在寝室里训练篮球 在寝室打篮球的检讨书

想在家锻炼篮球，没篮球，

1>左手没右手好用那是必然的,就像现实生活中大家惯用手都是右手一样.即使经过长期训练,惯用手还是比非惯用手好用的.这个没必要苦恼.

在寝室里训练篮球 在寝室打篮球的检讨书

2>没篮球,那你想训练什么?篮球的一切都跟篮球有关系,实在没条件各种小文具店30块一个,简单轻松安全无痛苦.

3>在家里训练?你逗我玩呢,哥们儿..篮球是剧烈身体对抗运动,你一个人闷在家里怎么打?的训练就是有对手防守.你不敢要球,上篮紧张等等,这都说明你技术不过硬.所谓艺高人胆大,没技术球没打好害怕别人取笑这是正常的,但是你一味的闷在家里玩,你永远也找不到自信,

4>你需要弄清楚你是什么类型的选手,平时打打野球的话,你有180+,75KG就可以尝试打内线,你就可以训练卡位,转身,左右勾手,篮板球.你要是身高低于175,你可以打打后卫,主练运球,中投,体前变向,上篮.

不要拿没篮球当借口阿,你其实就是害怕出门,害怕跟别人对抗.省几天零花钱就可以买个篮球了,

如果你真的喜欢,抱着篮球,找几个同学,上场吧,少年.无兄弟,不篮球.

呵呵，你说你比较懒，这个事情就不好办了啊，

定的再好，你不坚持，白费呀，

别人做的你不一定喜欢，那这个执行上就更是打折扣了啊。

所以我想说的是，你可以从这样几方面着手：

你想在家练，说实话，我不赞同，

家里的地方有限，而且篮球是集体运动，有比较有竞争才提高得快。

在家的话可以简单的练习运球啊，摸高啊之类的，

简单举例：比如说，

每天早上弓步运球一小时；

绑沙袋蛙跳、下蹲跳各五百次；

有拉单杠或门框（比你高的）身体自然下垂一小时（据说乔丹长身高的时候做过这个）；

快速百米折返跑10来回3次；

哑铃半小时；

手握物体上下摆动手腕；

。。。。。。

其实这个都是练习运球，速度，腕力的，方法很多，完全可以自己想出来，

贵在坚持呗。

打篮球主要的是团队配合和全场意识，

这个平时很难练，组队打比赛的时候提高更快些

可以用一个其他的球代替，例如乒乓球。球较小时，会锻炼手的控球性和手感。也可以用其他圆的物体在地上滚动，手要不离开物体，身体弯腰，左右手交替练习或跨下

如果你家住一楼，或者平房，那么你可以练运球，摆几个凳子就可以练过人，左手球抛右手接，右手球抛左手接，联系手感。你要是住多层高层，就下楼到小区里练吧。

用西瓜。。

不可以。。

高一新手我星期六在宿舍打篮球（和同学一起练习胯下运球），结果被宿

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式。

运球+跨下运球简单法

步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。

在寝室打篮球检讨书3000

尊敬的老师你好！我因在宿舍打蓝球，打搅了同学们的休息和无视了学校的纪律，在此向你道歉！我向你保证，不会再有下次；若再犯原错，任老师和学校各处置！作为一名产生，经过此事，我深知道了应该严谨遵守学校纪律，做好作为学生的职责；我已深深懊悔，愿老师和各再给予我一次机会，我定将做得更好！

在寝室打篮球检讨书3000

我今天中午在学校食堂旁边的篮球场打球，打了一个小时时间，没有去午间休息。您抓到我的行为，并且对我进行严肃批评，让我对于自身行为有了充分认识，也明白到了错误的所在。在此，我向您做出深刻的反省与检讨：

作为一名在校学生，我的本职任务就是好好学习科学文化知识。在当今的时代背景下，父母、学校、老师更希望我成为一名学习成绩的好学生，这就注定了我必须在学校里把重心注意放在学习上。午间休息是为了保证下午学习的精力充沛，因此午间休息非常重要。可是我却没有注意到这么重要的道理，中午饭吃完以后没有去教室做午休，反倒跑到篮球场上打篮球。打篮球又是那么激烈的体力消耗活动，我的身体不仅没有得到休息，反而做出了大量体力消耗。这么一来，我下去上课就完全不会有充沛精力了。

