孕妇晒太阳的正确方式 孕妇晒太阳的正确方式姿势

孕妇晒太阳好处多多，冬季正确晒太阳攻略拍了拍准妈妈，请查收

大多数孕妈在怀孕之后，只知道在日常生活中，每天的饮食都需要有营养，觉得只有一日三餐吃的足够 健康 ，才会让宝宝发育的更 健康 。

孕妇晒太阳的正确方式 孕妇晒太阳的正确方式姿势

所以绝大多数孕妈在怀孕期间， 会在饮食上多去补一些钙的成分，却很少忽略，原来补钙也需要阳光的参与。

为什么需要阳光的参与呢？因为在晒太阳的过程中，由于紫外线直射表面肌肤，过程中就会产生维生素D，就能够给身体补一定的钙成分， 对于怀孕中期的孕妈来说，更建议多去晒太阳来进行补钙。

除了这一点，其实晒太阳对孕妈来说，还有很多的好处，但冬季该如何正确晒太阳呢？ 冬季正确晒太阳攻略拍了怕准妈妈，请查收！

缓解孕妈的情绪

众所周知，在怀孕期间孕妈的情绪一直都不稳定，很多人在怀孕后都会出现心情低落，或者是莫名烦躁的现象。 但是晒太阳对于孕妈来说，绝对是一件比较治愈的事。

在享受阳光温暖的同时，心情也会得到适当的调节， 整个人的情绪就不会变的过于极端化，能够有效地缓解孕妈的焦躁情绪。

增强孕妈免疫力

晒太阳的过程中，产生的大量维生素D，会让孕妈的身体变得更加 健康 ，同时免疫力也会随之增强。

很多人在怀孕之后，都会担心自己会生病， 生病后就会吃一些药物，可能会对宝宝的身体产生不利的影响。

但是晒太阳完全可以避免这一点，免疫力变得强了，自然就会降低自身生病的风险。

合适的时间最重要

因为在怀孕期间，孕妈的皮肤脆弱敏感。

所以为了避免在晒太阳的过程中，对皮肤造成伤害， 建议孕妈们参照以上数据给出的时间段去晒太阳。

室外晒太阳更佳

在孕期晒太阳，最有效的方式是在室外，很多孕妈会觉得在家里晒太阳就是正确的，却不知道隔着一层玻璃，阳光不能够完全落在皮肤上。

紫外线也不会达到杀菌消毒的效果只能够在表面解决保暖的效果， 所以建议孕妈们在晒太阳时要去室外来完成。

适当的去防晒

如果你是一位爱美的孕妈，想要保持自己的形象，就要去适当的涂一些防晒霜。

但是孕妈们要注意， 选择防晒霜时，它的成分一定是纯天然无公害的， 不要去选择含有化学物质的防晒霜。这样涂起来之后，才不会对肚子里的宝宝造成负面影响。

衡量晒太阳时长

晒太阳对于孕妈来说，虽然是件好事，但是晒太阳也是需要一定的时间段的。

晒的时间短，达不到预期的效果，晒的时间长，会导致孕妈皮肤容易受到伤害， 所以建议孕妈可以根据以上正确的时间段来去晒太阳多好。

注重保暖

寒冬季节是很多疾病的高发期，大多数都和着凉有关。

怀孕后孕妈的身体素质对比之前有所降低，很容易会因为着凉感冒，如果想让肚子里的宝宝更 健康 ， 孕妈就要做好保暖工作，才会避免生病,到位的保暖工作,也会让宝宝感到温暖舒适.

注重饮食

合理的饮食，才会让孕妈心情变得更好， 在寒冬季节就不建议孕妈们去吃一些生冷的食物。

更建议去吃一些营养比较高，吃了后会产生热量的食物，对肚子里的宝宝也有一定的好处，整个人也会感觉到胃比较暖。

欢迎讨论

在怀孕期间，你有晒太阳的习惯吗？

人怎么晒太阳才正确 正确的晒太阳的方式

1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。

2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。

3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。

4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。

5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。

6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质；晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。

