小深今天给分享晚上睡不着是为什么的知识，其中也会对七十岁的老人晚上睡不着是为什么进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！
晚上睡不着是为什么 七十岁的老人晚上睡不着是为什么
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
2、睡前洗澡要养成习惯。
3、很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
4、4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5、原因一，情绪波动。
6、生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。
7、神经、心、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，物为辅。
8、具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。
9、睡不着失眠的原因可能有以下几种:1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
10、2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
11、3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
12、4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
13、5.生活习惯因素：时和倒班等可引起失眠。
14、6.物因素：、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等物可引起失眠。
15、7.疾病因素（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
16、（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。
17、方法教你快速入眠一.“不睡觉”法“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
18、具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
19、或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；二.饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。
20、饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
21、牛奶中含有两种催眠物质。
22、一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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