错误发生以后，老师您的批评教育挽救了我这样一个无知的少年，让我有了清醒的觉悟。现在我也深刻知道自己错了，老师是为我好的，我却没有体会到老师的恩情，辜负老师对我的栽培，真是不应该啊。此时此刻，当我想到自己的所作所为，后悔的泪水也不禁从眼眶流出。。。

说一千道一万，老师是希望我能够搞好学习的，我一定要从此刻提高思想觉悟，认真抓好学习。请老师相信我，在下阶段学习当中我一定要好好端正学习态度，不在午休期间去打篮球或是做其他活动了，一定要遵守纪录，听从老师的指导教育，做一名本本分分、老实乖巧的好学生。

如何在家训练篮球~

一运球/过人。（1-5的关于控球，6是关于变向和突破）

1，练球感，拿球围着你的身体、双腿绕，左手到右手，右手到左手。其实方法很多，两手柔球也可以练球感、球在胳膊上滚、把球抛到空中再接住。。。都可以，可以一边看电视一边玩。简单。

2，对墙拍，要让你感觉球一直粘在手上，可以先在地上找那种感觉，左右手都练。稍难，特别是左手，得慢慢练。

3，坐在小凳子上，伸出一条腿，或者在地上画一道线，把球腿/线的左右两边来回拍，尽量做到每边只拍一下，左右手都练。难，也是左手不好拍。

4，拍球绕着自己的身体，左腿、右腿或者两条腿，顺时针、逆时针，左、右手。难，慢慢来吧。

4，打球的时候，随时注意用身体和另一只手挡住防守你的人，重心放低，不要害怕被人断，大不了你把球保住。

5，你开始的时候不一定学会用左手把球运的很溜，但是你一定得学会很熟练的用左手把球拍到右手，右手到左手。这样大大减少你被断球的几率。

6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你做一次挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。

7，运球变向b。弯腰，手伸直，把球在左右手中互相拍，一般是正面一对一，不让或很少让队友挡，靠作假动作突破时使用。很多人都喜欢练这个，觉得这个很酷，往往忽略了a方法。其实这样做非常消耗体力，它比一次简单的挡过人难的多，在一场NBA的比赛中，没有或很少会有这样的一对一。身体素质不好的人练了也不能靠它突破。建议玩玩这个动作就可以了，不要老想在比赛中使用，真的很累。

8，总结。a只有把球向前带才能过人，原地拍永远不能。b别把过人看的很复杂，一个简单的挡很容易就过掉你的防守者。c运好球需要多多多多多多练习。d多用你的后背和非控球手挡住防守者。f眼睛看人NOT看球。g花式运球是供人欣赏的，也只是供人欣赏的。

二传球。

1，停球的时候，有一只脚可以动，一般是左脚为轴，右脚动，转动身体。可以使你看到更大的面积，找到队友。

2，尽量不要在篮下停球。

3，尽量不要跳起来传球。

4，不要专门训练花哨的传球，打多了自然就会了。

5，有传球意识，就是你想要传球，你感觉助攻队友也很爽，这个东西有些人永远都练不好，有些人天生就会。。。

6，有会跑位的队友。

7，有会挡的队友。

8，想把球传好必须得在比赛中锻炼，希望你能说服自己不投篮，而是传球。

9，总结。前4点关于不要传球失误，练好它；后边是关于传好球，得慢慢领悟。

三体能。

1，跑步，带球跑。请参考前边运球的“运球变向a”，把球拍到身体前方大约2米处，左右手互拍，go。

2，游泳。

3，打半场其实不要你有怎么怎么好的体能，累的时候多传球。你现在还有点小，等你再长几岁，体能和身体都会增长。

四弹跳。

1，我很负责任的告诉你，天赋占很大一部分，后天训练收益偏少。听哥一句话，别练。如果你非要练：a蛙跳。b地上画线，左右蹦。c用力蹬腿弓步跑。d绑沙袋跑。d30厘米的台阶蹦上蹦下（具体做几组我忘了，我就练几天）

2，其实就三个地方得用弹跳，a是封盖。不要老想着把别人投出去的球搧下来，可以练别人投篮的时候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到人。知道巴蒂尔怎么防科比的吗，恩。b抢篮板。需要意识、卡位、身高、弹跳、运气。yousee弹跳只是其中一项而已。c跳投。我觉得跳投是一个节奏的问题，当你想跳得更高投篮来躲避别人的封盖的时候，其实你已经很被动了，说明防守者已经干扰到你的投篮（篮下转身跳投除外）

