怀柔女生篮球训练(怀柔女生篮球训练班)

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怀柔女生篮球训练(怀柔女生篮球训练班)

1、1、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。

2、颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

3、2、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

4、非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

5、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

6、低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。

7、拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。

8、原地运球时，拍按球的上方。

9、向前运球时，拍按球的后上方。

10、右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。

11、三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。

12、3、投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

13、双手持球基本同双手胸前传球。

14、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。