又能补充体力_又能补充体力的食物

吃什么能补充体力，尽快恢复精神？

吃什么能快补充体力，尽快恢复精神。

又能补充体力_又能补充体力的食物

回答我是北派 美食 。 以本人的经验。尽快恢复体力，因此将牛肉能很快补充体力。

每100克牛肉含热量1029.00千焦蛋白质31.40颗，高蛋白

脂肪11.90克，碳水化合物是3.20克膳食纤维，维生素eb一b2烟酸。镁，铁，钾， 磷，钠，硒等元素对人体恢复都有好处，

两片儿牛肉等于一个鸡蛋

一片。15克等于36 千卡

回答完毕。 北派 美食 。

“一、吃新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等。 二、方法 1、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳。 ...”由于高强度运动后，导致体能迅速下降，可以对症吃一些含糖量和热量高的食物补充人体需要的能量。可以多吃一些巧克力，含糖量较高的饼干，等食品，还可以喝一些功能性饮料。这些食物补充体力较为迅速。饮食上建议多吃一些高蛋白，高维生素的食物，适当的多吃一些面包，酸奶，土豆，鱼肉，鸡肉，牛肉，羊肉等食物。

体力和精神，就是肌肉收缩和精神状态，肌肉收缩有力才会有体力，肌肉收缩活动是由蛋白质(肌动球蛋白)完成的，肌肉收缩活动需要热量；精神状态受维生素B1的影响。

因此，体力和精神与蛋白质、维生素B1和热量密切相关。那么， 吃什么能补充体力，尽快恢复精神？

要补充体力，就要使肌肉收缩有力，因此，需要补充足够的蛋白质和热量。在人体中能产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪和糖类，其中产生热量快的是糖类，糖类中以单糖产生热量快。

由此可见， 要补充体力，需要吃富含蛋白质和糖类的食物，如牛奶、巧克力、糖果、豆类和葡萄糖等食物。

维生素B1又叫精神性维生素，它对精神状态有很重要的影响，如果人体维生素B1不足，会产生疲倦，没精神等，同时，维生素B1还有助糖类消化吸收(产生热量)。

由此可见， 要补充体力，尽快恢复精神应吃富含维生素B1的食物，如胚芽米、全麦面包、瘦猪肉、肝脏、豆类食物和即食干酵母。

吃富含蛋白质、糖类和维生素B1的食物，能补充体力，尽快恢复精神。

平常工作量大，过于繁忙，或者比较大的心里压为，导致我们身心疲备不堪，全身乏力，工作效率下降，影响人的心态，这时候我们需要良好的饮食调养，我们可以吃以下食物补充体力。

香蕉

香蕉是一种很有营养的食物，它能够为我们的身体提供营养物质，香蕉本身含有的热量非常高，它也含糖分高，富含多种维生素与矿物质，生活中多吃一点香蕉可以为身体补充营养，缓解疲劳，从事脑力劳动者可以多吃香蕉为身体补充营养，维持体力充沛。

葡萄糖

葡萄糖是人们身体中新陈代谢不可缺少的营养物质，同样也是人体中能量的重要来源，可以快速补充体内所需要的能量。

牛奶

牛奶可以快速的补充体内所需要的水分，而且含有丰富的糖分和蛋白质，是生活中不可缺少的营养品，而且也有利于消化和吸收。

另外还有如豆腐、鱼肉类，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水也有助于消除疲劳。

吃大虾，除头之外，其余的全吃掉

吃一些含糖量高的以及热量高的食物，比如巧克力，饼干，或功能性饮料等，能短时间快速补充身体消耗的糖分，促进血流速度，从而恢复体力。另外还应该多吃一些高蛋白，高维生素的食物，比如牛奶，牛肉，鱼肉等等，同时注意休息。

请问吃什么能快速补充体力

能快速补充体力的食物：

1、葡萄糖：葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。

2、巧克力：巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力。

3、牛奶：牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充体力。

4、全麦面包：全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量。

5、豆类食品：豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。

吃什么能补充体力

1、芝麻，我们都知道，芝麻不管是女人还是男人，吃进去都是有好处的，对于男人来说，芝麻在缺气的时候用合适，因为很多人都说过，芝麻可以补气，让我们身体变得更加的健康。

2、牛肉，牛肉一般都是冬季常吃食物，但是，在日常生活中，如果想补气，牛肉不可少，牛肉做的菜肴吃起来又好吃，同时还对身体比较的人有帮助，所以，很多男性在身体虚弱的时候习惯性的吃牛肉。

3、猪内脏，我们的讲究吃哪里就能补哪里，这话用在适当吃猪内脏确实可以，猪内脏里面有大量我们缺乏的营养，这些营养能让我们身子变得更加的好，也不至于出现身体不行的情况了。

4、鸟类，这个也是我们日常生活中比较常见的一类鸟类食材，羽毛呈麻色，外形跟鸟一样，我们可以清蒸吃，这样可以为我们解决身体问题。

5、山楂，山楂也是补气的食材，因为里面包含一些酸，这类酸对我们人体的好处就是能够强身健体，尤其对于那些经常出现身子比较的男性，只要坚持吃，能够解决体力不支问题。

6、枸杞，枸杞非常常见，不仅可以补充气血，同时也可以放在各类的酒里面侵泡，然后喝下去，能够改善我们晚上做梦多的问题，同时，对于那些体力不好的男人来说，也是比较常用的一类食材。

劳累过度怎样快速补充体力？

劳累过度后吃以下食物能补充体力：

1、、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

2、碱性食物

通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是：海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，冬季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。

扩展资料：

劳累过度后不能做的事：

1、不宜在强烈阳光照射下锻炼

阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。

2、运动后不宜大量喝冷饮

夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。

3、运动后不宜大量喝水

夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

4、运动后不宜过量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

参考资料来源：

吃什么能让人迅速恢复体力？

1、补充流食。如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

3、多食碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾的食物及维生素。土豆、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

5、香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

参考资料来源：网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

参考资料来源：网-熬夜后可吃什么让身体恢复快