五投篮。

1，手型。在书上，视频中都有教这个，你可以看看，尽早确定手型，不要改。

2，压腕。用手腕把球拨出去。练方法：把球拨向空中，直上直下，甚至往后拨，慢一点，用手指体会整个过程

3，力量。你得能把球投到篮圈那。经常投篮就能练手腕的力量，不要用胳膊顶出去，要用手拨，前期的时候先在离篮圈很近很近的地方投，再慢慢远离篮筐。

4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向左侧靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指）。 你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。

5，练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的练习投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼（看看纳什罚球之前做的动作）。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。

在家又不想影响邻居的话～建议你玩转球～弄个干净的只在家里玩的球～然后站在沙发前面玩～即使球转掉了也是掉沙发上～左右手都要练～很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯～等左右手都能连续转球了～到球场上练练运球会发现很有手感～

在家又不想影响邻居的话。建议你玩转球。弄个干净的只在家里玩的球。然后站在沙发前面玩。即使球转掉了也是掉沙发上。左右手都要练，很多人运球不好就是球性不熟而且左右手不能连贯，等左右手都能连续转球了。到球场上练练运球会发现很有手感。

练球性吧、如果是一楼可以练运球。

好难说的。

投出去的球。因为你经常打、手臂手腕的力量增大啦、你还属于未成年吧、

发育期。手臂手腕的力量容易增大、

这个不是运球的事情、练练球性吧、

一只手拿着球。向上高举。手臂伸直。利用，手腕和手指旋转篮球、

一开始，球老是掉。因为你的球性不好。练练就好了、注意，左手右手都要练、

否则你的运球连不起来、

球性和手感是相关联的、所以一定要练好球性、

球性好了、你可以运出自己的套路、

运球无非是。过档。变相。转身。

在复杂一点的，就是各种相连。

运球主要是，晃开对手，所以脚步要与运球协调、

行了。把我累得。

楼主。纯手写。你看着办吧、、、、

汗、、开玩笑的。有比我好的。就选别人吧、

这种情况只能练球感了～当然打篮球重要的就是球感。

可以不停的用双手来回拨球。练球感！！

怎样在家练打篮球？

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传（不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。

4、练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信身体会越来越好的。

如果你刚开始打球几个月，要想在普通平常打的对抗中去做一些什么是非常困难的，可以说在场上只有动脑子的份。所以你现在一定不能着急，因为没有什么诀窍能让你今天见识到，明天就学会；明天学会，后天场上就能用。所以，如果你真的对篮球有一种别样的感觉，那么你可以试者着做这些事情。

首先，你要经常去摸篮球，走路的时候可以一边走一边运，掉了就再捡起来继续，当然，要注意安全。如果在家，拍球当然会扰民，所以不可以拍，那么你就拿着篮球作以下练习：比如左手持球在身前交给右手，右手将球转到身后交给左手，如此围着腰部循环，顺时针熟悉了，再练逆时针。或者还可以岔开两腿，在腿之间进行八字传递。

以上方法都是简单而有效的增强球性的方法，你需要的不是什么天赋之类的，只是平常听到的太过频繁的耐心、毅力。

其次，篮球是体育运动，是建立在有一定的身体运动能力的基础上的竞技游戏，注意是身体，不是大脑，所以你不可能坐在沙发上闭目养神的同时想一想就打好篮球了。你需要进行一些身体素质的锻炼，初三不是有体育考试吗？那么应该有晨练的对吗？这是一个很不错的契机啊！你在进行学校老师安排的训练之外，可以增加一些针对篮球的训练，比如你可以蛙跳，兔跳，高抬腿，30米冲刺。这都是练腿部肌肉的，对于弹跳以及场上要求的速度可以有一些帮助。这也不需要什么天赋，需要的还是……是什么也不说了。

再次，你还是要经常和你的朋友们一起打的，换句话说，你们还要输一段时间的，（表打我……）一开始谁会打球啊？一年级能中考吗？当然不能，不能干嘛要怕？我花六年时间念完小学再上初中三年，不就能考了么？对不？所以，你现在不要因为怕拖累就只进行单人练习而不进行实战训练，这样会有损你进步是速度。因为：

