165米篮球防守教学(篮球如何防守高个子)

我18岁 165CM 毫无篮球基础 但我想学习打篮球 应该怎么开始呢？

基本的东西（比如手上力量/技术含量/身体素质）是不可缺的

165米篮球防守教学(篮球如何防守高个子)

如果你培养出来很好的球感并且整体练习得心里有个系统，做这一步就知道下一步怎么做，你再来看部分：（力量：手臂/手腕，弹跳）可以尝试着做俯卧撑/引体向上，扎马步，跳台阶，加强手部和腿部力量；（技巧：运球/传球/助攻/攻防战术/投篮）前四者中，运球可以独自练习再和大众融合，传球/助攻/攻防战术需要和伙伴一起练习，你也可以多研究一下NBA中那些人是怎么打的，综合起来，找出一套适合自己的打法，汲取精华并不是要求完美，你可以模仿NBA球星的动作技巧，自己努力！根据你手部力量的极限来决定你适合在什么范围投篮，如果你远投很轻松，那篮下和中投也没什么大问题，如果你手部力量实在有限，多练习中投/擦板球，你练习的时候尽力做到动作标准，这对你投篮的准确率有影响；体能：你多跑步，坚持，培养你的耐力，因为如果你作为上场队员，你必须时刻跑动，那样会消耗大量体力，因此体能不可忽视，另外，如果你觉得你可以作为队员上场，那还得了解上场的比赛规则

我是个女孩，高一才学习篮球，性格比较内向，所以打球时不怎么放得开，技术不太好，以前练习我都以投篮为主，算得上是个射手，准确率也较高，偶尔上场也经常失误，你要平心静气/冷静沉着地去打，失误才会减少

一开始不能决定打什么位置，一段时间之后你根据自己的技术情况再决定

嘿嘿！

我的经验

你的首要工作是——断球，抢篮板

这是我开始做的，因为刚开始玩都很有，很积极投入比赛，所以一场能断10个以上的球~~（我身体素质好，但是谁都行）而且个子不高，却能抢10个以上篮板。

然后就是投篮了，我抢篮板抢了一段时间后，就是自抢然后自投。

投篮会了，该学习带球了，看看街球的视频，你就会发现很有感觉的，就觉得马上就要去练。接下来该干什么你自己就能知道了~

应该先练投篮，这样的话开始就不那么菜了

还有就是不能放弃

投篮的姿势要标准，3个90度 这样的话有利于形成好的投篮习惯

记得要学习跳投 ， 虽然开始会比较菜 但跳投是篮球里的必杀技

所有必须要学

加油吧 希望你能在篮球的世界里找到你要的开心 ！！！！！！

当然是先练原地运球咯,然后练传球,然后边运边跑,再练45度角投篮,然后罚球线投篮,再三步上篮,然后可以练习两个人以上的组合,后可以尝试少数人的半场比赛.

在练习中要注意很多篮球规则,不能出现犯规的动作.

六个字：练习配合模仿。如果喜欢篮球的话相信你一定也看NBA吧，NBA中多数明星球员的投篮和运球动作都是很标准的，你不妨在练习的时候回想一下他们的“招式”、、另外，如果你不缺RMB的话，也可以去买张学习篮球的光碟，音像店一般都有，而且基本上都是NBA明星执教的、、呵呵、、不知满意否、、

不知道你有没有博伊金斯的弹跳力，先了解了解篮球的规则，FIBA和NBA的规则是有别的，然后练练流畅的运球，左右手都可以运球，后看看网上的比赛视频以及教学视频，平时娱乐一下应该没有问题的

篮球打的是意识,除非你有过人的先天条件,像姚明,鲨鱼一样.我想你先应该先练习带球为以后的突破做基础,另一方面多接触球可以增加你的球感,在之后练习投篮,主要的是多和别人打打,经典的是实战出真知!

打中锋位置嘛,抢板强吃的时候身上放几个在身上,让你进球!~

一切都有一个新的开始``````````如何开始是个问题，依我的意见是首先要学会运球，只要学会了运球，一切都会迎刃而解。

篮球中,矮个怎么防守高个?

在NBA中可以经常看到矮个防高个,当然,那并不是刻意安排的,而是错位防守时协防时发生的,矮个防高个并不是防不住,关键看高个的技术\身体\球风,如果这个高个像斯威夫特\马丁\威尔考克斯这样的扣奖,我劝你干脆放弃得了,如果高个像诺维茨基\韦伯这样以技术或者是跳投的球员,那可以采用干扰带球或者是饶前防守,如果你碰到的是只是身高而没技术的人,那你可以放心的防!

