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篮球后战术训练内容_篮球战术性后仰

篮球的技战术训练方法(专业点的)

首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球

篮球后战术训练内容_篮球战术性后仰篮球后战术训练内容_篮球战术性后仰


战术是靠自己大量的读书得来的不是随便听听或着看看什么CCTV或者别的这样体育节目就能会的 战术也并不是一个人的事 一定要把自己的队友 或与自己配队的人一起讨论 然后大家去实践才可以的

一楼回答的很好

篮球是集体运动当然要培养团队配合精神

字太多

打多自然就会了...

不要太注重理论上的东西

...

求篮球训练方案

篮球训练,

一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。 二、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。 三、内容: 1、身体训练:

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮:

(1)5--6米间的中远投。

(2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。 (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球:

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的。 (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 (4)注意拿稳球后快速传出传。 4、积极防守:

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。 (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻:

(1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3打2,2打1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。

(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,

发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

四、训练重点安排: 1、阶段:(1)讨论和制定。(2) 抓一般身体素质训练。(3)对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。(4) 个人防守与投篮训练。(5) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。

4、第四阶段:(1)抓专项身体素质训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)速度与力量练习。 5、第五阶段:(1)全面进行战术准备,以迎接比赛。(2)身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。(3)训练小结。 五、训练人员:校队成员 六、训练时间:

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周二、三、四、五、六下午4:30—6:00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天,可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟;教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。 训练:

阶段:(提高个人基本技术)

1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段:(提高强度训练)

1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置(大、小前锋) 7、训练后卫位置(控球、得分) 第三阶段:(提高技战术训练) 1、滑步防守 2、如何抢断

3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 第四阶段:(针对比赛技战术训练)

1、联防技战术训练(二一二等)2、进攻技战术训练(快攻等)

3、集体技战术训练 4、 调整训练(针对比赛)

经验:

训练以慢跑开始:1.慢跑热身 2.韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节。3.运球跑,熟练球性。4.上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。球不够可以找一人站在篮下负责传球,待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。5.分组比赛。可根据人数分2队、3队获更多。

一、针对情况,建议多抽时间打打全篮,重点练练联防和进攻战术(具体如挡拆配合),也可以由此达到熟悉球性、提高体能的目的。另外多练练快攻,这是适合身高有限、速度有优势的队伍的打法:一个人从后场快下到前场,另一个人远距离传球助其上篮得分。快攻在业余比赛中往往起到决定性作用。

总而言之一句话:多抽时间聚在一起练球、商量,交流经验! 二、几个较可行的练习方案:

1.上篮、罚篮练习(跑篮有条件全场来回上两次),队级别的队伍也少不了这两项练习。

2.体能练习,打全篮,没条件的话多打打半篮也是可以的。

3.战术练习:防守包括联防、全场人盯人(消耗体力,一般在紧要时刻采取);进攻包括快攻、阵地进攻,具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。

另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球,进攻由他发起!切忌不能找粘球的人打控卫。

1.每天练习投篮100次,重要的是要学会怎么投篮,手型呀,投篮姿势呀,还有就是投篮点,小前要有更多的投篮点,这很重要

2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力,只有好的体能才能有更稳定的出手 3.下蹲或蛙跳,这样可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆发力

4.技术方面的,你要学一学背身打.先打2对2吧,这样你可以练一连你的具体技术,先靠住他再来个加晃,然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他,

5.场上的打球意识,严禁小前带球过多,一定要及时的传空当,可以和队友来个眼神或者叫几声,这样也可以给对方些威慑力,

篮球控球后卫训练方法

打篮球,拼到,还是身体素质之间的对抗,据说NBA球员三分之一时间学习技巧,三分之一时间练身体,三分之一时间跑战术下面是我为你整理的篮球控球后卫训练方法,希望对你有用!

