篮球突破防守练习_篮球防突破动作要领

篮球怎么防突破？

加速向另一测压缩防守，收球垫两步，做一个隆多式假投篮

篮球突破防守练习_篮球防突破动作要领

篮球：当对方运球突破时，我们该怎么防？听听郭教练如何讲解

楼上几位说的都很好，不过根据我的理解，楼主是想知道当对方已经持球准备突破时该如何防守吧？以下是我的回答。

当对方已经持球，并做好准备要突破时（一般可通过对方姿势判断，如果想要突破或者单打，会将身体重心放低以便起速），你需要与对方保持一臂左右距离。

为什么要一臂左右距离呢？

因为距离太近，对方会在起速时利用身体重心将你挤开，让你失去防守位置，一旦防守队员失去位置，那么结果只有后防队员补防或者犯规这两种结果。（在这里所说的防守位置要根据情况而定，一般指处于进攻方与篮筐之间但距离篮筐不可太近）

而如果太远，对方可能随时拔起并跳投，这样就起不到干扰作用。

接着，对方开始进攻时一般分为两种情况：

1.当对方选择突破（也就是楼主关注的情况）。

那么防守队员选择后撤。这里的后撤是指，与对方的行动方向一致，并提前处于对方的行动路线之上。这么说你可能不理解，下面我具体解释一下。

防守队员在防守时会有一种犯规叫做“阻挡”，阻挡犯规（我这里特指防守突破的情况）就是当进攻队员起动之后，已经确定行动方向后，防守队员才插入，并与进攻队员产生身体接触致使影响了进攻队员的行动。那么，防守突破就是要在不造成阻挡的情况下还能挡住进攻队员的去路。

当1对1防守的时候，进攻队员要进行突破，必定先绕开本身与篮筐之间的防守队员，那么他们的第一步一定是向侧前方的。在绕过防守队员后，才会超篮筐方向行动。那么当进攻队员起步时，防守队员只需向侧后方移动，那么你仍然处于进攻队员与篮筐之间。如此就成功的挡住了进攻队员的去路。

这就像进攻队员与防守队员分别在以篮筐为中心画圈一样，你可以想象一下。

这样的防守步伐，会逼使进攻队员再次调整方向，或者用身体接触来向篮筐方向前进。此时，防守队员就会与进攻队员产生身体接触。这就是楼主你所谓的贴上去的时机。

这种时候就是要拼脚步与身体素质了。简单的说，此时你已经成功的防住了进攻队员的这次突破。

2.对方选择跳投或者急停跳投。

首先是直接跳投。

根据我前面说的与进攻队员直接的空间，当他起跳时，你可以向前迈一步并顺势伸出一只手去遮挡他的眼睛。（重要提示，此种情况不要起跳，因为起跳容易被人晃过。而我所说的防守方法是专业篮球教练提出并经过我多年篮球实践得出的防守方法。）这种方法至少能让对方的得分能力降低80%，不过前提是你反应要快。

其次是急停跳投。

一般情况下，会选择急停跳投的人多数是有一只使用这个手法的习惯。所以说，如果他经常使用这招，那么防守队员防守的方式需要略微产生调整。

从进攻队员持球开始，你的一只手就要放在他的胸前、腰腹位置，这样能有效的影响他跳投时的抬手姿势。（因为身体重心的改变会让你的姿势变化，所以这个技巧只需尽量做到即可）

当对方已经开始突破，准备急停跳投时，身体重心前倾的幅度会很大——为了发力。此刻，你需要迅速与其贴进，阻碍他的起跳，利用身体基础对其产生影响。并且，像防跳投一样，伸手挡眼。我相信几次之后他就会选择放弃急停跳投。

