求篮球进攻和防守步法的技术重点

求篮球进攻和防守步法！

很有帮助，，这对于变向过人很好，，

求篮球进攻和防守步法的技术重点

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点:

1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.

2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.

3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.

二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点:

1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力.

2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.

3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间.

三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:

1.双手持球, 手肘向外下方以保护球

2.双膝微曲以降低重心.

3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.

4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.

5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.

四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:

1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.

2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.赞

篮球防守的步法，如滑步，交叉步，攻击步，碎步，跳步，侧滑步，，等进攻的基本步法

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点:

1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.

2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后.

3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.

二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点:

1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力.

2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.

3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间.

三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点:

1.双手持球, 手肘向外下方以保护球

2.双膝微曲以降低重心.

3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足.

4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏.

5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间.

四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:

1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地.

2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.赞同5| 评论

打篮球对手肘击怎么防？

注意你应该防他背转身，不让他从他从左侧转身，一般人喜欢从左侧转身，因为是右手持球比较容易运球。你可以防住他的左边，放他右边，逼他往右边转身这是他会很别扭。他不能转身自然就存在后面的肘击动作。即使转过来动作也会不协调你可以试试。

用胸口紧贴他的肘，不要让他的肘跟你的身体的空间，如果有空间再打中你的身体那就很伤。

如果硬要用身体对抗防下很可能会受伤 即使你很强壮也可能引起不必要的冲突 这时直接暂停叫开肘犯规就行了 你多向裁判反映几次他会注意的 这种犯规很危险不可能坐视不管

你也小动作，掐他，然后他会肘你，然后就犯规了！

真是不好防呢，不过自己的力量比对方强的话就容易多了

如果你身体强可以顶开他

肘对肘 防双手胸前交叉

如果力量够的可以和他身体对抗

篮球如何防守靠打？（不是游戏）

楼主说的是背身单打吧！

很简单，如果你体格够好，那就靠着他，张开双手，半蹲，两只手轮番举过头顶，对其投篮进行干扰。

当然，如果体格有优势，楼主也不会问这个问题。

当我们个头比较矮，而且体格又没有对方好的时候。

对方单打你的时候，惯用手的手肘成90°抵住对方，随对手而动（能顶住自然是），计算时机，在对手即将发力的时候，立即收力，致使对方或摔倒或走步。如果他站稳了，再如法炮制，必然会成功。

同时补充，对于对方的假动作和左右两种转身，要提前做出判断，如果身高的确有距，不仿试试挡眼睛。（此处只是建议，眼睛不是那么好挡的，虽然好用，但要注意安全）

篮球用肘顶人

这要看情况的，要看很多情况~情况一：裁判心情真正打身体对抗比赛时，主导一切的不是别人，是裁判，裁判的能力和主观判断主宰了一切情况二：动作幅度这点不用多说了，小幅度顶住别人，不算犯规，大幅度挥肘肯定就是个犯规了情况三：对方身体情况这点也很好解释，试想：如果对方是个奥尼尔级的身体，你想怎么肘就怎么肘，而如果对方是个小学生，一肘就飞。。。

是犯规的，称为“肘击”。除非你是已经抱住了球起步上篮时，用肘顶一下对方是可以的。

遇到下黑肘的这样做就对了

打篮球如何练习防守？

防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方。

滑步:分侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步:左侧滑步，右脚前脚掌内侧用力向左蹬地,同时左脚向左滑出半步,左脚落地同时,右脚迅速向左滑出半步,仍保持一定距离,不能相碰,两脚滑动离地不能太高,应当做到平贴着地面滑动,移动中身体不能起伏,头部要保持在一个水平面上,重心稳定。向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地。

前、后滑步:身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立.向前滑步时,后脚前脚掌内侧用力向前蹬地,同时前脚下向前迈一小步,接头后脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离.向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地,同时后脚向侧后方迈出半步,接着前脚现迅速跟上半步,仍保持两脚原来距离与角度.前、后滑步时,前脚的脚尖应朝前。

后撤步:站成防守基本姿势(以左撤步为例),两脚平等站立,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左斜后方滑出一步,腰部用力向左稍有转动,带动上体移位.右脚迅速向左斜后方滑动一步,保持原来两脚距离,两臂侧举,屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量,重心要稳定,随时准备继续滑步,或向相反方向后撤步滑动力。

攻击步:同防守基本姿势两脚平行站立,当进攻者运球停球或暴露球时,防守者左脚迅速蹬地,右脚向前跨出,右脚落地,左腿屈膝成箭步,前脚同侧手伸出打球,重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位.有时为了让对方停球或威胁对方,突然运用攻击步假动作,当对方运球停止时,后脚紧跟跨上一步,贴近对手成平步防守,抢、打、封堵对手的球.