扣篮、战斧式灌篮。扣篮又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，是篮球运动技术名词。

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扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内。其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。

空中接力：

指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

风车扣篮：

指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。一般要做到风车扣篮，对跳跃的要求更高，因为你毕竟要在空中做一次360度转球。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。

单臂风车扣篮：

单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是难的了。

挂臂扣篮

扣篮时，单手持球，将整个前手臂塞入篮筐中。当球入筐，肘部挂在篮筐上时，整个人处于悬挂状态，极具高飘感和冲击力。

篮球三步上篮要领有没有示意图解？

三步上篮必须十拿九稳的 所以要好好练习

有就是前俩步用走或跑的 前两步比较灵活 后一步用跳或不跳但在前两步走完后篮球要出手 不然就走步啦 就是说第三步篮球已经投或传啦

拿住球，跑快点！

如何才能扣篮？？

提高弹跳是件耗时间，考验耐力的事，除非你先天条件很好，这些都可以跳过，如果不是，那么，你至少要花上半年的时间才会有显著的提高，能否坚持，决定你后能否成功。如果想扣篮，而且做一些动作的话，那就需要更系统的训练，不仅仅是提高弹跳，而且要增强身体素质，如力量和柔韧性的的练习，系统的训练不仅会达到你的目的，而且不会让你在运动的时候受伤，减少伤害几率。稍后我会在空间一些相关的训练项目，关注吧，小伙，相信你会成功。

扣篮的基本条件

1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右.当然,170米,臂展长的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是ET,否则基本不可能扣正规篮.

扣篮的基本条件

2:你的原地纵跳要达到国民A级.就是20到24岁那个级别.前提是你没经过什么训练,就是能跳那么高就可以了.原地纵跳A级是45.6CM以上.必须达到,否则扣正规篮基本不可能.一般市体育局有测试仪器.

扣篮的基本条件

3:你的百米速度应该在12.5秒内,否则你天生爆发力不足,怎么扣啊. 一般达到上面条件的努力训练半年到1年基本就可以过筐一手了.的也应该能抓筐,的就可以扣篮了. 如何训练,很简单,按照力量训练和弹跳训练相结合.一般一个礼拜练4到6次.一天练力量,一天练弹跳. 训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性.

跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.

训练半年以后就可以扣了吗?不是,远没那么简单.

你经过训练后,基本上摸高都在3.05到3.3之间,毕竟我们是1.8以下.可惜,不拿球跳和拿着球跳是不一样的.所以即使你摸高达到了3.25米,高于篮筐25厘米想扣都够呛.所以别指望能单手拿球扣,即使可以动作也很丑.双手就更别提了.所以应该努力练习把球抛到篮筐旁边然后跳起来把球拍进去,拍的时候一定要拍完抓筐,拍不进去也能造成扣篮的假象.练熟之后很帅的.

扣不进也不可耻,但是吹牛就不好了,动不动就360,大风车.哎,懒的说了

1.80米以下的能把球拍进去就不错了,对吧.大家要努力.毕竟能扣的人不多,不仔细看那能分出你是拍的还是扣的啊

不说了180还扣不了，要不是我才168，弹跳再着么练也只能扣野筐。。。

如果180才能勉强摸到篮板的话，那你的先天条件是了点。但是不知道你还能不能继续长了。如果可以确定不会再长高了。就要注重一下小腿的力量练习了。每次给自己定目标。首先是摸到篮筐，慢慢地把目标调高。我是15岁的时候扣到篮的，那时候我身高173。我这么矮的时候都能扣篮，你要是努力，不多的。先天条件决定不了一切。加油吧。。

扣篮一般还得手腕高出篮筐一部分，约十厘米。你能挨到篮筐说明你很有潜力,只要稍加联系在弹跳方面就没有问题了,我总结了一下扣篮的几点基本要求:1.弹跳2.滞空能力3.球性希望你能克服自身的不足,发挥自己的优势,比如多练练冲刺,把速度当为自己的优势.

练扣篮三种起跳方法

。。。。。我也想问。。。183cm，74kg，20岁长不了了，我也是只能摸到篮板上半个手掌，每个男孩都有扣篮梦，加油！

额的地方刚刚好经济法

篮球扣篮怎么练

篮球扣篮怎么练如下：

1、朝篮筐带球。在规则允许的范围内走两步，同时用扣篮的那只手抓住球，控制前进步伐。在距离篮筐1米左右的位置跳起。用扣篮手对侧的立足脚起跳，手伸向篮筐，让球穿过篮网。你可以逐渐掌握动作，先练习起跳抓篮筐，熟练后再练有球扣篮。掌握正确的动作是难的。先用一只手扣篮。双手扣篮也许是篮球运动中有气势的动作，但你得跳得更高才能让双手超过篮筐。

2、用小一点的球。刚开始尝试灌篮时，用小一点的球会简单很多。你可以更轻松地抓住篮球，控制步伐，让动作更加漂亮，练习更接近真实的扣篮。做运球和投篮练习时，继续使用标准篮球，以免自己习惯"错误"的尺码，但你可以随身携带一个小球，用来做扣篮练习。

3、练习运球。感受一下手臂伸展时，如何利用惯性来控球。即使是那些能够用手抓住篮球的人，有时也会在扣篮时失去对球的控制，所以你必须拥有在空中操控篮球的球感。练习朝篮筐助跑并把球砸上去。即使"扣篮"没有成功，在跳向篮筐的过程中，你也练习了步伐和正确的持球姿势。

