教师打篮球教学视频 老师打篮球

篮球怎么练运球

哥们，你说的对，基础重要！

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第一步：力量训练（耐力和爆发力），包括上肢力量，腰腹力量和下肢力量，缺一不可，简单的方法有蛙跳、负重深蹲起、仰卧起坐等等。

第二步：基础运球，开始原地左右手运球，尽量不看球，注意基本动作（很重要），直到完全不用看球为止，期间可换手运球，从开始就培养左手的球感。

第三步：行进中（慢行）左右手运球：身体斜45°，球在身体侧面，边运边走，如果可以，行进中运进提前变向、胯下运球、背后运球技巧交换手，注意动作对称。开始可能很困难，慢慢克服困难习惯了就好。

第四步：高速运球练习，这一步比较随意，反正练习在任意的身体动作下还能保护好球就OK了，但是基础的一些护球动作还是不能丢的，如果还能保持双手一起练习就更好了，只会一只手打球的人永远也不会有帅气的运球技巧。

总之，基础重要，所有华丽的表演都是建立在扎实的基本功上。所以上面几步都需要不断的练习，即使以后自认为球技很好了也不例外。

练习左手跟练习右手是一样的，只是一般手左手不是常用手，不好掌握，就以为需要特殊的方法了，其实只是需要更加艰苦的常规训练而已。

1.俯下身开始练习单手运球，熟练了之后左右手交替运球

2.闭上眼睛，找到你心中的球体，开始练习第一步，直到你深知它的动向，对它有精确地控制，这就是球性熟悉

3.在熟悉球性之后，你练其他的运球动作就不再那么难了，然后开始尝试实战，在实战中学习高手如何控制好球，并克服心理障碍，成为高手没那么难

4.坚持苦练，你成功了

我有个好方法 连运球的时候先蹲下 然后左手拍球 球越低越好 越低越快 越低越难 把球控制在小范围的地方 一直拍 一直拍 慢慢的 你会发现球控制的越来越好 当然 右手也可以通过这种方法提高的 当这种方法你熟练掌握之后 就可以站着练习了 一些运球的基本动作 胯下运球 背后运球 之类的 相信你都会 你就左右手来回运球 再加上些左右晃动 这样 左右手运球也练好了 那些动作也练好了 脚步也能练好 基础打牢了的话 还可以尝试一些街球动作 我现在已经开始往街球方向转型了 很帅的哦 (^__^) 嘻嘻……

很简单 重要的是多练！然后在家里 拿球 在墙上 一直拍~~~很有效果！！！没事的时候 坐在凳子上 把球 在胯下运！！运球重要的是球感 和腕力~和指力！怎么云让你觉得越不舒服 就怎样练！！本人还算篮球高手 希望有帮助！ 我觉得 上面这些人 说得太业余！！！！！！！完全是不爱篮球的人说的~！相信作者 是个爱篮球的人！！想打得更好为之付出！！！还有在平时 打球接下时 多练 别傻站着！运球是教不会的 只有自己努力了！！！！！

我玩街球的，给你说说我的经验吧。

不知道你是不是学生还是参加工作。

学生进校队，联系很重要。

有各种运球训练，

折返，带球中线三角上篮等等。

我是右撇子，但是我左手运球好。

是因为长期在场上你刻意点用左手运球。

然后就是我以前初中在校队时教练教的，

我觉得很有用的办法，

睡觉时把篮球抱着睡。

希望对你有用，祝你好运。

很简单 重要的是多练！然后在家里 拿球 在墙上 一直拍~~~很有效果！！！没事的时候 坐在凳子上 把球 在胯下运！！运球重要的是球感 和腕力~和指力！怎么云让你觉得越不舒服 就怎样练！！本人还算篮球高手 希望有帮助！ 我觉得 上面这些人 说得太业余！！！！！！！完全是不爱篮球的人说的~！相信作者 是个爱篮球的人！！想打得更好为之付出！！！还有在平时 打球接下时 多练 别傻站着！

不停的拍球训练，不要看球拍的。学习左右手上篮。

如果还不懂，就上优酷看篮球教学视频，很有用。有很多基础教学视屏。

多跟人组队打球。

不是想进专业队的话，我建议还是不要专注的去练基本功，时间长了会让你对篮球缺乏热爱！

球感多拍拍球就会有的，多看看比赛，经常去打打球，自然就会了！

就是拍球，跑动带球。不过提升快的就是实战比赛…

没有速成，就是认真刻苦的练习。注意是利用手腕发力

[浅析篮球教学中应注意的问题]篮球教学视频50集全集

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01摘 要 通过调查研究我们初步了解篮球教学中应该注意的问题，以及在教学中对球员的教育方法，以及观念的转变。

关键词 教学问题 注意事项 比赛方法

一、 准备活动期间应该注意的问题

（一） 准备活动的重要性

在运动中人体要从一个静止的状态到激烈的运动状态，需要有一定的调整时间，当人体在静止时身体状态以及肌肉状态主要是处在一个比较稳定的状态，因为人的神经系统兴奋需要一个过程，就是我们通俗讲的生理惰性，人的内脏器官的机能提高需要一个时间的过程，准备活动就是对人体内部的循环和呼吸系统起着良好的作用，当我们通过练习使血液加快，心输出量增大，肌肉中的血流量增加，同时呼吸加快，肺活量增大，人体的运动能力自然地也就得到了加强，能有效地防止机体过早的产生疲劳，避免因为运动量过大而产生的头晕恶心等不良现象。