组织后卫身体训练指南

A, 身材矮小型

这里的代表人物是博伊金斯。

NBA的组织后卫平均身高基本在5尺10寸到6尺3寸左右,博伊金斯一米六一米七的个子显然不足这个标准,但是这种矮个子球员居然可以在NBA生存,那么与他的身体素质是密不可分的。针对这类型组织后卫,主要有以下三种训练途径可供选择:

1,力量和增肌训练。主攻目标定位卧推,深蹲极限力量的训练和增加体重的增肌训练,特别适合上了年纪,身高又吃亏的训练者。因为他们本身速度就衰退许多,身体素质方面就吃亏吃大了。但如果选择主攻力量训练,那么兴许会打出一片天地,特别是在面对对方瘦高的组织后卫时,无论是进攻还是防守都不吃亏,当然这里不是高级黑LBJ背打巴里亚。。。一旦你具备了强大的力量,那么即使对方比你高再多,只要你让他落到阵地,慢下来,那么他想突破你是很困难的。而一个组织后卫,如果在比赛中无法突破了,那么这个组织后卫进攻端的能力基本就没有了。基德,纳什如今俱老矣,但依旧可以凭借力量或者脚步或者速度突入到内线,为队友创造进攻空间。当然,除了上了年纪的朋友外,年轻人同样适合,因为身高的劣势迫使你不得不通过力量方式在防守端去弥补。

2,反应速度训练。主攻目标定位反应速度的训练,即提高你的反应能力。这点特别适合小快灵打法的球员,自身速度不错,控球娴熟,但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦,难以突破。并且,反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练,这里主要有三种方法可供选择:

a,变速跑或者短跑中的起跑。可以提高行进间的反应能力,还可以提高加速度能力。

b,弹力带。主要提高对于具体目标的反应能力。

c,举重等爆发力训练方式。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力,而神经的控制能力高,那么反应能力自然也就好;

3,速度耐力训练。主攻目标为速度耐力的提高,即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点,还包括很多能力,以后会慢慢提到。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员,需要来回的往返,特别是遇上那种拿了球就不传的队友,更需要这种能力。如果你的速度本身不快,力量和体重短时间内又难以获得,那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能,至少腿脚上不至于跟不上对方,这样或许还有一定的立足之地。

B, 速度型:

这里的代表主要是纳什,帕克,保罗和朗多。

武侠里有句话叫天下武功,唯快不破。此言非虚,但是在实际中,特别是篮球这种团队合作中,一味的快不一定能有好成绩。特别是近些年的NBA总冠军球队,虽然不乏帕克和朗多这样速度很快的球员,但他们都为自己球队的夺冠牺牲了不少个人特点,尽量只把速度运用在攻守转换或者反击阶段,落阵地时一般不轻易提速。因为组织后卫一旦快了,整个球队就需要快,而你的队友往往不一定跟你一样有同样的速度,更何况一旦整个球队快了,那么失误的几率就会增多。所以对于这类型球员,在身体训练方面主要有以下两个建议:

1,丰富速度类型。即提高爆发力,启动能力,或者加速度能力。有心的朋友能发现朗多,纳什,帕克三人得快很相似,但其中多少又有些不同。纳什和帕克随着年纪的增长,爆发力越来越减弱,之所以我们还觉得他们快,是因为其启动能力,即反应能力和加速度能力快。而朗多和保罗的反应能力和爆发力是非常出色的,这两点也在防守端给予他很大的帮助。我也一直认为今年NBA一防的俩后卫应该有他们出任。故,速度型球员可以选择通过举重或者40米,50米提高爆发力,200米提高弯道加速能力,80米提高直线加速能力。

2,速度耐力,即其中的心肺能力。很多人认为速度型球员往往不缺少耐力,但其实没有人比他们更需要耐力,因为他们需要让自己整场比赛都具有高速度能力,所以维持速度一定需要强大的心肺能力。这里主要建议通过游泳的方式,因为训练环境改变后,水中会更加考验你的心肺能力,特别是肺部的容积,即肺活量。对于维持一个速度型球员一场比赛的高速度是有很大好处的。我在十字韧带受伤以前,刚进球队时就是采用这个方法训练,因为我本身小时候也是练游泳出来的,所以收获颇丰,让我可以通过速度和耐力来弥补我在身高,技术上的不足。