你再和别人对抗的过程中会学到更多的东西，而这些东西只有你真正在场上经历过这个过程才有可能真正学会。另外，实战中更容易发现问题之所在，才更容易进行针对性的练习。

总之，如果你对篮球不止是一点点的想玩，而是真的有一种别样的感觉，那么你慢慢的一步一步走下来，会有进步的。若否，不如抓紧时间好好学习天天向上，＝明年中考完，直接用暑假两个月参加一个篮球训练营，那里面的教练以及训练方法对你的帮助，肯定比我在这里敲一堆字对你的帮助大，对不？

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

3、可以买个篮球在家里练习，如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传（不要看球），还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助。

4、练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮。注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的，在家里如果有庭院可以多练习运球。个人的素质和身体条件肯定对打球有影响，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信身体会越来越好的！

在家的时候以带球以及运球为主

多多练习运球投篮的姿势

自己晚上在寝室打篮球什么理由向班主任解释？

实话实说，不要撒谎。如果有什么处罚，就担着。

人只有交了学费，才能长大。

先承认错误，然后解释，学习累了，想轻松一下！

你晚上在寝室打篮球，本身就不对，这你还找什么理由向班主任解释呢，你做的不对，就不要找借口了，积极认错

大学生在宿舍怎么健身？

大学生由于经济条件的局限性，在宿舍进行一些徒手锻炼，也是非常好的。徒手锻炼的方法也非常多，下面就和大家分享一下我认为比较好的几个锻炼方法。

一、俯卧撑

俯卧撑主要是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的力量素质。

二、仰卧起坐

可以瘦肚子，锻炼腹股沟，改善身体抗病能力。是一项再适合胖子不过的运动。

三、深蹲

深蹲可以提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能，长期锻炼还能练成翘臀。

四、高抬腿

高抬腿可以促进肝脏解毒，肾排毒，保护心脏，保护肠胃，降血脂，降血糖。

以上四项运动不受场地时间的限制，非常适合大学生在宿舍锻炼。

我曾经的时代没有现在健身房的器材，那时候都是晚自修后去场跑几圈下来。然后单杠翻跟斗，男生引体向上，双杠来回撑着若干回合，再练个180度回摆，女生力气小做不到位也不追求完美。总之锻炼身体了就可以，但我是体育弱鸡系列，除了长跑及体类的还好，其他需要反应灵敏的项目，包括球类、短跑等等一概都需要拼命练习，才能体育不挂科。

谢友邀请。在宿舍里锻炼身体，我建议选择早上和晚上。

清晨醒来，马上就要开始新的一天了，这时可以选择在窗前做一些简单的运动，首先闭上眼睛深呼吸，静静冥想，然后慢慢的舒展开来，压腿，做下蹲，还可以举举哑铃锻炼自己的手臂力量，这些运动能多做几组，让自己微微出汗，进行洗漱开始一天精彩的生活。

而晚上回来时，通过一天的学习与生活，身心自然而然会感到疲惫。这时可以换上自己喜欢的衣服去场上跑跑步，因为人在跑步的时候心情放松，容易保持头脑清晰，能减压，从而会有一种愉悦的满足感。当然，如果晚上不想去室外想在宿舍锻炼的话，那我建议你播放一些舒适慢节奏的歌，然后有节奏的做一些有氧运动，你可以跳跳绳，增强自己的腿部肌肉，也可以做做俯卧撑，增强自己手臂力量，还可以做仰卧起坐，锻炼自己的腹部肌肉，对于这些运动你可以根据自己的来安排，但是一定要有节奏的多次练习，不可抱着完成任务的心态去做，否则锻炼的效果会事倍功半的。

现在很多的大学生都会有健身锻炼的想法，因为到了大学，饮食质量得到了改善，空闲时间也多了，如果再不健身，那么身体的脂肪会越来越多，原本完美的身材会渐渐的发福，这是让人很难接受的。