以上就是我根据楼主的提问，希望能帮助你提高防守能力。

篮球运动防守是至关重要的，单个人的进攻能力再强也带不动一只队伍，但是单个人的防守能力强，却可以扼制对方强力的进攻。

后，望你篮球水平不断提高，并且锻炼好自己的身体！~

打篮球怎么练习突破！

三步上篮首先要练习好 再者就是运球 然后依次是胯下和转身 这些都是突破的好方式

如果应对比自己还高大的球员防守 还可以运用身体打。

掌握节奏、和防守人间的距离，利用速度、假动作突破。

练壮身体，看看视频，只要不被裁判看到，你可以用肘击

先学会怎么运球 之后联系带球跑 之后多练习些脚步 建议联系突破同时联系后仰跳投

控球和脚步，多看看高手视频，然后练习

找个防守好点的人，一对一练习啊

先把球控好，这是关键的

用蚌埠回旋

如何提高篮球防守技巧

提高篮球防守技巧可以从以下几个方面：

1、提高身体素质。篮球是一项有利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是不容易改变的。

2、练好防守基本功。其实防守的基本功主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位是需要大量经验的技巧，而防守习惯，是蹲重心、手臂位置和减少无谓的犯规。

3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，却是实用的，搅乱对方的进攻习惯、破坏对方的心情。

4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。

5、阅读队友，学会配合。与队友及时交流沟通。

篮球如何练好突破与防守？

突破分交叉步和顺步，要点降低重心，肩膀斜插，肩膀一侧要依挡防守人，使之处于你身后。切记先运球后迈脚

防守要练平行滑步和前后滑步，防守意识看你的积极性

突破和防守要练好靠勤奋，靠好教练指导

打篮球怎样才能把防守者迅速摆脱而快速突破、？

朋友我建议你先练力量，力量是一切技术动作的源泉，多少伟大的球员都是以强大的力量为基础的，想要迅速过人，首先要练习腿部力量，因为你的爆发来自于腿部的肌肉，其次是掌握平衡的能力，摆脱过人肯定是要变向的，你的平衡决定你的变向速度和稳定度。然后是上肢力量，当你和防守队员在同一平面时，你的上肢力量可以决定你是否能够摆脱他，体重也需要。当有了充足的力量保证后，就苦练基本功，千万不要追求花哨，基本功扎实的人过人其实就一两步的问题，你看着觉得很简单，其实是很有难度的。然后要学习掌握脚步的节奏，这也是过人很关键的一个环节，打时间就是的过人方法，这些东西说出来容易，要做的话就很难了，是大把大把的时间加上大把大把的汗水，是非常非常枯燥的，而且不是三五天能练成的，总之朋友你如果有这个决心，就按我说的做，相信你会发现自己的改变。

上面的回答都是虚的，其实打篮球，你是不可能完全摆脱防守者的！只要你比防守者快半个身位你就占了决对优势，所以，除了基本功之外，启动速度很关键，像麦迪年轻时的第一步！当然还得配合假动作！还有身体始终是资本！

看你自己的身体素质了，要不就多看看麦蒂打球，他过人时跨的第一步是快的运动员。

我建议你别模仿，走自己的路，掌握好你的速度，练好控球，打球多思考，要动脑子！

多练习运球。突破的时候不要看到自己的脚或看着自己手中的球。要盯着对方的眼睛。突破之前先故意把速度放慢点。但是一定要好好护住球，这个时候容易被别人偷掉球，然后趁不注意的时候突然加速，就可以成功摆脱，这个还是要靠长时间的练习才能做得很好。

眼神!!!!这很重要的,变向时直接在人家面前贴着他以快的速度晃过

首先问您有多高？或者您的 百米速度多少？身体对抗力？

假如身体好，不要摆脱，用中锋式打法。

想过人就得脚步好，你的跨度大 的话可以把点踩住，然后就可以比对手先一步，这样摆脱对手很容易，另外就是速度，你速度快了别人跟不上。

重要的是脚步脚步。

直接的是胯下运球，但首先你要有良好的基本功，同时训练脚腕也是必要的，

篮球的一切是建立在基本功上的。只有对球性的深刻才能摆脱进而突破。

技术很菜就要少运球，多和队友做一些掩护，突分等配合。