这个我决的很难！

但是你要是防守的那个大个子是个“突破”类的还好点 你可以尽量的提前去判断他的进攻方向站好不要动 不要乱出手制造犯规（叫他带求撞人） 看准机会在下手！

要是你防守的大个子是个“投篮”类型的这个就真比较难了！不行就只好犯规了！试着叫和他比身材不多的人去防守！你在去协防！

矮个的好处就是爆发力强.手脚利落点儿基本可以阻止高个运球.这是的优势.而且不断偷球会很让高个的头疼.一直不让其带球会对其该场信心造成打击.

篮球教学：快攻防守时遇到高个怎么防？遇到矮个怎么防？篮球教学：快攻防守时遇到高个怎么防？遇到矮个怎么防？篮球教学：快攻防守时遇到高个怎么防？遇到矮个怎么防？

一般来说比较难防吧

实在没人的话采用多人夹攻,不断的断球,必要的时候犯下规!!

一米六身高的人怎么打好篮球?

打篮球，投篮是王道，你有篮子就什么都不怕了，你看看NBA的博伊金斯，在常人如林的NBA，他165都混的下去，就是因为有篮子。不过也不仅仅是因为有篮子就够了，好的传球能力也是必须的，其实比传球能力更重要的是你要喜欢传球，后卫是球场上的大脑，你要担当组织进攻的重任！如果你还想更强一点的话，你还可以学抛投，典型CP3。后一点，也是相当重要的，防守，不要觉得你个子小就放弃防守，小个子的抢断也是很的！

希望对你有用

一米六，你没得选择了，只好打得分后控卫了

提升速度：

＞小腿负重跑步·兔子跳阶级·跑斜坡

增强弹跳：

增强上身对抗：扩胸器·俯卧撑·引体上升

提高外围投射命中率：球场空闲没什么人的时候自己练习急停跳投（三分线前后），捡球就投，捡球就投......

打篮球身高只是一个辅助条件 主要是看毅力和喜好 如果你真的喜欢篮球 就随着自己的心情去打 没必要非得打的很出色很棒 如果想和别人一起打比赛的话 你可以考虑做一个控卫或组织后卫..多联系一下运球.突破.上篮和远程射篮...谢谢

速度,把速度练快,运球练好,就可以了。

练好手指力量和手臂力量以及下盘力量，练好传球，投篮。多了解后卫技战术。在加上苦练。

当控卫，练三分，运球，过人，多练传球

能找个教练教，或者买些教打篮球的书看看。多看点比赛，控卫的经验很重要。

基本功要扎实，练好控球，投球，你就是蜂王了

练好控球，投篮，还要学会掌握比赛节奏

篮球防守技巧教学？

篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育专案,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是我为大家整理的，欢迎阅读!