那么我们在大学期间瘦身锻炼一定要到健身房去吗？这个问题困扰着很多大学生，很多人认为一定要去健身房才行，不然锻炼的感觉都没有。

其实不用到健身房也是可以进行训练的，健身哪里都可以进行，只要你有锻炼的决心，我们在宿舍就可以得到不错的训练效果。

那么我们如何在大学里有效的进行瘦身增肌呢？下面就教大家4个方法，让你在大学宿舍里就可以练出好身材！

个方法、准备一些基础的训练器械

我们要在宿舍里进行训练，肯定要让自己准备一些必要的辅助训练器械，不可能光是徒手的进行训练，虽然说徒手也可以进行练习，但效果是受限的。

当我们给自己准备了适当的辅助训练器械后，对于训练效果的提升是非常大的。那么宿舍基础的训练装备有哪些呢？可以给自己准备一张瑜伽垫、一副哑铃、一个训练凳子和弹力训练绳。

当你把这4样东西准备齐全了，那么你的训练方式就可以多样化，对于身体肌肉的训练是非常全面且到位的。

第二个方法、制定有氧锻炼

我们在大学里锻炼要想达到有效的瘦身效果，那么制定相应的有氧锻炼是非常有必要的。有氧锻炼很简单，只要规划好自己一周哪天需要做有氧，有氧训练的内容是什么，训练的时间和强度是多少，把这些弄清楚后，就可以使得自己的训练更加明确，且锻炼效果会更好。

至于训练内容的选择大家要选一个自己喜欢的锻炼方式，可以是篮球、足球和跑步等。一定要选自己喜欢且适合的，这样才会持续的锻炼下去，锻炼过程也会更有。

第三个方法、制定力量训练

我们制定完了有氧后，力量训练也是不能少的，要想让身体肌肉得到增加，那么力量训练是非常有必要的。

训练的制定和有氧的不多，把一周哪天需要锻炼列出来，锻炼内容是什么，训练时间多长等弄清楚。

我们在宿舍进行力量训练，一定要让自己保持相应的锻炼专注度，不要被身边的事物干扰，这样才会使得训练效果变得更好。

第四个方法、控制饮食

就是要让自己控制好饮食了，大家开始健身后，一定要给自己制定相应的饮食，规划好每天需要吃多少东西，的摄入食物，不要超量摄入热量，保持健康科学合理的饮食方式，这样才会成功地达成瘦身增肌的目标。

当代大学生，宅男占绝大多数，当然运动型男也不再少数。有许多身材瘦小却梦想变成模特身材的同学很想通过锻炼来强化自己的身体，但又不想去健身房之类的。下面我就向大家介绍怎么在宿舍锻炼身体。

工具/原料

一颗热爱运动的心 一条臂力棒

方法/步骤

1/5 分步阅读

上肢力量训练。上肢训练主要包括胸肌、背肌、腹肌、手臂力量训练。种方法是俯卧撑。它能锻炼你的胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、腹肌。我个人习惯是把俯卧撑作为热身的项目，一组40，做三组（视个人情况而定），这样能把上肢全部肌肉活跃起来，为下面的专项锻炼做准备。

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臂力棒训练。主要训练手腕力量、前臂、肱二头肌、肱三头肌。级别有30、40、50、60kg，选择等级以能做5-10个为佳，坚持你就能做到40-50个。对上肢力量十分见效，强力！（建议一组20，做3组）

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下肢力量训练。主要包括大腿肌群、臀大肌和下背肌群。方式是深蹲，能锻炼臀大肌和大腿肌群。对下身的塑形很有效果，对自身的心肺功能也有积极的作用。有条件可以拿着哑铃做负重深蹲，效果更好。（建议一组50，做3组）

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拉筋。现代人已经把传统的拉筋锻炼遗忘的一干二净，但不得不承认拉筋是很好的锻炼方式，而且好处多多。运动后进行拉筋能做到限度的放松。“筋长一寸,寿延十年”，坚持拉筋还可以延年益寿哦！但不能求之过急，否则容易拉伤韧带，得不偿失。

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相信做到以上几个项目，坚持下来会有一个引以为傲的身板。

俯卧撑，仰卧起坐，

再买点器材，杠铃，哑铃，握力棒。

和舍友进行扳手腕。都能提高自身的身体素质。

大学生来说说怎样健身怎样健身都是一个人的特性决定的，他喜欢这样就是这样宿舍地方，现在想想只能做些适合于宿舍的运动，不能大起大落，所以说做一些简单的体育运动跳等等都是非常适合的，而且需要的场所非常的小

用一些占地小的健身器材，如哑铃，拉力器等。