篮球训练能减肥嘛女生(女生训练篮球训练方法)

女生打篮球可以减肥吗 打篮球适合女生减肥吗

1 女生打篮球可以减肥吗 女生打篮球可以减肥，篮球是一项能量消耗非常高的运动，长期坚持参与篮球运动能够帮助身体将脂肪控制在健康合理的一个区间，消除肥胖的烦恼。

篮球训练能减肥嘛女生(女生训练篮球训练方法)

2 打篮球减肥效果好吗

减肥效果还行，以体重五十公斤的女生为例，40分钟篮球运动能够消耗热量为223千卡，和慢跑的效果不多，这只是普通训练，若是比赛的话强度会高很多，有氧无氧结合减脂会更棒。

3 女生打篮球多久能减肥

这个时间可能需要一到两个月，打篮球的难度对于女生来说会比较大，对篮球的兴趣相对也会低不少，按照三天打鱼两天晒网偷工减料以及大姨种种问题，这个时间就需要一到两个月了，虽然不及跑步来的简单方便，但是减肥的乐趣确实要多了不少。

4 打篮球适合女生减肥吗

其实不太适合，如上面所说如果不爱运动，只是需要运动来减肥的话，那么哪个简单选哪个，篮球需要球、鞋、场地等条件，远比跑步来的麻烦，并且受伤的可能性比跑步之类的运动大不少，所以打球减肥不太适合女生。

打篮球可以减肥么?女生打会不会长肌肉?

胖的话可以减脂肪，至于肌肉就算了吧，NBA里的的运动员肌肉了不是打篮球长出来的，你的误解是错误的，人家都是天天在健身房里训练的，天天练多少吃多少等等都有讲究的，光打篮球不会长肌肉的，减脂肪

长期大量的运动才会长肌肉的（想得美 没那么容易练出来哦） 适量的运动可以使自己的肉质收紧 身材匀称 不会松松夸夸 ！ 楼主放心吧，本人亲测（近喝啤酒比较多 有点小肚子 我晚上天天仰卧起坐50个 开始白天腰酸背痛 坚持下来后发现小肚子早没了 感觉肚子的肉紧绷 估计再坚持下去 腹肌就出来咯） 所以楼主放心去打球吧！

毕竟投篮要有力度 肌肉应该会长

会减肥也会长肌肉。

女生早上打篮球会不会变瘦

女生早上打篮球会变瘦。

前提是必须坚持，不能三天打渔两天晒网。

我就是早上打篮球，中午做瑜珈，已经坚持两年了，效果很好。

不会，但是可以锻炼身体，有利于健康。

篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动 。

篮球运动起源于美国。1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校（现名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入。

女生早上打篮球会变瘦。减肥的原理是人体每天运动消耗的能量要高于每天摄入的能量，这样就会消耗脂肪，从而变瘦。

打篮球是一项很好的体育运动。篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动 。篮球运动可以起到锻炼身体、健身的作用，经常锻炼对身体非常好。

希望坚持不懈的运动锻炼，停止运动后，容易发胖。

首先是答案：会！

变瘦的原理是消耗脂肪，消耗脂肪的运动是有氧运动（无氧运动是不消耗脂肪的），虽说篮球运动一般属于激烈的无氧运动，但如果是女生打球的话，拍拍球跑跑步投投篮，激烈程度远没有达到无氧运动的程度，如果每次打球不偷懒持续进行达到40分钟以上的话，就属于很好的有氧运动了，相对应的也就可以减脂→变瘦了...胸部不知道会不会减小...

打篮球能减肥吗

「导读」 打篮球能减肥吗？篮球运动是一项全身运动，运动量大，深受很多男生欢迎，但却不是很适合女生。如果女生想通过打篮球减肥，要考虑一下，不然可能减肥不成功，反会累着自己。那打篮球还有什么好处呢？ 打篮球能减肥吗 打篮球也是有一定减肥效果的，虽然多因人而异。那打篮球为什么能减肥呢？怎么安排打篮球的时候才能起到减肥效果？一起来看看吧。

在整场球赛中，人会不断跑动，跳跃，体内热量会随着汗水的挥发而减少，另外，聚集在人体的脂肪也会越来越小，所以，打篮球是有一定塑身效果的。如果想把肥肉练成有有完美线条的肌肉或者减肥，不妨试试长期打篮球。

但打篮球也不是盲目地打，因为篮球运动是剧烈运动，在整个过程中，如果没有做好保护和合理安排时间，很容易受伤。建议每个星期打一两次篮球，每次持续时间为1个小时，坚持几个月，如果有效果，按照这种方法继续锻炼。如果没有效果，通过调整饮食习惯减肥。

