篮球怎样运球不会被防守 篮球怎么运球十个技巧

谁能教我打篮球时如何运球啊？

一）高运球

篮球怎样运球不会被防守 篮球怎么运球十个技巧

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

在打篮球时，如何在运球过程中利用身体保护球，尽量避免防守者的干扰？

背向对手运球，很难观察对手的意图，侧身运球比较好，既可以很好的护住球，还可以寻找破绽突破或者传球。突破要速度和变向运球能力，传球要随时注意队友和对方队员的位置，当然个人能力比较强的，建议突破了，呵呵！

1：用另一只手挡住防守队员的防守，侧身运球。

2：如果你带球好，你可以观察防守队员的防守动向来作出判断（带球经验要多）

要巧妙的运用你的假动作 要把跨下运球练好是关键 还要注意把握时机 有好的机会就突破 重要的是多多练习 毕竟有了实战的经验才可以真正体会到

打篮球运球时如何护球？面对面对着防守者运球时又如何防止被偷？变向后怎样护球呢？

一、高速运球时（比如说打全场时从一侧快速运到另一侧）放开步子跑就是了，平时多练习（可以练变速跑）《我觉得你不是说的这种情况，那么接下来。。。》

二、变速运球时（像打半场、打全场时在自己半场组织进攻、自己发起进攻时、策应执行一些小战术时）上篮时用空闲的那一只手做向上曲肘状，用肩、肘尖抵住防守人。组织进攻时可以背对防守人，你看nba可以发现很多控卫球员，或者体力不足时，还有对付防守紧逼时、为了保护球都是会选择；在防守紧逼且自己被逼在狭小空间时，而自己想要传球或摆脱，可用自己的空闲手支住防守人员，然后顺势推开防守人，只不过要注意动作要小，要隐蔽，因为这个动作做的太大可能会被对方说犯规。

三、与防守人面对面时，若对方紧逼，而你的技术很熟练时可突破，其实对付紧逼不太难，一个小突破就能搞定。若你对自己的技术不自信，那么先练习练习吧。

四、与防守人面对面，对方离你有些距离，那么就投，前提篮板在你的射程内，若对方离你有距离，而又能干扰你投篮，那么选择带着他晃，向左向右带着他平行的晃，注意距离，也可以边晃边退，等对方出现防守漏洞时突破。

其实上篮时简单也是笨的方法，也是有效的方法是........等你采纳了我再告诉你。

运球要低。面对面时用顶着防守者，一只手护球。变向后如果是面对高个子时屈身双手抱球，如果是矮个时则双手举高在头顶，左右稍摆动（小心自己肘部）

你运球时正面面对防守方时如果你是右手运球时,那你的左手应该提起来像在你防守内线一样同时你的左脚要轻微向前上身也要低下来一点!

在你运球的同时要保持重心低，右手运球时，左手放在球和防守队员之间；左手运球时，右手放在球和防守队员之间。快速变向运球时要盯着防守者的手，身体晃动，迷惑对手，脱离对手后，非运球手可以贴着防守队员身体划过，注意力度，不可去拉扯防守队员。或变换动作，连贯的做后转身，或是转身三步篮，借力上篮！

重心降低，右手运球用左手来保护，如果他来偷你球你可以用左手来阻止，如果是右手变左手变向的同时右手跟随球的运动轨迹，对手偷球时可以用同样的方法来阻止。

总而言之，运球过人时一个手运球，另一只手要时刻保护球，这对球性也有一定的要求。

敌人方向对应的手挡住他，另外手运球快速过人......上篮

根据防守者位置采取不同方式。近距离防守时可以侧身，非运球一侧的身体在前侧，并用非运球的手臂在体前掩护遮挡；贴身防守时，可以背对防守者运球，类似于低位背打，然后根据防守位置的移动采取不同突破方式，比如背后运球或转身；防守位置较远时投篮，或做投篮假动作吸引防守者向前，趁机变向。变向护球主要是变向时侧身、沉肩，尽量减少球暴露的时间。