：防守对手的练习方法

1、选择防守位置的练习

目的：体会选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。

方法：四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。

要求：防守者根据球的转移及时调整防守位置，始终做到人球兼顾，保持正确的防守位置。

2、一防二选择防守位置练习

目的：体会选择正确的防守位置

方法：三人一组一球，两人相距4米左右进行传接球，防守者随球转移，练习选择正确的防守位置。

要求：以快速的脚步动作及时选择正确的防守位置。

3、一对一防守脚步移动练习

目的：体会防守持球队员时防守脚步动作的运用。

方法：学生两人一组一球，相距2～3米，进攻队员抛接球，防守队员迅速逼近对手，运用各种防守脚步动作进行防守。

要求：防守者要判断准确，保持正确的防守姿势，积极运用防守脚步动作堵截对手。

4、半场一攻一守练习

目的：体会防守有球和无球队员的方法。

方法：学生两人一组一球，进攻者先将球传给教师，防守者立即逼向对手进行防守，不让进攻者摆脱接球，然后教师将球传给进攻者，进行半场一攻一守练习，然后两人交换。

要求：防守者先进行对无球队员的防守，然后再进行对有球队员进行防守，要始终保持正确的防守姿势，合理运用防守动作。

5、全场一对一攻守练习

目的：体会在全场对有球队员进行防守的方法。

方法：学生两人一组一球，进攻队员运球突破，防守队员运用各种防守脚步动作积极进行防守，投篮后，两人交换。

要求：防守者要始终与进攻者保持一臂距离，判断准确，移动快速，不准犯规。

6、全场或半场二防二练习

目的：体会防守有球和无球队员时的选位及防守脚步动作的运用。

方法：学生四人一组一球，两人持球进攻，两人进行防守，球未投中，双方抢篮板球继续进行攻防，球投中后，攻守交换。

要求：防守队员不准换位防守，要及时调整防守位置，合理运用防守动作，积极进行防守。

：抢、打、断球的练习方法

1、原地抢球练习

目的：体会原地抢球手法。

方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。

要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

2、原地转身抢球练习

目的：体会原地抢球手法。

方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。

要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。

3、原地打运球练习

目的：体会原地打运球手法

方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。

要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。

4、接球时的打球练习

目的：体会打球手法。

方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。

要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。

5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习

目的：体会原地盖帽的手法和时机。

方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习"盖帽"，练习几次后两人交换。

要求：防者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。

6、行进间上篮时的"盖帽"练习

目的：体会行进间投篮的"盖帽"手法及判断时机。

方法：两人一组一球，进攻队员运球上篮，防守队员追防守，当进攻者起步投篮时，在球出手的一刹那，防守队员在其侧方将球打落，然后两人交换。

要求：防守者判断时机准确，手脚配合协调，"盖帽"动作突然有力，注意不要犯规。

7、原地断球练习

目的：体会断球手法及手脚的协调配合。

方法：三人一组一球，两人相距3～4米传接球，一人做纵断或横断球练习，练习几次后交换。

要求：断球前要判断好时机手脚配合要协调，断球后要顺势运球不准走步。

8、三人传接球两人断球练习

目的：体会断球时机，及手脚的协调配合。

方法：五人一组一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互传球，防守者两人站在三角形内练习断球，攻守交换轮流练习。

要求：一防守者紧逼持球者，另一防守者站在两无球队员中间，准确断球，断球时机要判断准确，断球动作要突然，不准走步。

：对付持球过人

自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我的人。很多防守者的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于「心态」;这心态指的是，对手一持球或对手一下球开始运球，防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手，也告诉自己说：不要过我、不要过我;或者，也有一些球员总是在对手接球后，防守者总是自我暗示说：糟糕，对手要过人了、对手要过人了。因此，我是建议你要采取的是，以「正面」思考的心态去面对这件事，而不是采取负面思考的思想去面对这件事。

接下来的问题也是心态，但是这时候指的是「意志力不够坚强」。很多球员在防守时候，经常是站立原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，像亚锦赛的中华男篮;再或者只跟随二步或三步就放弃跟随，而不是正常情况的「持续跟随」的对球施压、甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。会造成这样防守心态主要在于大家都忽略了，以同等级的选手讨论，体能相当、技术异不大，对手「凭什么」有办法过你的人?所以，基本上就是坚强意志问题左右一半以上的防守。

第三点讨论防守站位于对手习惯手侧在于，一般人，尤其不是校队级别的球员，他们的「非习惯手运球」根本没有什么练习;如此，绝大多数的人是，不敢用非习惯手运球过人;所以，假如他的习惯手是右手，你防守者站在他的右手侧，也就是你自己的左手边，不论对手怎么晃，或者对手已经下球在那里左右摇晃皆然，你只要「纹风不动」的站在右手侧，等他下球你再跟随，然后衔接前面提的，坚强意志、自信并积极，如此一来，同等级选手要过人是有所问题的。

我165，打篮球经常遇到比自己高，身体条件比自己好的防守球员，怎样才能有效的得分！

我也165，经常和比我高的人打。想得分很容易，人偏矮的话速度一般就很快，你对位高个的时候可以拉到离框远点的地方。如果对方没上来你就远投，或者直接利用速度，变向甩掉对方。当然总是突破并不是这样的，你加强中投能力。这个才是王道。希望你越打越好。

无球跑位，然后中投得分，参照模板是汉密尔顿

多多无球跑位，拉开空挡突破或者投篮，平时多练习力量。参照大卫·韦斯利这样的球员，你就会有感悟了~

艾弗森怎么打你就怎么打，人家在NBA身高距更大还不是拿到得分王

身高不够就拼速度，大个子不会弯腰和你打的！

这么跟你说吧，篮球不是说人高马大就厉害的，小个子一定要多跑动，要敢突破，如果大个在你突破是上来防你，那么他必犯规，还有就是多练习跳投。一定要有信心！！

我17岁了,身高才165,想学篮球,但是没一点基础

17岁说晚也不晚，打篮球基本的就是要经常练！

你要经常看那些会打球的人打，或者和他们一起打！

没基础不要紧，只要你经常练，我敢保证你会觉得自己越打越顺！！

我以前也是不会！但我自己每天都练习，有时自己不会的漂亮上篮却会了！！还有一点就是投篮，每天至少投50个（这比NBA的人每天投上千个远咯）

祝你早日学有所成！！

把基本的练好，买几本篮球基础方面书来看，练好基础才是硬道理，身高没问题，想想NBA的博金斯，和你一样高，人家可是首发球员！

先确定自己想打的位置.

打组织后卫,但是组织能力要好

个人见解