院子篮球训练_院子里的小型篮球场

篮球怎么练背后运球，胯下运球

有句古话说得好，熟能生巧。 你首先保证左右手控球都能熟练自如。然后才是练你说的。我就是右手有力气，左手没怎么练，在控球方面左手太，以至于左右运球不能连贯

院子篮球训练_院子里的小型篮球场

勤学苦练。这个就是个肌肉记忆的过程。没有捷径。初步学习后眼睛不要看球。尽量用心去感受球，形成所谓的球感。你问这个问题就能看出你是初学者。没有捷径，就是练。我是一天练2个小时，连续练习一个月。就是练，就是练

没事就拍球找手感，运球就靠感觉和手感，俗话讲肌肉记忆！有事没事都拍球，打球接波休息的时候，场下，低运球拍快点。

就1个字，练

稍微讲点要领

很多人运球都是手掌贴着运，这是错误的

运球其实就和投篮一样，都是用手指，手掌不接触球，感觉就像用手指往地上投篮

另外，胯下也好，背后也好，怎么控制运球的路线?

很简单，就像投篮一样，往你另一个接球手的方向，特定的反弹点去击球即可，接球手应该等在反弹点的上方准备接球，然后顺势扬起，再原路击球回去

原理是这个，但反复练习才能找到人球合一的感觉

等正常速度有感觉了，就放慢和方块速度，找节奏！

望采纳，谢谢！

新成立的院篮球队，只有4天时间该如何训练啊？

本人拙见 时间有限 着重练体力和投篮

打全场，练战术配合，其他的好像来不及了

跑圈，滑步，折返跑。练联防，然后找人打全场，当初我就是这样被训练的

只有四天就打比赛了吗？如果是的话可能你就得心细一点了。你得根据每个球员的长处、缺点来针对性的训练！那些基础的当然也是不能落下的，比如：体力呀、速度呀、球员之间的配合呀等等！

关于篮球的训练方法

很多篮球爱好者初学篮球的时候不知道篮球的训练方法，导致事半功倍。下面是我整理的关于篮球的训练方法，希望能够帮到大家。

热身训练

1，跑3~4个圈(可根据自身体力调试)，尽量保持匀速，不要太快。主要是训练耐力。跑完后不要立即停下喝水和休息，如果要休息，那么就走一会儿，然后才能坐下。

2，做一些热身训练和拉伸训练(学校体育课常有的热身训练都行)，例如：弓步压腿，侧压腿，高抬腿，俯卧撑，前踢腿等等把关节都活动开，避免不必要的拉伤等等。

3，进行跳跃的训练，打篮球当然需要不断地跳，那么就需要跳跃训练，就像蛙跳，蹲马步，跳台阶等等，给打篮球打下坚实的基础!

篮球训练

1，进行基础的运球，控球，传球的练习，可以有些难度，还可以多几种方式，像双手运两个球，胯下，面对面传球等等

2，现在就可以进行投篮，上篮等一系列技巧玩法，把基础的三步上篮练好，是很容易突破得分的。

3，后就是实战练习，多多练习，总能悟出自己的球道。坚持而来的回报往往更能让人喜悦。

篮球训练大全15种训练方法

1、原地跨下运球，双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

2、原地低手控球，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。

3、背后换手运球，同换手运球要领，但在身体后方运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

4、手指交互传球，双手手指朝上，以第一指堂交换快速推弹方式传球。指导要点频率要快，施力点在球体下半部。

5、原地换手运球，脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

6、双手交互用力传球，堂心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

7、翻腕压手，单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

8、挤球(双手挤球)，双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽分开，用力话当。

9、双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

10、双手胸前向上抛球后击掌，两腿左右开立，双手持球于胸股前，练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌，在篮球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

11、双手向上抛球后做转身，抛球方法同上，球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

12、双手俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

13、滚球俯卧撑：初学者建议两组，每组15-20次。

14、单手侧身：建议每次每侧10-30秒，两侧为1组，3组为宜。

15、自行车卷腹：建议10次为1组，逐渐递增递增，共完成5组。

篮球运球训练方法

1、基础运球练习：在站立的位置下进行基础的运球练习，这包括单手运球、交替运球、低位运球等。在练习时要注意掌握正确的手位和手臂姿势，以及保持球的控制和稳定。

2、运球练习与移动：在进行基础运球练习的基础上，加入移动的训练。这包括在篮球场上进行穿越练习、变向练习、抛球练习等，这些练习可以提高球员的敏捷性和反应能力。

3、篮球比赛模拟练习：在进行篮球比赛模拟练习时，可以结合传球和投篮等其他技能进行综合练习。这样可以让球员更好地理解运球在比赛中的作用，同时也可以提高球员的应变能力和创造性。