（二） 准备活动期间应该注意的问题

1. 通常情况下一般的准备活动不能过多的占用上课的时间，一般要考虑几个因素，时间因素，通常准备活动的时间占一节课的四分之一或者五分之一，时间如果太短，学生达不到热身准备活动的目的，如果太长了，又会影响课堂课程正常的教学进度，所以时间是一个十分重要的环节。作为一般的学校体育课，在热身时的强度也是需要考虑的因素，热身活动主要是要使学生身体能适应后面的教学任务，通常情况下准备活动以中小强度为比较合适。

2. 热身活动需要一定的科学的安排。学生在学校期间，肯定会由于自身身体的异，男女同学的异在运动能力上肯定也是参不齐，所以在热身活动的时候一定也要考虑好每个学生是否能很好的完成热身活动与准备活动，还有一点就是气候的因素，以重庆和哈尔滨的天气为例，重庆在冬天的时候气温也就4度左右，但是哈尔滨的气温则能达到零下几十度，在这种天气情况下，教师需要根据具体情况进行适当的调整，又比如重庆夏天热时气温能达到45度，如果教师还是按照传统的准备活动来准备，估计学生在这种气温下跑几圈就已经筋疲力尽了，所以气候的因素也是教师在上课时需要重点去考虑的因素。同时在我们做热身活动的同时我们也一定要去注重热身活动与本届课课堂教学内容的联系性，尽量能使学生从准备活动平稳过渡到课堂教学的环节。

二、篮球比赛中应该注意的问题

（一） 执行力。篮球比赛是一个集体的团队项目，不是单靠某一人就能进行的体育运动，因此队员在场上对教练员布置的技战术的执行力就是直接关系到比赛的胜负，所以这就是需要要求每个队员都要树立大局意识，全局意识克服单打独斗的思想，坚决贯彻教练员的部署。

（二） 明确自己的定位，无论是后卫还是前锋还是中锋，都有自己的进攻角色定位，各司其职，把个人的技术运用在一个团队里，才能的去发挥出能力。

（三） 我国当前的篮球发展依然停留在联防区域防守的时代，很多队伍依旧采取落后的防守战术，所以在阵地进攻中耐心就是十分需要的，青少年队伍心浮气躁，容易在多次进攻无果的情况下产生浮躁的心态，所以在日常训练者教练员就要让队员克服急躁的毛病，学会冷静，沉着，耐心的等待机会。

（四） 在比赛中一定要做好篮板球的保护工作，意识要强，主动去争，拼抢凶狠，方法得当。

（五） 特别是在中学生，或者小学生的篮球比赛中，我们更要把学生安全放在第一位，尽量避免运动损伤的出现，所以在赛前的热身活动中教练员就要督促每一名队员都要充分的完成热身活动，只有这样才能更好的去完成比赛，同时也能达到快乐体育的目的。

（六） 合理分配好自身的体能，开动脑子，让自己打球变得更聪明。

三、篮球基本进攻站位

不同的站位的作用是让球队不同的球员发挥出自身的优势。一个好的进攻策划者，不但应该知道每一个站位的优势与劣势，更应该注意什么时候去使用它们。在使用上，每一场比赛，每一年，都会有所不同。就如同中小学生的具体情况，在篮球比赛中教师就要根据学生不同情况去制定不同的比赛战术，一般情况，对内如果有2名或以上的身高比较高的学生，比较的是3-2阵地战法落位，3-2战术的意思是3名外线球员分别站在对方禁区3分线中、左、右，2名身高高的学生则分别落位在对方3秒区线上，准备接球攻击篮筐，这种站位是比较普通的一种站位，好处在于，内线有2名身高高的队员内线进攻，牵制防守队的防守注意力，同时内线队员也可以有效的去拼抢进攻篮板，增加2次得分几率。同时外线有3名外线队员，可以充分有效地拉开进攻空间，如果内线遭遇包夹，可以及时将球分出外围，进行投篮得分，不足的地方在于，面对整体身高，内线身高或者实力不占优势的时候，传统的进攻就不能有效的去形成威胁，所以在这个时候就要调整战术去适应对手的防守措施。下面大致介绍下几种常用的进攻战术，1内4外，在拥有内线优势的情况下采取这种战术。4内1外战术，这种战术是在遭受强大的压迫式防守状态下采用的，4名队员同时提到罚分线延长线上，一名控球队员可以有四种传球选择，拥有跟多的传球机会。

四、篮球基本竞赛方法

竞赛基本、直接的目的是要取胜。为了使参加比赛的队能够在比较公平、合理的条件下竞争，采用适当的竞赛方法是创造这种良好条件的前提，也是客观反映参赛队的竞技水平的重要保证，也有利于组织管理。篮球竞赛中通常采用的有淘汰法和循环法两种。

（一） 淘汰制。淘汰制比赛法主要是针对比赛时间短，参赛队数多的情况下采用的，能节省时间，但是除了第一名以外，不能合理的去确定其他各队的名次，比赛机会太少，目前很少采用。单淘汰是指在比赛中失败一次随即被淘汰，获胜者继续参加比赛，直到决出冠军为止，双淘汰则是指在比赛中，失败一次后，仍然可以与另一失败的队进行比赛，再次失败随即被淘汰，获胜队继续比赛，直到决出冠军为止。

（二） 循环制。循环制包括单循环，双循环和分组循环， 单循环是所有参加比赛的队在整个比赛中都能相遇一次，后按各队在全部比赛中胜负场数、得失分率排列名次。一般在参赛的队数不算太多而竞赛时间较长时采用。

从本文我们能初步的了解和掌握篮球运动的基本方法和注意事项，为以后教学奠定良好的基础。

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第1页：乔丹教你如何利用掩护跑位投篮

第2页：乔丹教你如何利用身体保护球

第3页：乔丹教你如何利用身体保护球2

第4页：乔丹教你练习后仰投篮

第5页：乔丹教你如何罚球

第6页：乔丹教你如何防守

第7页：乔丹教你练习传球

第8页：乔丹教你盯人

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