篮球感训练在家练习 怎么练篮球感

如何在家练习篮球？

找一面属于自己家的墙(墙的另一面不是别人家),在墙上练习左右手的球感,还可以把这面墙当做篮板,可以练习左右手的反篮和勾手。还有就是可以身体直立将篮球在脖子,腰部,膝盖处环绕,同样可以培养球感。剩下的就是力量练习了。

篮球感训练在家练习 怎么练篮球感

在家里可以练练胯下运，背后运，对墙运等等，网上很多这样的视频，可以去看看，主要是熟悉球性，能基本把球控制好就可以了，至于想练出自己的一套进攻、防守技巧，在家研究不实战是没用的

所以没什么没脸出去的问题

多出去打就是的办法，真的，在比赛的环境中成长快，不一定要和很厉害的人打，不多就行，边打边学他人的优点，每次打球都找出自己的不足，形成自己的打球风格。

你应该有篮球吧

第一种:腰部绕球.就是樱木花道的绝招啦..你可以在地上铺好垫子,半跪在上面绕球,可以锻炼手指力量与感应球性能力,对场地限制时的练习比较有效果

第二种:背后练习球性.方法是双手背后腰部持球,然后把球往上扔适当的高度,期间双手迅速甩到胸前击掌,然后再伸到背后腰部接球.这个是锻炼对球的感觉以及对球运行的感觉,还可以起到锻炼反应力及断球水平

1，我觉得你可以练练投篮的手感，就是在家里做和在球场上投篮姿势相同的动作，不同的是当你投出去的时候再把它接住，这样就可以增加你的投篮命中率．

2，你以练练旋球

3，你可把球从身体的周围绕着练，从一个方向绕到另一个方向，这样可以锻炼你的控球能力．

4，你可以练切球

我在家的时候一般就练这些动作．呵呵～～

练球性吧、如果是一楼可以练运球。

好难说的。

投出去的球。因为你经常打、手臂手腕的力量增大啦、你还属于未成年吧、

发育期。手臂手腕的力量容易增大、

这个不是运球的事情、练练球性吧、

一只手拿着球。向上高举。手臂伸直。利用，手腕和手指旋转篮球、

一开始，球老是掉。因为你的球性不好。练练就好了、注意，左手右手都要练、

否则你的运球连不起来、

球性和手感是相关联的、所以一定要练好球性、

球性好了、你可以运出自己的套路、

运球无非是。过档。变相。转身。

在复杂一点的，就是各种相连。

运球主要是，晃开对手，所以脚步要与运球协调、

行了。把我累得。

楼主。纯手写。你看着办吧、、、、

汗、、开玩笑的。有比我好的。就选别人吧、

几乎不能练啊，不过你可以在家做俯卧撑或拿哑铃，增加上身力量，身体素质很重要！！！！！

先用小球运，就是玩具球那种，然后用篮球可以不碰地练胯下运球，持球环腰，胯练可以锻炼腹肌还可以减肥

不能拍球

真的

很难呐

你可以往墙上拍吗？

你只用你的五个指尖持球

往墙上做投篮动作

在手心不碰球的情况下

持续做

有助于联系你手指的力量

在投篮时会是你拥有更好的掌控力

投出的球更转

。其实

不碰球

你可以练练力量

等你练上后你就知道

力量对篮球多么的重要了

我也初二，我初一才学会打篮球，看别人打球，我一上场，就会找到嘲笑。于是我就在家里天天练。有院子，在院子中拍球，安个篮板，练投篮。其实，在家里，是连不出来的，不要惧怕别人嘲笑，要多去打比赛，一个人只是闭门找车

到小区运动场去 或者到学校的操场去练

在家练篮球球感的方法是什么？

篮球球感练习方法\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地低手控球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：手指交互传球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：双手交互用力传球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环颈\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环腰\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：持球环绕双脚S型\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：贴地运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：环绕双脚运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：单手左、右运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：单手前、后运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地换手运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：背后换手运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。\x0d\x0a\x0d\x0a动作名称：原地跨下运球\x0d\x0a\x0d\x0a动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。\x0d\x0a\x0d\x0a指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。\x0d\x0a\x0d\x0a重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

如何在家练习篮球

篮球讲究的是手感了，空间小点没关系，一些小的联系像绕胸联系等等，还有每天坚持拍球联系，至于篮筐就根据你家的实际情况了，有条件了，还有就是对身体的锻炼，打篮球不但是技术还有身体强度，所以像俯卧撑这些锻炼身体的运动建议坚持，打好篮球非常简单你按我说的做打不好来找我，至于你说吃的，每天可以坚持喝点牛奶，经常吃点坚果类食品 ，一个是运球，一个是手感，一个是身体，有了这些你的篮球所向披靡了，打这么多字可以给分吗，如果你打的了别忘记我哦！！~~

