第五套广播体操怎么做？详细步骤来了

第五套广播体操怎么做

第五套广播体操做法如下：

第五套广播体操怎么做？详细步骤来了

第五套广播体操是由医学科学院体育研究所、体委体育科学研究所和全军体育部联合研究完成的，共有18个动作，分为三个部分，是一套强身健体的综合性锻炼方法。以下是详细步骤：

一、预备

1.立正而立，双目平视，两手自然下垂于身侧。

二、头部运动

1.缓缓地转头，向左转90度，并将左脚向左侧迈一步落地。

2.缓缓地转头，向右转90度，并将右脚向右侧迈一步落地。

3.缓缓地转头，转回原方向，同时将左脚向右移一步落地。

4.缓缓地转头，向左回转90度，并将右脚向左移一步落地。

三、手部运动

1.双臂自然下垂，掌心相对。

2.两臂齐划，向上举至头顶，掌心向上。

3.两臂齐抬，向左举过肩，掌心向外。

4.两臂齐抬，向右举过肩，掌心向外。

5.两臂轻松下垂，同时将左脚向右跨一步。

6.两臂齐平伸至两侧，左前臂朝上，右前臂朝下。

7.两手交叉于头顶上方向下轻压，同时转体向右。

四、下半身运动

1.左腿向左迈步，下蹲至大腿与地面平行，双臂上抬至头顶，掌心向上。

2.换右腿，动作同上。

3.向左跨步，两腿尽量分开，同时将双臂向前斜举至与地面平行，掌心向下。

4.向左跨步，屈左膝，稍低于右大腿水平，右手向后伸直。

5.向右跨步，屈右膝，稍低于左大腿水平，左手向后伸直。

6.还原，回到预备姿势。

以上便是第五套广播体操的详细步骤。广播体操是特有的锻炼方式，可以促进身体循环和肌肉生长，增强人体的免疫力和耐力，也是中老年人锻炼身体的好方法。

第一套到第九套广播体操发行时间以及视频图像

第一套广播体操 1951年11月24

1951年，中华全国体育总会筹备委员会和广播事业局共同决定在广播电台和各地广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

第二套广播体操 1954年7月

在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。

第三套广播体操 1957年

融入了很多传统武术的动作

第四套广播体操 1963年4月15日

第一次出现了少数民族语言版。在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

第五套广播体操 1971年9月1日

北京厂桥小学有一名小学生“李连杰”，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的纪录片。

第六套广播体操 1981年9月1日

在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。

第七套广播体操 1990年5月

这套操的配乐是专门请作曲家创作的。节奏鲜明，乐曲优美，具有民族特色。动作与以往几套操相比更规范易学，更轻松活泼一些，使锻炼者精神得到调剂，达到增强体质的目的。

第八套广播体操 1997年

与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

第九套广播体操 2011年8月8日

又名《大众广播体操》，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。

同时想问一问你们，现在幼儿园及1至3.4年级的小学生、跟着做成人体操，还是选择第一套至第四体操给小宝宝们？为了让小宝宝们，更好地段炼身体。所以，迫不及待，能找到一至四套体操。有利于幼儿班学前班、1.2年级的小学生，到了3.4年级的学生，可以做五至六套的体操了。

第五套体操分几节运动?

谢谢百度 因我是一名六十年代初 初生的人 七十年代中上初中 因今年是个特别的春节 为了安全 不走亲访友 只能在家看电视和玩手机 觉得无聊 想锻炼身体 然后就想起了读初中时的广插体操 共有八节 我基本上全会做 就是第4节和第5节搞颠倒了 我认为我的记忆还不错 为自己打九十分吧! 为了锻炼身体 动起来吧!

上世纪六、七十年代的广播体操是第几套广播体操？

主要是第四套和第五套 。9套广播体操的发展历程如下：第1套：动作简单

1951年11月24日正式公布。据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人。这一套广播体操动作简单，一节操基本只有一个动作。

第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

第3套：成为当时风尚

1957年正式公布。曾有说，当时高级校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。

第4套：增少数民族语言版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。

第5套：增加生产劳动动作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

第6套：增加民族风格乐曲

1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

第7套：设计难度增大

1990年5月8日推出，特意请来当时的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。

第8套：降低难度吸引人气

1997年正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

第9套：与太极等个运动融合

第九套诞生于2003年抗击非典期间，融入射箭、健美操、武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理轨迹。