4、篮球运动员特定技能练习：不同的篮球位置需要不同的运球技能。例如，后卫需要更好的运球能力来控制比赛的节奏，而前锋则需要更好的低位运球技能来在近距离内突破和得分。因此，应根据不同的位置特点进行有针对性的运球训练。

5、手位：掌握正确的手位是篮球运球训练中非常重要的一点。一般来说，手掌应该保持松软、手指微曲，掌心向下抓住球。在换手运球时，手掌要尽量向上转动，以保证控球稳定。

6、身体姿势：在进行运球练习时，身体姿势也非常重要。身体应该保持低位、膝盖微曲，身体重心向前。这样可以更好地控制球的运动，避免被对方球员抢断。

7、视线：球员应该始终保持视线向前，注视着篮球场上的情况。这样可以更好地掌握球的运动轨迹和场上的变化情况，做出更加准确的决策。

8、练习时间和频率：运球训练需要长时间的积累和练习，不能仅仅依靠一两次训练就能够掌握。球员应该定期进行运球练习，保持每天坚持训练的习惯。

9、模仿球员：学习和模仿球员的运球技巧也是一种有效的训练方法。观察和学习其他球员的技术特点和细节，可以帮助球员更好地理解和掌握运球技能。

篮球运球的训练需要坚持不懈、重视细节，并结合比赛情况和个人特点进行综合练习，才能在比赛中发挥出更好的表现。

有什么可以在家里练习篮球基本功的方法？

你应该有篮球吧

第一种:腰部绕球.就是樱木花道的绝招啦..你可以在地上铺好垫子,半跪在上面绕球,可以锻炼手指力量与感应球性能力,对场地限制时的练习比较有效果

第二种:背后练习球性.方法是双手背后腰部持球,然后把球往上扔适当的高度,期间双手迅速甩到胸前击掌,然后再伸到背后腰部接球.这个是锻炼对球的感觉以及对球运行的感觉,还可以起到锻炼反应力及断球水平

1，我觉得你可以练练投篮的手感，就是在家里做和在球场上投篮姿势相同的动作，不同的是当你投出去的时候再把它接住，这样就可以增加你的投篮命中率．

2，你以练练旋球

3，你可把球从身体的周围绕着练，从一个方向绕到另一个方向，这样可以锻炼你的控球能力．

4，你可以练切球

我在家的时候一般就练这些动作．

想提高的话还是喊上伙计抱上篮球 上篮球场上打球去把~！

可以自己在家制作了一个毛线球，大小比乒乓球大一点，然后练习投篮，所谓的篮其实就是屋顶的管线和墙壁夹着的地方，虽然球小，但是练的是动作。

打篮球首先要练基本功，也就是带球，练手感，然后是投篮，注意，手型很重要，再以后就是上篮什么的。突破的方法可以学习一些简单的交叉步和左晃右突，很实用的，但是一定要有速度。

个人的素质和身体条件肯定对你打球有影响了，如果身体条件一般的话也无所谓，扬长避短，通过锻炼相信你的身体会越来越好的！

在家主要就是找球感，或者练一练身体。

1.没事把球弄在手上玩玩（随便玩都行），绕一绕腰，转一转，比划一下投篮的动作。（找球感）

2.锻炼身体：1）俯卧撑（各种姿势的，因为练得肌肉的位置不一样，可以上网查一查）

2.小腿肌肉（自己去查方法，找适合在家练得）

当我的屁话也好,这是我的个人.别砸东东噢\(^o^)/~

每个人都会有都会有新手的时候啦..

但是你见过那些技术好的人是困在家里练的么?

想打好球,就到球场打..

不要怕出洋相.

只有和别人多点切磋才能发现你自己的不足,

当然遇到一些热心的人,他们也会教你一些技术,一些动作..

和别人切磋的同时才能使你某项动作更熟练.

广东话有句叫:吃得苦中苦,方为人上人

其实就是这样的道理..

如果你非得要练,还是到楼下吧.

家里太危险了,随时会砸坏东西的,

楼下空旷的地方练练运球也很爽的,

希望你的篮球技术有更进一步的提升吧.O(∩_∩)O

兄弟挺你，爱篮球爱得深

想练习怕邻居吵的话就连球感，这个很重要，什么是球感呢，1楼的方法非常好 借用下 腰部绕球 背后练习球性 还有手指的力量也是打球的重要环节 期待你成为高手

在家就练练弹力得了，地方小，又不能出动静，就别捧球了，别到时候一脱手，砸了东西就不好了。

在家练个PP了

球不能着地练不了运球

投篮更别说了

地方小连个折返跑都跑不起来

弄点哑铃杠铃练练力量得了

真要用球就只能在手里捣鼓几下

想练不一定要球场，楼底下拍拍跑跑也比在家里强

1L已经很详细了

还是去外面练球吧

不然邻居会有意见的

在家里做些力量训练吧，篮球要想练好还是得靠在外面打啊