你可以先用网球或高尔夫球，然后用排球，后慢慢过渡到篮球。

4、使用正确的方法着地。扣篮时，很多人会把自己的全部精力集中在扣篮入框上，后着地，摔个不轻。这种情况真的十分常见。

打篮球怎么扣篮的技巧方法分享

打篮球中重要的一个环节就是扣篮，它决定你能否得分。那么打篮球怎样才能够做到扣篮呢?跟着我一起来看看吧。

打篮球扣篮技巧

1、起跳的高度要足够高。

灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。

3、灌篮时要抓紧篮球。

在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。

4、防止被人封盖。

在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度不多,这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪,如果腰腹力量不够,可以把身体倾斜,避开对方的打手就行。

5、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。

6、把握灌篮时机。

打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。

打篮球扣篮练习方法

1、半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)

首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到点。慢慢放下,完成一次。

3、台阶

找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

4、纵跳

双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖。只用小腿跳。弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。

5、脚尖跳

将脚尖抬到点。用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳

站立,怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm,一定要保持姿势。着地,完成一下。如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。

打篮球扣球控球技巧

1、持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

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篮球有多少种扣篮

◆近扣：

单手虚扣、战斧式扣篮、侧身扣篮、360度转身灌篮、背后换手扣篮、

◆单手大力灌篮、跨下换手扣篮、科比灌篮、终结灌篮、终结灌篮、JAY扣篮、跨下360扣篮、180倒手背身扣篮、自抛自扣！

◆重点扣篮：①战斧②侧身③科比④JAY⑤背身180

其他的就不谈了，很好盖！时机冒点都一般~唯独这几个扣篮是常用的，也是难盖的几个~

战斧：☆☆☆☆☆

当之无愧的“”扣篮，盖这个说的容易，但实际盖起来却非常非常难！就在于要同时起跳，也就是要正确判定对手的下一次扣篮！出手！而且位置不能偏。冒点就在于一出手的时候~晚一点就盖不到了！

科比灌篮：☆☆☆☆

远扣的第一大扣篮，由于08版的改版，此扣篮速度明显加快！有爆发力~盖这个扣篮不能靠太近~大概在对手和篮筐的中间！由于速度快，出手时机也要快！因为是远扣，位置也很重要！冒点就在“SLAMDUNK”的时候~

侧身：☆☆☆

这个不用说，出手一定要快~更重要是位置！因为这个扣篮是往你面前冲的~近扣都不能紧贴~有时候动作会将你弹开~

JAY306扣篮：☆☆

说道姿势，帅~但是相对冒点很容易~就在于转身的时候~所以起跳时间稍稍晚一点~

180倒手背身：☆

等他出手再盖不迟~冒点在于背过身！

1.胯下扣篮：运球助跑--起跳--持球手向上升至点--同时将腿分开---空中停留---持球手将球通过胯下传给另一只手---然后扣篮。

2.风车扣篮：风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。风车扣篮时一般时助跑，双手抓球，跳起，左右手把球从右边向上向左运，然后右手单手扣进去。

3.战斧式扣篮：战斧式扣篮就是指：在球员腾空准备扣篮时，将手臂舒展开，直臂面向篮筐，然后像一把斧头把球扣入篮筐。力度可以随球员的用力来决定。可以是重扣，也可以轻扣，但是速度必须要快，要不然这个扣篮扣不好。

4.反向扣篮：运球到篮下后，侧身左肩在前，起跳后90度转身，双手将球举起，放入篮筐。

基本上就这么多了

希望选为佳答案

这个真说不来，，360度算一个，720度算一个，那1080度也算一个？太多了，无法估计....

列些常见的吧

正面双手暴扣，背筐双手暴扣，正面单手劈扣，底线翻身暴扣，（左右手的就不分了），战斧扣，风车扣，背转身双手暴扣，背转身单手暴扣，“熊猫烧香”乔丹标志那种，飞过人、单车、摩托车、汽车什么的，，，还有好多好多，说不完的，这些创意都是自己想的

多了去了，楼主看看扣篮大赛，基本上很多，双手暴扣，360，背扣，战斧口，超多。。。建议楼主不要，烧体力，扣篮个人觉得只是用来涨气势用的，

打篮球怎么扣篮帅？

1.如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF(大前锋)，打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。

2.学会双脚起跳。联盟出名的弹簧人无一例外的都有双脚起跳的习惯，去看看视频吧:卡特飞跃法国中锋、扣篮大赛上的胯下换手，麦蒂骑扣大竹竿，内特罗宾逊飞跃霍华德，当然还有今年格里芬骑扣帕金斯，均为双脚起跳，道理很浅显，双脚力量大……

3.提升肌肉密度。你说了身高体重，但是没提脂肪含量和身材比例。抛去脂肪含量这种专业数据不谈，就说身材比例:如果腿粗，那么要实现你的理想是比较困难的，需要魔鬼式的训练，这里不，建议参考第1、2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细，那么说明很有潜力，试着提升腰腹力量，平时多做一些增加臂展的锻炼，那么应该还有10公分左右的上升空间。

究竟如何选择，请自己决定吧。

没有的方式，也没有什么太多的技巧，扣篮也是要练习的，要你的身体协调，你可以摸到330CM一上想扣篮就多加练习，扣不进不要紧，自己调整夺取感觉。你这个身体我很羡慕呢。

我到了高二才能扣篮 不过我矮了点我183cm 你还有很大的空间 自己多练习吧 别人说什么都没自己练出来的感觉对

在打篮球的时候就应该去选择一个弹跳的动作，这个时候必须要跳起来，然后再选择用快的速度把篮球进行扣篮。

这要看自身身体高度和弹跳，不过弹跳后期可以锻炼有些人一辈子都不可能灌篮