篮球防守脚步重点动作要领 篮球防守脚步重点动作要领视频

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1、LZ你这个问题看似简单，可是这是防守的关键：防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。

2、防守移动技术由以下3个环节构成：1、准备姿势任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。

3、2、控制身体重心各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。

4、因此，腿部必须保持一定弯曲，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。

5、3、身体各部位的协调配合各种防守步法的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种用力，特别是腰胯用力的配合，它对带动上体，使动作协调配合，整体或转移身体重心，都起着很重要的作用。

6、并且，上肢应协同动作，就能更好的保证各种防守步法的协调性、快速性、时效性。

7、滑步：滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。

8、侧滑步由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左（移动方向）迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂（根据进攻者的情况）张开，抬头注视对手。

9、注意身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。

10、★前滑步由前后站立姿势开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持开立姿势。

11、注意屈膝降低重心。

12、★后滑步后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。

13、动作要点：蹬跨要协同有力，滑动时身体要平稳，两臂工伸展。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。