孕妇可以晒太阳吗？

可以晒，晒太阳对身体有好处，不过也不要晒太久，最好是早上十点以前，下午四点以后晒

晒太阳可以有效预防皮肤病，适当的接受紫外线的照射，可以增加皮肤的抵抗力。而且晒太阳可以有效增强机体的免疫力，增加吞噬细胞的活力，有效的消除体内的致病菌。

晒太阳可以有效促进血液循环，增加新陈代谢，调节人体的中枢神经，还具有一定补钙的功效。但是长期晒太阳很容易导致皮肤晒黑，而且过度的晒太阳会导致皮肤癌的发生，过多的紫外线照射也会使人反应迟钝。

所以在晒太阳过程中，应该适当的做好防晒措施。

孕晚期保健:孕期晒太阳的五个常识

在孕期补钙的方法中，孕妈妈坚持晒太阳是一种简单易行的补钙方法，不过，因为身处特殊的阶段，所以，孕妈妈们在坚持晒太阳的同时对于相关的五个保健常识也需要有所了解。

报道称，研究人员根据美国2个州不同地区的光照强度，采集了60万人的数据，以研究哮喘患者的出生地及其母在怀孕第二阶段的生活地点。

结果表明，孕妇晒太阳的时间、其体内维生素D含量与婴儿患哮喘的几率有密切联系。准妈妈晒太阳时间越多，体内的维生素D含量则越高，她们的宝宝患哮喘的几率也越低。

研究人员表示，10分钟的日光浴就足以满足人体对维生素D的需求。据悉，这不是第一个将维生素D与哮喘联系起来的研究。以色列特拉维夫大学的研究人员在2014年就发现若缺乏维生素D，哮喘患者的发病率会提高25%。

怀孕以后准妈妈会对钙的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而皮肤合成维生素D需要紫外线照射。所以，晒太阳不失为一个补充维生素D简单健康的途径。

什么时间晒太阳

准妈妈晒太阳应该避开正午的阳光，这时阳光中的紫外线过强。选择上午9-10点，下午4-5点晒太阳。能保证每天的日晒时间，一般夏季晒半小时为宜，冬季可适当增加日晒时间到1小时左右。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。

晒太阳时还要注意季节性

晒太阳也要考虑季节因素，每个季节的阳光都有所不同。夏季要尽量避免暴晒，要适当缩短晒太阳时间。因为夏季阳光中的紫外线过强久晒会伤害皮肤，而准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒又会让脸上的雀斑、痣等颜色加深，导致分娩后难以祛除。另一方面来讲，暴晒会让准妈妈的体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以，夏季时准妈妈外出尽量避免直晒，并适当的使用绿色无污染的防晒用品。

而在冬季时，准妈妈则要尽量多外出晒太阳。因冬季时人体皮肤暴露在阳光下的机会很少，血液里的维生素D浓度会减少，影响钙的代谢，因此准妈妈在冬季晒太阳更要有质有量，对身体有利。

晒日光浴安全吗

准妈妈可能会发现，怀孕期间对紫外线的照射更为敏感，也容易被晒伤。日晒时间长还会对你的皮肤造成伤害，并且使得体内叶酸的含量有所下降。为了避免直接暴露在阳光下，准妈妈可以选择在绿荫处散步。

晒太阳时可以用防晒霜吗

怀孕以后不鼓励用大量的防晒用品，但是也不是说一点都不能用。如果准妈妈的皮肤对阳光敏感，可选用适合敏感肌肤或物理性防晒为主的防晒用品保护皮肤，并且出门的时候可以戴上遮阳帽或者携带遮阳伞。

隔着玻璃晒是否有用

准妈妈需要知道，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果，紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养，所以你要尽可能在自然条件下接受阳光。

需要注意的是，怀孕最初3个月需要减少晒太阳的时间。因为这个时期胎儿在腹中成长得很快，对高温也较敏感。高温情况下准妈妈的血管会自动收缩，从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。如果准妈妈觉得体温升高、疲劳、轻微头疼以及嘴和嗓子发干，需要马上终止晒太阳。

希望准妈妈的整个孕期都充满了阳光，保持好心情，生一个健康漂亮的宝宝。

我提醒：在秋冬季节气温较低的情况下，如果孕妈妈们想外出晒太阳，一定要根据气候的变化来进行，切记不要因为盲目的外出而导致自己受凉患病。

孕妇每天晒多久太阳

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。 其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1 个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。 第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。 第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。 第五，选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣( 俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc 比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。