C, 力量型:

这里的代表主要是基德,德隆,费舍尔,杰克,洛瑞和劳森。

力量在街球场上很吃香,在职业比赛中同样是如此,当年科比希望基德来湖人,不惜以庵主为代价,就是因为基德不仅在进攻端可以组织球队进攻,更可以依靠力量与科比组成铜墙铁壁的外线。力量型非常适合有伤病或者本身运动能力就不出色的训练者。我在十字韧带受伤后跑跳能力大不如前,该走力量型就是因为丧失了大量的跑跳能力,如果想立足职业联赛,那么必须要有另一个强大的身体素质作为辅助,即力量。而且,力量型球员往往受年龄影响或者伤病影响较少,职业生涯相对于其他类型组织后卫而言更长。对于力量型球员主要有以下两种建议:

1,提高力量:通过5X5,10X1,3X3等方法训练深蹲,硬拉,卧推,推举的力量。力量型球员一般体重都不小,故不需要像身材矮小型球员一样再刻意增加体重。

2,提高相对力量:通过举重,有氧训练,控制饮食等方法,在维持力量基础的前提下,减轻体重,让自己的运动能力更高。NBA的这些力量后卫,哪一个都不是笨拙,跑不动的。我自己回国后俩月内减掉了8KG体重,虽然力量上流失不少,但是前些日子跟大学的一帮体院小同学打全场比赛,感觉还是绰绰有余,但如果体重还是之前的93KG,可能应付起来就吃力些。

D, 身材高大型:

这里的代表主要是魔术师,利文斯顿等。

身高在两米以上的组织后卫在NBA不多见,好比身高一米九在街球场上打组织后卫一样。这类球员先天优势明显,而且随着目前篮球的发展潮流,这类球员将来很有可能成为组织后卫的一种常见流派。当然,在街球场上,对于这类后卫个人不是很提倡,因为街球场上普遍身高都不高,一米九去打后卫的话,很容易被对方的矮个子后卫断球,而且放着一个内线的身高不去用,用他去打外线效果如何尚不得而知。对于这类型球员主要有以下两点建议:

1,提高力量耐力:通过10X10,4X12,6X6等方法提高力量耐力。所谓的力量耐力,即你可以维持你高力量的时间长短能力。比如A和B同样体重80KG,A可以完成100KG10次,B可以完成12次,那么B的力量耐力自然要高。但是这并不代表B就比A的力量要高,力量耐力与力量间没有直接联系。对于身材高大型组织后卫来说,他们在进攻端有着天然的优势,不仅可以在外线支配球,更可以转到内线进攻,比如频繁的依靠自己的力量来获取进攻机会。而使用力量的次数多少,自然需要考验到力量耐力的水平;

2,提高速度:通过短跑等方式训练速度,因为这类型球员往往受制于身高,其速度都不快,特别是在防守端防对方反击的时候更能体现出来。但是他们在进攻端并不需要非常快的速度,故不像速度型球员一样需要提高加速度,反应速度,更加需要的是速度,即回追防守时的能力。

E, 综合运动型:

这里的代表主要是艾佛森,罗斯,维斯布鲁克,詹宁斯等。

可能这里有AI迷介意为啥不把他放在速度型球员里面,因为AI迷应该了解到,AI不仅仅是快,爆发力同样十分出色。只是相对于罗斯,维斯布鲁克而言体重,或者力量方面稍显不足而已。综合运动型组织后卫是近些年世界篮球的潮流,但是的未必是的,比如去年的公牛队和今年在圣城挣扎中的雷霆队,组织后卫的个人身体能力越好,其个人进攻欲望相应的也会越高,这点成效如何还待时间检验。这类型球员的训练选择是多的,但是在业余比赛中,这种球员也是少见的。这里主要说一种核心的方法:即增加肌肉,提高力量水平。因为这类型球员的受伤风险在所有组织后卫里面是的,而想保护好自己尽量不受伤,并且坚持这种打法,的方法就是提高力量,提高对抗能力,当你的力量到了一定程度后,就会尽可能减少受伤风险。即使受伤了,也能尽快的恢复比赛状态。此外就是增加肌肉,让肌肉充分可以包裹关节等身体的薄弱部位,避免毁灭性伤病的出现,相信几年前利文斯顿膝盖骨变形的惨剧还历历在目。今年罗斯的受伤也与膝盖缺乏股四头肌的包裹和支持有多多少少的关联。

F, 防守&智慧型:

这里的代表水平比较分散,主要由斯托克顿及佩顿携若干酱油角色登场。

斯托克顿和佩顿的划分这个比较头疼,不仅是球迷,外国球迷我看到很多也有争论的,不过现在比较主流的观点是把斯托克顿定义为组织后卫的范本,把佩顿界定为防守型组织后卫的代表。其余所讲的若干酱油角色,自身被球队定义为防守者,或者传球者,不过多参与球队进攻的组织,比如湖人的布雷克。这种类型的球员体现在街球场上往往是那些不属于上面五种类型,只能靠经验,或者智慧打球的朋友,当然这里完全不是说贬低,或者矮化这类朋友。其实他们与综合运动型球员一样,可以选择的面非常广泛,这里主要建议进行耐力训练,因为在速度,力量,爆发力,反应等身体素质方面都不占优的情况下,可以尽快获得,或者说相对来讲简单的就是提高耐力,通过耐力以勤补拙来弥补缺陷。而耐力也是我们队身体素质方面与美国队等强队距的一点。这里说的耐力是广义的,包含前面所说的速度耐力,力量耐力和心肺耐力。其中前两项训练方法已经提到过了,心肺耐力除了可以运用游泳外,还可以通过长跑的方法来提高。耐力训练基本徒手可以完成,或者配合简单的器械就行,一旦你获得了足够的耐力,那么弥补其余能力上的缺失并不是不现实的。

组织后卫训练方法

你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会

那么应该如何的训练这些呢?

首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括:冲刺跑练习,变速跑练习,折返跑练习,侧身跑练习等等,除此之外,还有一些爆发力的练习,包括:蛙跳,单腿跳,蹲地走等等.而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.

第二

就是要具备出色的运球能力.具备的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,从而主导比赛的节奏.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,那么运球的方法都包括那些呢?主要包括:高低运球,变向运球,背后运球,跨下运球,运球转身和变速运球等等.

那么如何才能练好运球呢?

开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化.要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是一个字“练”。

基本功是一切"高难"动作的基础。

比如说

你要想在空中(垂直地面)旋转三百六十度,然后当防守你的队员,落地的时候,你还在空中仍然可以把球投进蓝框,将会产生什么样的效果,你也肯定会想象出来;如果虽然你在空中完成了一个(旋转)的高难动作,结果没有把球送进蓝框(而得分),恐怕谁都为你而遗憾。

对于业余篮球的话,我们通常也就算是玩篮球了,怎么样才能将自己的篮球玩好,这也是非常的有讲究的,尤其是在练习控卫的时候。虽然是控卫,但是投篮的技术一样是很重要的,而且投篮的速率不仅要快,而且还要较好的保证自己的命中率。运球,传球,意识,领防等,都需要有良好的素养,如果这些都不能做好,那就不是一个称职的后卫。

篮球控球技巧

持球

使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

单脚盘球

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

篮球技巧

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

力量训练由身体训练教练安排和辅导

如自己进行训练,每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

典型常用的有三种

负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。

打篮球训练方法

篮球战术训练方法如下:1、身体训练。

(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、投篮。

(1)6——7米间的中远投9。锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(2)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(3)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。注意拿稳球后快速传出传。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

5、快攻和防快攻。

(1) 争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2) 长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(3) 快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。