打篮球有什么好处

篮球运动是一种需要团队协作的运动，不仅能锻炼身体，还能调整心态。既然打篮球好处这么多，女生适不适合打篮球呢？女生打篮球有什么好处？

1、保持身体协调性

打篮球，要有不错的身体协调性，如果自身协调能力，可以多锻炼，这样，在日常生活中，也会有一个很好的身体姿态。

2、锻炼反应能力

女生反应能力往往比男生，如果女生想提高反应能力，可以去打篮球，通过训练慢慢改变自身，塑造更好的自己，以适应生活中的各种事情，及时做出判断，给出令人满意的反应。

3、舒畅身心

如果在工作中遇到令自己郁闷的事情，可以打篮球发泄。通过运动，人身心会得以舒畅，而且运动不会伤害任何人，是一种健康的发泄方式。

4、广交好友

有的女生喜欢交友，又喜欢运动，可以在运动中结识更多的朋友。篮球是一种集体运动，需要很多人一起参加，所以，打篮球能认识很多朋友。

如何才能打好篮球

篮球运动虽然是一种比较简单的运动，但想要变得厉害，也是非常不简单的。作为一个初学者，要怎么才能打好篮球，慢慢变得更厉害呢？妈网分享点经验给大家，希望对大家有帮助：

1、作为一个初学者，首先要了解的是篮球的基本规则和令自己对篮球产生浓厚的兴趣，因为想要有好的球技，需要把基础打牢固和不断激发自己学习更多。

2、平时要多练习运球，因为球都没运好，在球场上根本无法行动自如，而且，运不好球的人球感也不会好。

3、练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

4、学会篮球基本的技巧，就可以开始约好友打篮球，在球场上磨练自己了。只有不断磨练，积累更多的经验，才能发挥得更好。

打篮球扭伤脚踝怎么办

打篮球时，不小心扭伤脚踝，真是会让人痛苦蓝瘦，如果不做好紧急处理，后期还可能会留下后患。那打篮球扭伤脚踝如何做紧急处理呢？

1、脚踝扭伤后，不要继续站着，应坐下来或仰卧着，用软的东西把脚部垫高，以免血流不畅，使脚部肿胀得更厉害。如果现场有冰袋或冷毛巾，敷一下扭伤部位，使其毛细血管收缩，减轻肿胀。要是没有冰袋，也可以用冰凉的矿泉水代替，一般冷敷的时间为20分钟左右。

2、冷敷后，可以用干净的毛巾或衣服加压踝关节，也可以用宽胶带缠绕踝关节，让其固定。同时，还要避免继续活动，如果脚踝外翻或内翻，为避免牵动韧带，把韧带拉伤，需立即前往医院进行治疗，不要再耽误时间，以免影响治疗。

3、如果发生骨折，通常要用木板或纸板固定住脚踝，但一般人是不会固定的，所以，应让医院操作。医生会先让外翻的骨头恢复到原位，然后再加放棉垫，用绷带固牢。一段时间后，扭伤者就会痊愈。在受伤期间，不要吃辛辣 性强的食物，也不要吃油腻难消化的食物。

打篮球注意事项

篮球运动对抗性较强，如果不做好防护工作，很容易受伤。所以，为了避免受伤，应注意以下事项：

1、打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的机率就会降低。

2、在篮球运动中，容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时小心指甲翻开，转身时小心扭到脚踝。

3、在抢篮板时，一定要注意看脚下的位置，不要踩空了，让膝盖和脚踝受伤。另外，尽量减少与对手的碰撞，如果非要碰撞，用身体强硬的部位，以避免其他脆弱部位受伤。

4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧，的方法是从侧面贴近去断球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要马上处理，并赛后去医院检查，做治疗，以免留下后患。

女生打篮球可以减肥吗？

打篮球当然回减肥了,还增高呢!

打篮球是全身性的运动,哪的肉都减!

篮球 30分钟≈252千卡能量。

有氧运动，时长为30分钟：

爬楼梯 30分钟≈109千卡能量

散步 30分钟≈63千卡能量

快走 30分钟≈76千卡能量

慢跑 30分钟≈157千卡能量

跳绳 30分钟≈320千卡能量

游泳 30分钟≈144千卡能量

篮球 30分钟≈252千卡能量

足球 30分钟≈217千卡能量

网球 30分钟≈198千卡能量

减肥的关键是运动！只有找到自己喜欢的运动，才能真正坚持！！

晚餐不吃或少吃~~再辅以运动，一定能减下来~~

一句话诀窍：吃在白天，动在晚上！！

意思就是太阳下山之前可以正常吃饭，但不要暴饮暴食，七分饱为主；太阳落山之后多做有氧运动，运动之后饿了也不要进食，等睡着就好了，这期间会消耗很多能量！！

只要有信心和毅力，就一定能减下来，祝你成功~~！！

可以，贵在坚持

可以增高减肥。

运动都有助于减肥

女生打篮球可以减肥么，会不会长肌肉？

会.

鉴定完毕.

LZ的目的就只是想减肥.

~嘿嘿,看出来乐.

女生运动减肥,选择羽毛球还是狠不错的.

主要都是以跑动为主,而且还能提高敏捷度.

还有,小腿部位肌肉会逐渐明显,从而苗条.~那可是狠好看滴哦。!

当然会减肥，不长肌肉