篮球节奏变换教学 篮球运球节奏训练

打篮球怎样训练自己的运球节奏？

主要的当然是跟球多接触，没事就抱着球练练手感，渐渐的就好了

篮球节奏变换教学 篮球运球节奏训练

平时多接触篮球，多抱着篮球玩玩 球性就 不知不觉的来啦 ^_^

听些嘻哈的音乐咯 黑人的那些 要节奏感很强的

多听听黑人音乐，HITHOP

多听音乐

慢慢练

节奏对于篮球运动者来说很重要，该如何掌控节奏?

篮球运动者是强大的体力及智慧运动.在运动场上比赛时间很重要.要控制好比赛中的进攻速度.落后的也要不急不躁.

应该调整好自己的心态，当自己的节奏被打乱的时候，应该保持一颗平和的心态，稳定住自己的发挥，缓慢的将自己的节奏发展出来。

我个人觉得要想掌控节奏，就要对自己有足够的认识，而且自己在训练的时候一定要有意识的进行培养。

对于篮球运动者来说，应该要对场上要有很好的阅读比赛，应该得分的时候就要在进攻端有所帮助，该放手的时候就应该防守。

打篮球怎么练习节奏感？

我跟你说听音乐你信吗？节奏感这东西是需要靠基本功的，如果你运球好的话节奏感自然而然就好，你说你提前变向两个加速就掉你能有节奏感吗？胯下不流畅，那来的节奏感？如果你基本功行，那什么节奏感都不是问题啊。个人节奏感练习的方法（压重心，双手交叉运球四下慢，幅度小，然后两下大的，速度要快，幅度要稍微大点。）

节奏我觉得有大概三种，一种是你在起步或者运球期间的感觉，你在对方面前运球，寻求机会的过程就是找节奏的，不单单是看防守漏洞，在有一个步点你感觉你基本能出全速，那就突吧，升高高也又有优势。投篮的节奏不仅仅是手上，脚步也很重要，先联系很简单，你看下投手的接球投篮视频，找人帮你传球，你就按照视频的那个感觉来做，做到自己觉得顺畅，，命中率不是问题。还有重要的就是你出手的那刻，手腕不是硬的，手型的柔和，自己会有感觉说这个球出去我的手是怎样，和之前一不一样，多联系，不着急，节奏慢慢有的

篮球过人节奏的练法：

1、练好扎实的运球基本功。在运球时，基本的是不要运过腰部,应该稍微蹲一蹲，降低身体重心.运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上多用功。

3、看准防守的空当。防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。

4、两手交替运球。在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。

5、利用假动作进行晃动。在突破时，想变化节奏，利用假动作进行晃动非常有效的。

6、在进行突破分球，变化节奏时，不要翻手腕，主要是变向速度太快，手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意，拍篮球时要尽量让手掌向下，不要养成翻手的习惯，尽量保持好手型，不要让手倾斜了。

首先你运球的要好，我是边跑步一边运球 左右手来回运球！这样练熟了，在打篮球时你上篮就轻松些！练习左右上篮， 跳步 欧洲歩 转身 勾手 ！ 练熟了你就很牛了！

单腿胯下运球，速度训练，注意力训练，干扰训练；实战中把握运球的节奏感，双腿交叉增强力量。

敌快我慢，敌慢我快，八字过人节奏！！

篮球怎么掌握节奏

没节奏可以成为你的一大优势！

你仔细观察持球进攻准备过人的后卫，哪个是有节奏感的在运球，都是在让对方适应不了你的运球路线和方向进行突破的。

你喜欢篮球就要继续下去，管别人说那么多干嘛。科比 刚进入NBA时没有三分，可是几年的努力之后，谁敢小看科比的外线能力？

乔丹初进NBA有人说他没对抗，乔丹在训练师的帮助下每年平均的增长体重和肌肉，在攻防两端都有超高的实力

真正的，可能没有天赋，但是不可能没有努力。喜欢篮球，就永远不要放弃他

分三种情况：

1.比分领先的情况下,应继续发挥优势,扩大战果,防止满足现状,减缓进攻速度。

2.相持状态头脑要冷静减少失误,善于捕抓战机,抓住对方漏洞或失误及时进行进攻。

3.比分落后要主动加快比赛节奏,采用全场紧逼防守,进行夹击,抢断球,破坏对手控制的打法,加快比赛节奏,同时应加强三分球投篮,积极拼抢前场篮板球,尽可能多得分,争取反败为胜。

