关于在楼梯上做一上一下的运动，在楼梯上开始做这个很多人还不知道，今天源源来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
在楼梯上做一上一下的运动 在楼梯上开始做
1、在楼梯一上一下是台阶测试。
2、台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。
3、测试方法受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。
4、即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上。
5、第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立。
6、第三响声时，先踏台的脚下地。
7、第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。
8、用每两秒上、下一次的速度，做完后，立刻坐在椅子上测量运动结束的1min至1min 30s、2min 2min30s、3min至3min30s的三次脉搏数，填入相应的方格内。
9、如果受试者在运动中坚持不下去或跟不上上下台阶的频率3次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。
10、同样测试3次脉搏数，也填入相应的方格内。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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