一.进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

篮球战术训练方法大全

篮球战术训练方法大全如下:

传切配合

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。

【配合方法】⑤传球给④后,立即摆⑤脱对手向篮下切入,接④的回传球投篮。

【配合要点】切入队员要掌握好切入时机,利用好假动作和速度;传球队员注意用假动作吸引牵制对手。

【易犯错误】切入时动作的突然性不够;切入时没有明显的动作、方向和速度的变化;持球队员给切入队员的传球不及时、不到位,隐蔽性不强。

突分配合

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时,及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。

【配合方法】⑤从防守者的左侧突破,④协防,封堵⑤向篮下突破的路线,此时④及时跑到有利的进攻位置,接⑤的球投篮。

【配合要点】突破动作快速突然,既要做好投篮的准备,也要随时准备分球。

【易犯错误】突破时只看球篮没有随时观察场上攻守队员的位置与行动,分球不及时。配合队员选位摆脱时间、位置与距离不当。

掩护配合

掩护配合是进攻队员选择正确的位置,用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线,使同伴借以摆脱防守,获得进攻机会的配合方法。

【配合方法】⑤传球给④后跑到④的侧面做掩护,④接球后做投篮或突破的动作,吸引④,当⑤到达掩护位置时,④持球从④的右侧突破投篮。⑤掩护后及时移动到有利的位置去接球或抢篮板球。

【配合要点】掩护队员的行动要隐蔽快速;被掩护队员要注意用假动作吸引对手,当同伴到达掩护位置时,摆脱对手动作要突然、快速。

【易犯错误】掩护的位置、距离及掩护动作不合理。掩护者没有隐蔽自己的行动意图,被掩护者没有运用假动作吸引防守者。掩护队员作掩护后没有及时转身护送或参与配合进攻。

策应配合

策应配合是进攻队员背对或侧对球篮接球后,以他作为枢纽,配合同伴的切入或掩护,形成的一种里应外合的配合方法。

【配合方法】④摆脱防守插到罚球线做策应,⑤将球传给④并立即空切篮下,接④的策应传球投篮。

【配合要点】策应者要及时抢位,传球人要及时地将球传到策应者远离防守的一侧。

【易犯错误】策应队员摆脱抢位不及时、不主动;策应队员接球后重心太高;策应队员没有随时注意观察场上情况,不能及时的将球传给获得有利进攻机会的同伴或自己寻找机会进攻;策应配合时的位置、距离不适宜。

大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

关于大学生篮球技术训练和战术训练的探讨论文

篮球是一项身体对抗性强、运动量大,需要大学生以充足体力来完成的运动,体力上的较量已经成为篮球运动的主要因素,因此,在对大学生进行篮球训练时,其生理和心理素质的训练占有十分重要的地位,需要教练员运用科学合理的方法予以训练。

1 大学生篮球技术训练的方法

1、训练学生的运动速度。对于篮球运动而言,运动时的步频与步幅是影响运动者的速度素质的重要因素。这是因为,篮球运动是在腿蹬伸不充分的情况下的活动,步频会影响篮球运动时的速度。特别是在冲刺投篮时,速度快的人明显具有更强的优势。因此,在高职院校体育篮球训练过程中应该特别要重视对学生速度素质的培养,可以多安排一些爆发性的运动项目进行练习,例如安排蛙跳或者立定跳远等活动。

2、训练学生的反应能力。在篮球运动中,灵敏能力是非常重要的,良好的灵活性不仅能使大学生在运动中更快、更多、更准确、更协调地掌握篮球的技术和练习手段,使自己的身体充分、有效地参与到运动和训练的实践中去,而且可以防止伤害事故的发生。发展大学生灵敏素质的训练可采用各种专项技术练习和辅助练习,以及各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、绕过障碍的接力赛、传接各种难度的球、接地滚球,各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习,以及在快跑中根据信号进行急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等训练方法。