. . 楼主放心 . .若是在长身体的阶段. 只要粗茶淡饭 .就行 .重要是注意休息时间 .按时睡觉 .保证睡眠充足 . 楼主想在家里练习的话 . 可以试下摸高 . . 摸天花板 . 还可以做 仰卧起坐 . 并且每天规定量 做足 . 比如 :1、 每天原地弹跳 摸高 100 下 . (有东西让你跳起来摸) . 2 、每天 做 150 个 仰卧起坐 .分 3 组 做 . 早中晚 各一组 . 以上意见 希望对楼主在家训练有帮助 .

买个家用篮筐 顶在家 再买个配套的 小篮球 自己在家练习 。。。发育期间 应多吃增长骨骼的还要每天两杯奶。。

怎样练习球感(篮球)

1 手指持球练习

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

2 躯干盘球练习

将球放在腰间盘旋，这个动作的关键在于面向前方，不能看球，做顺时针、逆时针的转球练习。这样练习有助于增加胳膊的灵活性，为良好的传球打下基础。

3 颈部盘球练习

将球沿着颈部环绕练习，这样练习同样面朝前方，颈部不可移动，并且做正、反时针方向交替练习。这样练习同躯干盘球练习的好处是一样的。

4 球绕脚拍球练习

双脚分开，用手指运球，绕着脚拍球练习，从右脚开始，后面过胯下后换左手运球，运到左脚后面过胯后再换右手。如此反复练习。练习要点：弯腰、直臂、手指运球。其好处不用我多说了吧，也是有利于手指球感的联系。

5 胯下前后抛球练习

两脚自然分开，同时稍稍降低重心，将球从前方抛向后方，两手迅速由后方接住球，并将球再抛回前方，如此反复练习。注意：计时练习更有效果。

6 膝部盘球练习

两脚分开，微微弯腰降低重心，将球绕着双膝做盘球练习，眼睛同样不能看球。顺时针、逆时针交替练习。

7 胯下8字拍球练习

就是胯下运球的升级版，这种方法练习时身体不能太低，同时掌握节奏，每跳一次就拍球过胯。眼睛不能看球。

8 提前变向练习

我说的提前变向练习和别人的不一样，上身挺直腰部弯下（切忌不能猫着腰），然后直臂运用手腕和指尖的力量变向运球。刚开始的时候从左边到右边可以只拍一下，到后期手腕和指尖力量都出来的时候就可以两下的变向了。

以上是我自己总结出来的几点练习球感的方法，希望能对大家有所帮助。

在家如何练习篮球熟悉球性

1、 新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动；

2、 当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作；

3、 如果住在一楼，可以每天在地上拍，还可以在体育用品店买个篮筐，练习投篮。如果住在一楼以上可以每天拿球在两手之间快速传，还可以围着腰转；围着脚转，这样可以提高球感，对运球和投篮都很有帮助；

4、 练习篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮，注意手型很重要。

新手如何一人在家练篮球

一、熟知规则

首先要对篮球有一个基本的了解与认识。开始就要养成良好的习惯，不能一开始就错误的打球，养成好习惯，这是基础中的基础。

二、学习投篮和运球上篮等基本动作

刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作，如果有足够的力量投篮的话，要按照标准投篮姿势学习投篮，即单手投篮，这样有助于投篮姿势的规范。

还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。这个可能在开始时会有点难度，但是练习时间久了就会适应，唯有练习，没有捷径。

三、学习各种进阶动作

经过了前两个阶段之后，在没有人防守或者防守和松的情况下，应该能轻松的做到上篮和直线运球等，并且投篮技术应该比以前好的多，空位命中率应该比较稳定，并且养成了一定的投篮好习惯。

此时应当继续坚持和加强基本功训练（如八字绕球，胯下运球，里外运球等）同时多去尝试打一下比赛，多了解一些打球的经验。

四、进行一定的体能训练

篮球是一个很耗费体力的运动，所以在学习篮球技巧的同时，也要把体能锻炼加上，锻炼身体的灵活性，对于学习篮球会起到一个事半功倍的效果。

扩展资料：篮球比赛中的规则较多，且相当复杂，共有93条。

超时违例

1、1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2、2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3、3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4、4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

熟悉篮球的基本规则，也是学习篮球的一部分。

参考资料：