以上只是常用的几种方式，主要还是根据防守位置及具体情况灵活应对。当然是要以扎实的基本功为前提的。

篮球的运球方法

用手掌运，别用手心碰，运球的时候抬头，运球时把球运底点，这样不容易被断球

运球是篮球的主要的技术；特别是对控卫要求更高。

运球的方式大概有三点：

第一点：控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

第二点：快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

第三点：变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

8。动作名称：原地低手控球

动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球

指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球

重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

9。动作名称：手指交互传球

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

10。动作名称：双手交互用力传球

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

11。动作名称：持球环颈

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

12。动作名称：持球环腰

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

13。动作名称：持球环绕双脚S型

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

14。动作名称：贴地运球

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

15。动作名称：环绕双脚运球

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。

16。动作名称：单手左、右运球

动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。

指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

17。动作名称：单手前、后运球

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

18。动作名称：原地换手运球

动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

19。动作名称：背后换手运球

动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

20。动作名称：原地跨下运球

动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领

篮球怎样运球突破？ 怎样防止对方突破不犯规？

防守有球时分两种情况:

1。如果你近身的话,防G就按住W不放,身体不停向前摇晃,这时要注意对方有没有

“交替运球2”，遇到这种情况，没办法，只有后退（当你逼得很紧时，不用后退，按W一直向前移或用S试下运气~呵呵~），以免被对方晃倒，还有

就是你要眼明手快，当对方“交替运球2”一转完，你就近身，用S断球。（注意要近身才用，不然你遇到高手，他就有出手机会）对方没有“交替运球2”就很好防了；防F的话，只能近身按W，不给他过去，趁他犹豫时用S，还有F还可以运球时，他做假动作，你不要跳，他不能运球时，做假动作，不管是真还是假，你都跳，有时可以盖到，毕竟G比F矮个头，还有弹跳过F，再加上F的中投无人能比，能盖到就，不能盖到也没办法的事。

2。不是近身的话，防G还是F都一样，你只好先跟住他，找个机会贴上去。

二。防守无球时，防F时按住W挡一下对方的内切路线；防G就没办法了，只有跟住对方不停的跑（也就是说要始终保持半个到一个身位），要特别注意一点，当G还可以运球时，做假动作，不要起跳，如果你跟得紧话，当可以确定他是出手时，再起跳，也一样可以盖。

后要说的是，对方不可能被你防得一分都得不到，除非实力悬殊太大，当然是要针对前锋的特点了,速度比自己快的,就要注意卡位,这就是拼身体拉~他一启动,如果能挡住他的前进路线就行了,不行的话直接放倒~

要是速度不快的,就保持一段距离,等他做动作了,把他向禁区外面逼很重要哦,找机会上去用身体靠住他,还可以来些小动作之类的,总之是不让他舒服,嘿嘿.等待自己队友回位置再进行抢球.如果这样的话，你这次就是成功的防守拉~

其次就是自己的预判了,你是他的话会怎么做,往那边突破?对方左脚还是右脚,一般踢球的射门都是自己常用的那只脚,想想看他会向那边突破呢?或者就是你足够熟悉对方,那就好办许多了,一般的一对一都是前锋先动的,突破或者传球,你要做的就是不让对方突破自己,实在不行放倒,不然..呵呵,如果真要传球,那只能依靠你的队友的补位了,只有祈祷~

其实防守还是要有自信心,也许当时他比你更紧张呢,呵呵~

那没话说。玩G

要多练才行。

篮球运球规则

1、当已获得控制球的队员，把球掷、拍或者滚在地面上，并且球在触及另一队员之前再接触球，就是运球开始。

2、队员用双手同时触球，或者让球子啊一只手或者两只手上停留的瞬间运球即完毕。

3、队员的手不和篮球接触的时候，运球队员的步数不受限制。

运球的方式：

控制式运球：

身体保持在球和防守队员之间，运动的时候让球紧靠身体，这样防守队员想要把球打掉都很困难。

在运球的时候，不运球的手保护球的，眼睛不看球，头要抬起来，这样就可以随时把球传给在空当的队友或者发现空当进攻，这种运球技术是基本的控球技术。

快速运球：

这种运球的方式基本用在进攻队员没有被对方严密防守的时候，比如快速攻击、突破上篮和突然抢断之后，对方队员还没有来得及回防的时候，运球时要把球向前推，同时冲刺。

后转身运球：

后转身运球可以用来改变方向，在突然变向的时候，身体始终保持在球和对手之间，这样防止对手抢球。

后转身运球的时候，需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转，球要靠近身体，右手运球换到左手。