打完篮球不进行放松会怎么样(打完篮球不拉伸小腿会变粗吗)

天天今天给分享打完篮球不进行放松会怎么样的知识，其中也会对打完篮球不拉伸小腿会变粗吗进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

打完篮球不进行放松会怎么样(打完篮球不拉伸小腿会变粗吗)

1、打完篮球拉伸的好处打完篮球拉伸的好处，你知道有多少？打完篮球后进行拉伸运动可以让我们的肌肉得到放松，缓解肌肉的紧张和酸痛，还可以保持身体柔韧度。

2、接下来我整理了一些打篮球后的拉伸动作，快学起来吧。

3、打完篮球拉伸的好处11、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。

4、柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

5、2、运动后拉伸可提高身体的协调性运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

6、3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率强健的、柔软的.、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。

7、4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

8、这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。

9、还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

10、5、运动后拉伸可促进肌肉增长当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但该肌群的整体协同性会提高。

11、而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。

12、打完篮球拉伸的好处21.放松腹部你需要双手抬起来，小手臂交叠放在脑袋上方，或后脑的位置。

13、这个动作能够有效拉伸手臂内侧肌肉和腹部的肌肉以及肩胛骨。

14、2.（单）压腿你需要一条腿正常下蹲，另一条腿尽量向一侧伸展，保持二十秒，再换一条腿。

15、这个动作可以放松你的腿部肌肉，尤其是大腿内侧的肌肉。

16、3.弯腰你需要慢慢弯腰，双手尽力去够对应的脚部，或者交叉着手臂去摸脚部。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。