新年篮球训练 篮球训练营新年祝福

开展篮球友谊赛活动方案

为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要预先准备方案，方案是书面，是具体行动实施办法细则，步骤等。那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是我整理的开展篮球友谊赛活动方案，仅供参考，大家一起来看看吧。

新年篮球训练 篮球训练营新年祝福

开展篮球友谊赛活动方案1

一、比赛目的：

苏集中学十分重视学生的素质，为了促进学生的身体健康，深入贯彻实施阳光体育及《全民健身纲要》，加强师生之间的交流，进一步促进我校教学质量，在新年来临之际，根据苏集中学研究决定举办苏集中学“庆新年”师生篮球友谊赛。

二、主办：

苏集中学

承办：苏集中学体育组;

三、比赛时间、地点：

时间：20xx年12月31日下午4：30

地点：苏集中学篮球场

四、参赛资格：

(一)参赛运动员必须是本校学生。

(二)遵守学校各项，品德端正，身体健康，适宜参加该项运动，方可报名参赛。

五、竞赛办法：

(一)比赛执行篮球协会审定的新《篮球竞赛规则》。

(二)要求服装整齐一致。

六、比赛纪律：

(1)本着友谊第一，比赛第二的原则进行比赛。

(2)运动员、裁判员、工作人员及观众要听从比赛指挥人员的统一调动，严格遵守比赛纪律。

(3)各运动员要自觉遵守比赛纪律，服从裁判，在比赛中，赛出水平赛出风格，本着相互学习，共同提高的心态去参赛。

七、活动要求：

(一)密切配合。学生会各部室、各班要高度重视，既要各尽其职，又要紧密配合，确保活动的实效性。参赛各队要提前组队训练，提高竞赛水平。

(二)加强宣传。充分做好活动前的宣传发动工作以及活动中后期的宣传、、工作。

八、预期效果

通过本次比赛，希望能提高同学参加的积极性，增强我校师生间的凝聚力及友谊，提高同学们的身体素质，同时丰富大家的课余生活。

九、篮球竞赛规则

1、比赛均按照新篮球规则执行。

(1)比赛双方报名为11人，上场队员5人。

(2)比赛时间：分四节进行，每节时间均为12分钟，每节之后休息5分钟再进行比赛。

(3)比赛中，队长是发言人。

(4)比赛中应服从裁判，以裁判员的判罚为终决定。

十、篮球竞赛运动员守则

(一)、赛出风格、赛出水平，胜不骄、败不馁，尊重裁判、尊重对方、尊重观众

(二)、讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲道德

(三)、团结友爱、关心集体，反对个人主义、小团体主义

(四)、尊重，服从组织。

十一、篮球竞赛裁判员守则

(一)、深入学习竞赛规则与裁判法，积极参加裁判学习，不断提高水平。

(二)、严格履行裁判职责，对裁判工作做到“严肃、认真、公正、准确”。

(三)、作风正派，不徇私情，坚持原则，敢于同不良倾向做斗争。

(四)、裁判员之间相互尊重，互习，互相支持，注意团结协作。

(五)、执行裁判任务时，精力集中，精神饱满，仪表大方。

开展篮球友谊赛活动方案2

一、活动意义及目的：

为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风朝气，增强各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

二、活动名称：

“男子篮球友谊赛”

以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园。

三、活动目标：

四、活动开展：

1、前期宣传：首先体育部会召集各个班的班长及体委，详细的把比赛时间、规则、以及注意事项传达于他们。

2、首先由体育部人员带动各班班长及体委对比赛的兴趣，然后让他们回去带动同学，达到一个良好的.篮球比赛气氛。

3、以年级为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员参赛，参赛队员必须是同年级的同学。领队全权负责队员签到、协商、联系等一切事务。

4、比赛分为上下半场，每半场30分钟，中间休息15分钟。

5、比赛中在每半场累计犯规超过7次，对方可获得两次罚球的机会。全场比赛中累计五次犯规的球员将被罚出场。

6、球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如等，发生此类情况后，球员将被罚出场外，如有滋事者可将其班级的该场比赛按弃权处理。

7、比赛在计时员发出比赛结束终了信号时结束;在比赛时间即将终了前的投篮，如在信号发出前球已在空中，投中有效。

8、在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。场上裁判有比赛终裁定权。

五、人员活动分配：

体育部：两名记分员、一名计时员、一名医护人员、两名维持纪律人员、

一名布置篮球场(挂条幅等)、一名主裁、一名副裁。

六、经费预算：

比赛用球4个、口哨6个、记分牌2个、秒表2块、条幅3条、比赛用纸若干、彩色粉笔6盒、工作人员用水4箱、奖状、 (经费预算500元)

七、活动中注意的问题：

1、球员不允许做出不体现运动员精神的犯规动作，比如等;

2、比赛前要做准备活动避免受伤;

3、在比赛过程中要注意安全，避免因地面滑而受伤;

八、活动负责人：

“体育部人员”

九、活动时间：

于20xx年11月10号星期六上午八点;

十、活动地点：

篮球场

在家怎样锻炼篮球手感（不打扰邻居）

不打扰邻居. 也就是不发出声音嘛.