总结：

利用人和球的移动寻找机会,利用动作的快与慢、动与静、连续与停顿的节奏变化,创造攻守队员的时间和空间,抓住战机及时进攻或回防。

初中二年级开始打篮球 其实一点都不晚，我从高中三年级开始打，大学进了校队试训，教练也说我不适合这项运动，说不要我了。。我当时跟他商量，我不算校队的成员，但是我想跟着训练成不成，他说行，但是要交费用，交就交，有什么的。。。

只要，教练要求的项目，我都会努力去完成，需要跑4000米，我自己加2000，需要练力量，我早去，晚走。

在整个篮球队里，我是水平的，身体素质是不好的，但是，我坚持下来了，现在在单位是主力，业余的里面，也算是可以的。。一句话，工夫不负有心人。只要你真的喜欢，并且吃苦练习了，那一定会有收获。

关于你问的节奏问题，你可以买一个节奏练习器，或者多听RNB歌曲，节奏比较强的，自己跟着节奏打点，开始的时候，可能掌握不好，但我相信，只要一个月，只要你坚持，一定有收获。

篮球，不光是节奏的问题，开始的时候，基本功很重要，不要走那华而不实的线路，街球谁都看着花里胡哨的，但是，真正使用的，不是很多。正规篮球比赛的时候，看场合，看时机，可以打下擦边球，做几个动作，但是一定不要以为了耍而打篮球。

篮球的本质，其实是竞争和团队合作，没有很好的基本功，谈不上实力，没有实力，就是在篮球场上被别人耍，被别人欺负。

每天坚持30分钟的拍球，30分钟的对点传球，耐力，力量训练，3年后，你回头看看，会有成效的。

祝你成功~~~

篮球节奏是靠平时打比赛积累下来的，什么时候突破什么时候传球什么时候投篮都是靠自己的临场发挥。时刻保持冷静，你之所以节奏不好应该是紧张造成的。不要在乎别人怎么想。既然喜欢篮球就不要放弃，我建议你多练一下篮球基本功。平时打球时视野要开阔，篮球这项可以带来无限情感的运动，你舍得放弃么？

为什么要放弃？

你在校队吗？ 是体育老师说你 还是你的教练说你？

不要理会他...

喜欢的话就继续打

每天多加练习 没有节奏感？ 你是不是 一直保持一个速度来打球

尤其上篮 过人 都是一个速度？

篮球不是田径 你埋头冲就行 篮球场上有的时候不会很快

但该快就快 你看科比 保罗 AI 尤其是AI 他的变向速度非常快

你可以带球变速跑。 你要是是个新手的话 我建议你从基础练起 不要去模仿NBA里面的球星动作 他们动作的背后都有很扎实的基本功支撑

不然是做不出来那些动作的...

祝你越打越好``` 别忘了 乔丹也被校队拒之门外过呢...

加油!

你的老师那里毕业？什么水平？一个拥有智慧的人，从不会对一个年轻人妄下断言！！！我是打后卫的，183，你一定要坚持！记住！坚持！

体育的本质就是超越与耐力！我从你的字里行间看到出你的痛苦与迷茫！没事！切记：要有方法！

节奏感是可以培养的，喜欢篮球这项运动就要坚持，我曾经被老师拒绝在篮球队外，可是我上了高中竟成了校队主力，你可以想想乔丹也曾有过被教练看作不适合这项运动的人，可后他用自己的努力证明自己的实力。

没有谁是天才，作为体育专业毕业的人来说，我支持你，加油！

要找节奏，你跑步的时候会不会有岔气的现象？我问请后会慢慢告诉你，我顶你！

能进球就够了，要什么节奏啊，你说是不，有不是搞音乐的，要想有节奏就去打街球

节奏，哈哈！ 谁他妈起的名词？ 其实就是说你打球的时候能够顾全大局。能够该进攻的时候进攻，该防守的时候防守。

不用听你那老师的，多练习个人的进攻技术。进攻强了就不需要节奏了。还有就是要会传球啊！ 这是重要的！

运球速度慢怎么过办，如何把握运球节奏？

要注意运球技术的分析，的姿势应该两脚前后自然开，立两个膝盖要自然的弯曲，在运球的时候，5个指头要张开，掌心不要触碰到，要以主观轴为节，用手指和手腕的力量去运球，如果原地运球，要拍球的上方。运球速度度特别慢，要加强速度，一定要锻炼平衡，尽量延长控制球的时间。

