每天大量喝水真的瘦了 人一般饥饿多久才开始燃脂

多喝水能减肥吗?

喝多了，就更胖了，多喝水是指在你以前喝水少的基础上，多喝点，可以提高正常新陈代谢。

每天大量喝水真的瘦了 人一般饥饿多久才开始燃脂

每天大量喝水真的瘦了 人一般饥饿多久才开始燃脂

一天八杯水，少量多次。

传统方法，也是被公认有效的方法是：

有氧运动（40分） + 控制饮食 + 器械训练。

即健康又提高体能。

其他方法比如减肥用品，单纯节食，什么苹果减肥法，都是不科学的，精神和身体不但垮了，而且极易反弹。

我呢，既然你向短期减肥，而且健康减肥，我你去专业减肥医院，一般的减肥医院都提供针灸++运动+饮食的疗法，这种方法减的非常快，效果也非常好。

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喝很多水能减肥吗？

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥常见，容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现，经血量少、经期推迟甚至闭经，终可能导致不孕。

多喝水能分解脂肪，感觉每天都在瘦

觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍吗？但其实饮用水真的有助于燃烧卡路里。在实际的了解中，有不少于一半希望减脂的小伙伴忽视了大量喝水对脂肪分解的作用。 饮水到底如何帮助你减轻体重呢？

1、喝水可以燃烧更多卡路里

饮用水会增加热量燃烧。在成年人中，已有研究证明在喝500毫升水后，会导致额外23卡路里的燃烧。

一项对超重女性的研究，检查了每天增加饮水量至超过1升的影响。他们发现，在12个月的时间内，这导致了额外2kg的体重减轻。由于她们除了喝更多的水外没有改变任何生活方式，因此这些结果令人印象深刻。

其他几项研究监测了超重人群，他们每天喝足量水，持续几个星期，体重，体重指数（BMI），腰围和体内脂肪显著减少。同时喝冷水对减重效果更好，当你喝冷水时，身体会消耗额外的热量来将水加热到体温。

2、餐前饮水会降低食欲

现在的研究证实了，餐前饮水对降重很有好处，尤其是针对中老年人。

美国有一项研究，它将成年超重及肥胖人群分为两组：

（1）每天低热量饮食+ 餐前500毫升水；

（2）单纯低热量饮食组。结果发现，与不喝水的组相比，每餐前喝水的中年超重和肥胖参与者的体重减轻了44％以上。另一项研究还表明，早餐前喝水会减少早餐时的能量摄入。

3、水本身不含卡路里

热量的3大来源是碳水化合物、蛋白质和脂肪，而水不含这3者，因此水本身不含卡路里。如果你选择喝水，而不是其他饮料，那么显而易见，你会减少卡路里摄入，因为饮料通常含有很高的热量和糖分，大多数选择喝水人的平均卡路里摄入量多可降低9％（或200卡路里）。

一般来说，普通人随着年龄的增加，体重也会逐渐增加，但喝水也可能有助于维持体重：

添加1杯水：将每天的水消耗增加1杯，可以使体重增加减少0.13kg

用水代替其他饮料：用1杯水代替一份加糖的饮料，可以使4年体重增加减少0.5kg

鼓励儿童喝水尤为重要，因为这有助于防止他们变得超重或肥胖。

十多年前，有一项基于学校的研究，旨在通过鼓励儿童喝水来降低肥胖率。他们在德国17所学校安装了饮水机，并为2年级和3年级的学生提供了关于用水量的课程。一学年后，在饮水量增加的学校中，肥胖的风险降低了31％。

你应该喝多少水？

我们都听到过“每天喝8杯水（约2升）”的说法，但这只是一般指导。与许多事物一样，水的需求还要看个人。经常出汗或经常运动的人可能比不那么活跃的人需要更多的水。老年人和哺乳母亲也需要更密切地自己的饮水量。

你还会从许多食物和饮料中获取水，例如茶，咖啡，肉，鱼，牛奶，尤其是蔬菜和水果。（PS：国内的标准是成年男性每天3升，女性2.7升，这里边的水包含饮水还有食物中的水分。）

如果发现头痛，心情不好，经常饥饿或注意力不集中，则可能是轻度脱水的征兆，多喝水有助于解决这些问题。当然，多喝水不等于无节制喝水。

水对减肥确实很有帮助，它本身0卡路里，且能帮助你燃烧更多的卡路里，在饭前食用时甚至可以抑制食欲。当用水代替含糖饮料时，好处更大，这是减少糖和卡路里非常简单的方法。

多喝水真的会变瘦嘛？

每天多喝水能够帮助人体减肥，因为人体内的化合作用离不开水，每天喝水可以为人体内许多化合作用提供场所，从而促进人体新陈代谢速度的加快，人体新陈代谢速度的加快会带走人体内部分毒素和部分热量，可以有效减少人体由于毒素和热量堆积，引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，每天适度喝水可以帮助人体减肥，但如果过度喝水则会引起人体出现过犹不及的反效果，细胞会由于人体吸水过多而导致人体细胞膨胀，从而容易导致人体出现水肿性肥胖现象。所以建议人体不要过多喝水，建议每天喝水的量保持在1500-0ml之间。

每天多喝水真的能减肥吗

多喝水一般不能减肥。

肥胖主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。仅仅是多喝水，可能摄取的热量相对来说比较低；但若同时食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。

而且，多喝水，不吃东西，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。