想要熟悉球性.可以尝试学一下街球的手上动作.也不是叫你就打街球啊.练习手上动作就好. 只要一些动作可以熟练上手.就达到效果了.

如果想了解战术.以及临场意识. 可以上网上看些教学视频.还可以玩一些关于篮球的游戏。电脑,电视都可以.(相对而言电视更清晰.更好操作.更明了. 如条件允许的话. 2K9 LIVE2009 篮球游戏代表作品.)

我所介绍的即弥补了普通训练的乏味.在接触新东西和提高自己的同时.也得到了消遣.

不打扰邻居，当然不能拍球了，那就拿着球左右手来回的倒，还可以绕着身子转，向上练习投篮手法等等好多呢，总而言之就是球总在手里，你可以想出好多办法的，也可以利用一下屋子里的东西，好好想想吧。

有利于打球的，那就是要锻炼身体了，球场上需要的是要有体力和耐力，体力就算是对抗能力吧，要有个强壮的身体啊，怎么练呢，做俯卧撑，举哑铃等等都可以练力量的，而且不用出声。耐力怎么练习呢？试着每天跑步吧，或者跳绳之类的运动，都可以的，而这个也不会打扰邻居的。

你要是怕在家打扰邻居呢，可以先做身体方面的锻炼，先不碰球也可以的，身体同样很重要的，你觉得呢？

我知道一个方法，我朋友教我的，就是在黑夜里打球，他说他以前就经常在黑夜投篮，我也没问他为什么，不过我朋友打球真的很牛，着只是其中一个方法。。

半蹲 腿成马步型

用两只手在双腿间来回交叉运球（前后运球），球不可以落地。如果你每分钟能有40个来回你运球就牛X了！

躺在地板上，向空中投篮，jordon也这样练过，现在很多球星脚或是腿受伤的时候都这样练，保持手感

拿着篮球转，或者做单手上篮的动作，注意不要出手否则——

我这里指的转是球员罚球前的准备时做的，找一些NBA球员发球时的录像看看就知道了。

提醒一句，不要练运球，很危险的。我初中时在屋里练转身，一时没控制好，结果我家的衣柜上的玻璃镜咔嚓。幸好我爸爸没打我，心有余悸的说。

运球 是提高手感 直接的方法

在家肯定会影响邻居的除非你球不落地啊..

还是找个场地多练习练习吧..

求篮球表演的内容

四人一定要注重团队精神，配合要熟练，多多练习传球，原地左右手运球，胯下运球，多多练习，不要表演的太多，把自己拿手的趁着这几天把它练精，下面是一些叫你运球的视频。祝你新年联欢晚会表演成功！！！！！！！

x

阿斯顿

找一段教学视频看啊

篮球位置问题和训练方法

你还年轻，可以不断尝试你喜欢的位置，这样可以让你的技术更全面。想打哪个位置都是可以的。

完全可以，毕竟以你的条件想专业往篮球发展，我想你自己都不相信

简单说下原因：

初三的学生 15周岁

175CM 70KG 属于正常发育 原地摸高220左右 摸到篮板的话 弹跳在75-80之间 属于大众弹跳。不知道你的力量、速度如何。但估计也不会很好。

由以上的分析 你的身体素质只能算是一般。

要是仅仅是平时好玩，多练练力量和耐力。做大前锋也是可以的。

当然看你是往内发展，还是往外发展，又或两者结合。

个人建议内外结合，不要太局限自己的发挥。

反正背打和中投的很多技术环节是可以共享的。

要看你实际的情况~！ 如果你所在的队伍里 你的个子 你一定要坚持打内线~！ 内线一定要稳~！还要有力量~！ 要是喜欢的话你也可以练练大前~！

想长远发展，还是练前锋吧~~你的身高不行~~再能跳也不行~~像你说的这样的话~~还是适合打前锋，大小前，我感觉看看你队友的实力再定你的位置

打小前锋或得分后卫。

注重突破和投篮技术。

想打大前就打大前，偶尔客串一下中锋也可以，多突破或在篮低单打，有空练练3分能里能外比较好。

你这身高 伙计 你还是打控卫吧 ！~把控球技术练好吧

求篮球新手入门教程

篮球新手入门教学：基本球性训练，学到就是赚到了

打篮球重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。

练习基本功的注意事项： 右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。

ps：这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持。这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

前两步都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照前两步的练习方法。 ps：建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个。

首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：

1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。

篮球重要的是对篮球的感觉 如果你现在没有时间联系 可以多联系一下拍球 让它成为你的朋友 这样下来再打球的话就会比较得心应手

篮球训练

罗马不是一天建成的~~

找个人带带你..投篮运球上篮..从基础做起..

打打比赛，被虐了从中总结经验..

这是要体会不能言传的..

希望对你有帮助~~

新手的话就是马上接触球练球感很重要的，跑步练体力啊。

身体力量 速度 运球 投篮

多练