多锻炼，多琢磨，只要有经验的人请教，也可以请一个专门的教练来教你怎么用球，可以多学习一些别人的技巧，然后祝贺自己的实力，这样就可以非常好的把握月球的节奏。

可以在心中默念一些运球的节奏，可以提高身体的协调能力，平时要加强训练，也要让自己的脚步变得很轻盈。

篮球如何练好运球的节奏··

运球时要尽量贴身，且重心放低，你看一些后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。

练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。跨下运球，这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要：右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚

原地运球

手感问题；运球手感

平时多练练基本功吧，各种胯下，各种背后，各种转身，各种变向，各种假动作，

随着这些技能的熟练，运球的节奏随心掌控；

篮球过人节奏怎么练

篮球过人节奏的练法：

1、练好扎实的运球基本功。在运球时，基本的是不要运过腰部,应该稍微蹲一蹲，降低身体重心.运球时身体上身微微弯曲。

2、掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，就应该在运球速度上多用功。

3、看准防守的空当。防守时，都会有空当的，所以我们运球时应该仔细观察观察，不要只是低头看球，应该放开视野。

4、两手交替运球。在突破时，准备变化节奏，需要两手交替运球，不要总是用一只手，这样变化节奏的效果出不来了。两手可以背后运球，来迷惑对手，不让其知道你准备在哪一侧突破。

5、利用假动作进行晃动。在突破时，想变化节奏，利用假动作进行晃动非常有效的。

6、在进行突破分球，变化节奏时，不要翻手腕，主要是变向速度太快，手型变化跟不上的结果。在平常训练篮球时应该多加注意，拍篮球时要尽量让手掌向下，不要养成翻手的习惯，尽量保持好手型，不要让手倾斜了。

篮球运球节奏

要想增加后卫控球技术，不是一朝一夕可以练成的，首先要加强球性练习，就是“球感”，多做熟悉球性的练习：

1、单手体前向侧挥摆球：两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

2、单手斜后上方挥摆球：两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

3、单手体侧前后拉摆球：两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

4、单手持球挥摆绕环：两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

5、单手托球队经腋下、头上绕环：两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

6、原地两手交换推滚球：两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

7、原地单手左、右推滚球：准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

8、原地屈蹲旋转推滚球：两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

9、原地绕体推滚球：双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

10、原地绕腿8字推滚球：两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

11、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

12、双手向上抛球后击掌：抛球方法同上。向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌。在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多。

13、双手向上抛球后做转身：抛球动作方法同上。向上抛球后，原地做前转身360度或720度。然后再接住球。

14、双手向上抛球后做俯卧撑：抛球方法同上。将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。

15、双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

16、身前抛接球，身后击掌：两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头，击掌1至3次。

17、体前击掌、背后接球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后。练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地。

18、自抛自接从在地面反弹球：两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前。练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。

19、单手交替抛、接球：两脚前后自然开立，两手持球于体前。练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球。依此连续进行。

20、单手过顶抛、接球：两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。

21、单手体侧抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手接球，两手交替进行抛球练习。

22、踢腿交接球：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。

23、两手体前相互拨传球：两脚左右开立，双手持球，手臂向前伸直，用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

24、胯下两手前后颠接球：两脚左右开立，深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时，将球稍向上颠抛，两手迅速移至身后在跨下接球，然后再将球稍向上颠抛，两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行，动作由慢到快。

25、两手胯下交叉颠接球：两脚左右开立，深屈蹲，右手在体前跨下，左手在体后跨下握住球。练习时，双手将球稍向上颠抛，两手迅速交换握球位置（右手在后，左手在前）接球。依此连续进行。熟练后，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。

26、环绕双腿交接球：两腿并立，体前屈，双手持球于小腿前。练习时，左手持球经体侧在腿后将球交右手，右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向，速度由慢到快交替练习。

27、环绕腹背交接球：两脚并立，双手持球于腹前，右手持球经体侧在身背后将球交左手，左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习，顺逆时方向交替进行。

28、环绕颈部交接球：两脚并立，双手持球于面前，环绕颈部进行交接球练习。

29、胯下：两脚左、右开立，略宽于肩，两手持球于膝前。练习时，右手持球在胯下将球交左手，左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行，球移动轨迹呈8字形。

30、行进间胯下：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快，方向亦可不断变换。

有了球感，还要有控球的意识，这要到实践中去体会。

力量练习的方法：

1、俯卧撑；2、仰卧两头起；3、卧推；4、引体向上；5、并脚跳绳；6、负重深蹲。