中国人平均寿命变化史 中国人民平均寿命变化

寿命取决于很多因素，比如说习惯、医疗和营养，据悉，我国人均寿命76.4岁，排在全球第53位，虽然超越了很多国家，但相比日本的84.2岁（第1）和韩国的82.7岁（第9），差距还是很明显的。

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看到这，很多人不禁要问：距离我们不远的日韩，为什么国民如此长寿？事实上，不是他们有“灵丹妙药”，而是我们不懂“养生之道”，明明有些习惯拖了长寿后腿，却还在傻傻坚持！尤其是以下4个短命行为。

1、贪恋烟酒

都知道吸烟有害健康，但依然阻止不了三亿多人成为烟民，相比日韩，我国吸烟率高得离谱，更可怕的是，每年还有100多万人因吸烟失去生命，只能说，吸烟的危害实在是太大了，称得上“延寿死敌”！

除了吸烟，饮酒的减寿作用也不容忽视，据悉，国内目前有6亿酒民，同样远超日韩，而且每年因饮酒造成的死亡人数高达70万，高居世界第一，可以说，因为贪恋烟酒，很多家庭变得支离破碎，确实该戒掉了！

2、久坐不动

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如果去过日韩你会发现，那里体重超标的人并不多，而在国内，胖子人数接近一亿，同样是世界第一！国人之所以体重超标，和饮食、运动密切相关，运动方面来看，很多人喜欢久坐，基本不怎么运动。

俗话说，“生命在于运动”，长时间开车、长时间坐在电脑前，以及缺乏运动，都会导致腰围变粗、血压升高，不仅影响颜值，还会减寿！研究发现，久坐和14种疾病直接相关，久坐1小时＝吸两根烟＝减寿22分钟。

3、吃饭太快

可以说，越是经济发达的地方，越崇尚慢节奏生活，而在国内，这种方式让人向往，也值得学习借鉴，就拿吃饭来说，很多人都是狼吞虎咽，从来不知道细嚼慢咽的好处，以及对于养生的重要意义。

总体来说，吃饭太快会加重肠胃负担，容易引发肥胖，同时吸收不完全，还会造成营养不良。《居民膳食指南》就提出，少吃多餐，增加咀嚼次数，不暴饮暴食，早餐吃15-20分钟，中晚餐半小时。

4、吃太多红肉

红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等肉类，很多人觉得这些都是好东西，甚至认为吃多了身体棒，然而事实却是，世卫组织已经将红肉列为2A致癌物，并发出强烈呼吁，希望大家少吃，每天尽量控制在80克以内。

吃太多红肉，特别是油炸、腌制的肥肉，会对健康造成威胁，研究发现，每天食用超110克红肉，长此以往，就容易患上癌症和心血管疾病，同时早亡风险增加30%！由此可见，吃素更长寿还是有道理的。

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