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1、抽筋原因常见：1、寒冷，2、 肌肉连续收缩过快。
2、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、 3、出汗过多。
4、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5、 4、疲劳过度。
6、当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
7、 ⑤ 缺钙。
8、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
9、当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
10、故而，爬山时腿和脚抽筋需要首先排除 身体缺钙的情况，此外应考虑是否疲劳过度，出汗过多，或者日常锻炼不足而导致肌肉力量不足。
11、爬山前做热身必不可少 中途抽筋先坐下休息自我放松 情况会有好转 喝淡盐水爬山前热身 活动活动关节 拉拉韧带什么的 做好准备活动 就不会抽经了 防患于未然啊兄弟1、坐下充分休息，并补充食物及水分2、下撤3、找人背爬山前热身要均匀 活动活动关节 拉拉韧带什么的 不然好容易受伤用力蹬几下 休息一会使劲的跺脚就管用搬起脚，让它使劲抽！。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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