篮球战术训练方法大全（建议收藏！）

篮球战术训练方法大全

篮球战术训练方法如下：

篮球战术训练方法大全（建议收藏！）

1、身体训练。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（2）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（3）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

4、积极防守。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

5、快攻和防快攻。

（2） 长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（3） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

如何进行有效的篮球训练

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度

绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

每天投篮练个百把次，力量训练是必须的，特别加强腰腹力量训练，腰腹力量是篮球必备

一个人？

打散球时多补补篮，怎么样都试着补上去；练手感

还有就是基本功的练习，各种转身，各种背后，各种胯下，各种假动作，练好两个手！两个手，左右手都能很好走篮；练运球

期间看看花式，看看街头篮球也有帮助；

一队？

一队的话就练练挡拆，练练战术，实战啊

篮球战术训练方法大全

篮球战术训练方法大全如下：

传切配合

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。

【配合方法】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。

【配合要点】切入队员要掌握好切入时机，利用好假动作和速度；传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

【易犯错误】切入时动作的突然性不够；切入时没有明显的动作、方向和速度的变化；持球队员给切入队员的传球不及时、不到位，隐蔽性不强。

突分配合

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。

【配合方法】⑤从防守者的左侧突破，④协防，封堵⑤向篮下突破的路线，此时④及时跑到有利的进攻位置，接⑤的球投篮。

【配合要点】突破动作快速突然，既要做好投篮的准备，也要随时准备分球。

【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动，分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。

掩护配合

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。

【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护，④接球后做投篮或突破的动作，吸引④，当⑤到达掩护位置时，④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。

【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速；被掩护队员要注意用假动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。

【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图，被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。

策应配合

策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他作为枢纽，配合同伴的切入或掩护，形成的一种里应外合的配合方法。

【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应，⑤将球传给④并立即空切篮下，接④的策应传球投篮。

【配合要点】策应者要及时抢位，传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。

【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动；策应队员接球后重心太高；策应队员没有随时注意观察场上情况，不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻；策应配合时的位置、距离不适宜。

遇到了打篮球的瓶颈期应该怎么办？

我也是一个篮球爱好者，非常喜欢打篮球，同时也非常能理解你现在的感受。

当初的我也是像你这样，感觉无论怎么练，都感觉篮球技术提升不了了。其实并不是这样，这只是你的心理作用而已。只要你不放弃，日复一日地练习，水平仍是会不断提升的，可能只是提升地并不明显而已。

所以，坚持训练才是王道，努力总会有收获的，突破瓶颈也只是时间问题。

我在打篮球中也经常会遇到这种情况，突破不进去，上篮不进，投篮还总是投不进去。

建议你这时候就不要打3v3或者5v5了，先把基本功练习扎实，加强一个人的联系，矫正投篮姿势，把投篮练好，同时也去在网上看一些视频，学习学习怎么过人，以及更好的把这个篮上进去。

一段时间之后，你就会走出这个瓶颈期了。会达到一个新的高度。

如果说你遇到了打篮球的瓶颈期，其实你可以试着和不同的人去打篮球，因为在和不同的人一起打篮球的时候，所用的技巧都是不一样的，所以说，这也是可以对自己的球技有所增长，我一开始上高中那会儿也遇到了我打篮球的瓶颈期，然后一直百思不得其解，后上大学之后和我大学那一会儿同学一块儿打篮球，我才知道了为什么一直没法提升，就是因为身边的人没有换，所以大家都没有提升自己的球技。

首先在心理上要接受你的这种瓶颈期。其实这是一种高原反应，就是当你练习某个东西到一定程度的时候就会有一定的停滞，甚至是倒退，这都很正常。但是如果你不能正视这个问题，你就觉得自己不行了，那完蛋了，你就真的不行了。所以你要调整好自己的心态，就觉得这个样子过段时间就会过去，每个人都会遇到。然后按照以前的训练方式继续训练，慢慢你这个瓶颈期就会过去的。

打球遇到瓶颈是一件很正常的事情，首先要搞清楚你遇到瓶颈的原因，是因为身体发育变化导致，还是因为心理原因导致。如果是由于身体的发育变化，那么我们要摆正好心态。随着年龄的逐渐增长，在度过了爆发力极强、精力充沛无限的青春期后，体力有所下降导致无法发挥从前的实力是很自然的事情。我们就需要充分认知自己的身体强处和弱点所在，加强在全面锻炼体能的同时做有针对性的练习。

坚持是的原则，当自己打篮球遇到瓶颈期的时候，就要不断的去锻炼，哪怕一个动作做上上千遍，有一点小小的变化都是自己成功的表现。

千万别让自己轻易的放弃，只有自己真正努力了都会有一个的结果。同时打篮球的基础一定要掌握好，才能让自己有所突破。

遇到瓶颈是一件自然的事，打篮球也是学习，在你实力有一定积累之后，自己会觉得是不是不会再好了，心理有疑惑，这就是瓶颈。遇到瓶颈要调整心态，鼓励自己，继续坚持训练，一分耕耘一分收获，努力总会有回报，技术总会提高，相信自己。

快速见效的篮球耐力训练方法有哪些？

篮球快速见效耐力训练可以选择10到15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。

6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。 5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行上坡跑，重复5次，距离约100～200米左右，间歇3～5分左右，强度60～70%一段耐力训练不要求跑速，用心率指标控制，维持120～140次/分，如加大强度，心率指标要求达到140～160次/分。

中速往返跑，利用篮球场，沿底线听口令跑至对面底线，每组往返4～6次。重复3～5组，也可以采用侧身滑步跑，交叉步跑或踢腿跑。