3、训练学生的爆发力。对于篮球运动而言,力量的发挥起着重要的作用。为此,在对学生进行篮球训练教学时,老师应该根据学生的实际情况来选择正确的训练方法,提高学生的实战能力。教师在对学生进行篮球运动力量训练活动时,要做好学生力量素质与篮球实战技能的衔接工作,在提高学生篮球实战技能的同时,提升学生篮球力量素质。

4、训练学生的耐力。在篮球比赛中,篮球比赛时间较长,而中场休息的时间较短。因此,耐力成为影响篮球比赛非常重要的因素。高职院校教师在对学生进行篮球教学时,为了提高篮球队的整体实力,应将耐力训练列为教学的重要内容。提高学生耐力训练的方法有多种多样,比如可以采用持续训练法、重复训练法、持续训练法与间歇训练相结合等训练方法。具体选择什么教学方法,老师应该根据学生的实际情况合理选择,不断提高学生的耐力素质。

5、训练学生的弹跳素质。在篮球比赛中,抢到篮板球个数的多少是影响比赛成绩的重要因素。而能抢到篮板球,运动员的弹跳素质是关键要素。弹跳素质是大学生进行篮球运动的一项重要身体素质。好的弹跳力,不仅可以帮助大学生提高争夺高空优势的能力,扩大控制攻守范围,而且能使他们更好地掌握高难技术和复杂动作。大学生发展自身的弹跳素质可通过训练踝关节弹跳素质,训练大腿和腹背肌爆发力,训练快速起跳及跳高和训练弹跳耐力四种方法得以实现。

6、训练学生的比赛心理素质。就赛事训练而言,教练员可根据赛事举办的时间分赛前、赛中、赛后对大学生进行心理训练。在赛前训练中,教练员可通过大学生的`自我认知训练培养大学生正确认识自己的实力,树立认真比赛的心理;也可通过适当的赛事模拟训练大学生的沉着、冷静、自信、顽强、坚毅的心理。在赛中训练中,教练员可通过呼吸调整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等训练方法训练大学生冷静、沉着、不受干扰的心理素质。在赛后训练中,教练员可通过放松训练、疏通训练等方法帮助大学生放松紧张的竞赛心理状态。

2 大学生篮球战术训练方法

篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以快的速度、短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。

参考文献

[1]李永明.我国青少年业余篮球训练的问题和发展对策[J].家教世界,2013(10).

[2]王保成,匡鲁彬,谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报,2011(9).

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何为篮球运动训练?包括哪些内容?并详细写出恢复训练的方法。

篮球运动训练是以身体、技术、战术、意识、心理 智能训练内容为一体,为全面提高运动员专项运动素质和篮球技能水平,而进行的有组织、有的工作。

节 篮球训练内容

篮球运动属同场集体性对抗项目,身体对抗是基础,技术对抗是手段,战术对抗是方法,投篮得分是目的。

一、体能训练

篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习,有效地影响运动员身体形态的变化,增进运动员身体健康,提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练,从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。

二、技术训练

技术训练是通过各种练习掌握各项技术动作与各种不同技术动作组合,学会合理应用技术动作的时机、节奏与技巧,提高技术应用与对抗能力。

三、战术训练

战术训练是通过基础配合练习掌握战术配合方法,通过整体战术配合训练统一全队思想行动,默契队员之间的行动,提高整体效应。

四、比赛训练

篮球比赛中技、战术应用的情境千万别不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身赛等方法训练技术运用能力和灵活贯彻战术配合的能力。

五、心理训练

心理训练是通过谈话、自我暗示、转移注意力等心理调节方法和抗干扰的投篮、罚球、以少防多、裁判干扰等技术与心理训练结合的方法,提高队员自信、调节和抗干扰的心理素质。

六、恢复训练

恢复训练是通过减小运动负荷,采用变换和游戏方法,调整训练环境和积极性休息的方法消除运动员生理和心理疲劳,促进超量恢复的出现,为下阶段的训练做好准备。这是正解

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