【干货】打篮球的一些基本方法（上）

打篮球的一些基本方法

第一讲 运 球

【干货】打篮球的一些基本方法（上）

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。

第二、投篮基本姿势`

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是后离开球体的部位。

第三，过人技巧！其实过人要的是速度加节奏！若你有速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。

运球跑。投篮多。

运球和攀蓝

打篮球射球时，我常常都是推球，因为我力气小，上肢肌肉弱，怎样才能锻炼好以正确姿势射球？？

手部动作不要和进攻队员有接触，不然很容易判犯规。脚的话要降低重心，可以考虑两只脚前后站立，这样向前用力比较能顶，要是两只脚平行站立，可以考虑造进攻队员进攻犯规。纯扛的话，前后站立两只脚比较好。加油楼主。给佳回复啊。谢谢。

望采纳。

- -.用手肘瞄准，左手扶球并且和右手手肘平衡。放松，投出去。投球时手掌不碰球，这样可以更好的控制球的重心。开始你会觉得比较累，甚至3不沾。久了习惯了准。

我觉得对我们这些业余的篮球爱好者来说，根据自己习惯投篮，只要投得进就OK，没必要一味去改变自己投篮姿势

看NBA赛，多锻炼肌肉，用右手推球，左手扶住，

胳膊呈90度投球时把球拿到面前的30度的时候再投球 长时间练习大概手的力气就会提高

关键是靠手腕使劲 右手去拨球 平时多锻炼身体

只要能投进就可以了啊，NBA里面就有很多姿势不是正规的啊。比如 马里昂

高尔夫球推杆视频教学

相关阅读—高尔夫规则十大常见误区

误区一

还未上果岭的球手，击球顺序应该在已经攻上果岭的球手之前。

正解：

离旗杆远的球手，总是拥有优先击球权。因此，如果果岭上的球手需要推一个50尺的推杆，而果岭边的另一位球手面前只是一个5码的切球，那么已经攻上果岭的那位球手仍然有优先击球权。 补充，如果未按顺序击球，是没有罚杆的;不过在比洞赛时，如果没遵守击球顺序，你的同组对手有权要求你重打这一杆。

误区二

开球时，做好击球准备后，不小心把球碰下了TEE，算一杆。

正解：

大部分状况，球落下TEE都不需要算作一杆，只要把球重新放回TEE上再开球就好了，没有处罚。 但如果这个球已经是“使用中球”的话，比如击球挥空了，球被吹落下TEE;或者上杆到一半，球落下TEE的情况，就需要被计罚一杆了。

误区三

队际赛，或别的有同组拍档的比赛中，当队友正在推球时，可以站在或位于他推击延长线附近。

正解：

同一方的任何人员，包括球童，都不能有意地站在或位于推击延长线附近。其中“有意” 是关键词。如果与你同一方的人员只是无意地经过，那么，没有处罚。

误区四

如果把球打进了一个水障碍区，你可以在过去寻找球之前，先打一个暂定球。

正解：

如果能肯定自己的球位于水障碍区中，就不可以打暂定球。这时打的这个球并不是“暂定球”，而是“使用中球”(当然根据规则还会受到加罚的杆数)。如果要在水障碍区里击球，需要依据“规则26”。如果认为球有可能落于障碍区以外，才可以打一个暂定球，但如果之后发现球其实还是在障碍区里，仍然必须舍弃这个暂定球。

误区五

如果把球打入了正面水障碍(黄桩)，总是可以在球后与障碍区界限的交点两杆范围内，不更靠近球洞的区域抛球。

正解：

只有遇到侧面水障碍区(红桩)时，你才被允许这么做。 而当球进入正面水障碍(黄桩)时，只有以下3种选择：

1、 在球的现有位置击球;

2、在之前的位置重打一个球;

3、在球后进入障碍区的点的向后延长线上(延长多少没有限制)抛球，并且，要让这个点和旗杆、抛球点位于一条直线上。

以上的2、3选项需要接受一杆的`罚杆。

误区六

如果球被定义为“不可打”，完全可以在一个认为“可打”或不受阻扰的区域抛球。

正解：

如果声明了自己的球“不可打”，那么有三种选项(接受一杆的处罚后)可选：

1、回到上一杆的位置重打;

2、在球现有位置的后方延长线上抛球，使旗杆、球和你抛球的点在一条直线上;

3、在球现有位置两杆范围内，不更靠近球洞的区域抛球.

请记住，这三种选项都不能完全保证你能在一个不受阻扰的球位下击球。

误区七

如果球落在界桩或用于标记球场边界的栅栏或墙边，影响击球，可以在一旁免罚补救或直接把界桩拔起来。

正解：

任何用于标记球场边界的物体都不能提供你免罚补救的机会(不适用关于障碍物的“规则24”)。这时，你这能在球的现有位置击球;或者按照“规则28”，声明这是一个“不可打之球”，接受一杆处罚后抛球(见误区六)。

误区八

在果岭以外时，除非一个球影响了击球线路、站位或挥杆，否则不可以标记这个球。

正解：

如果认为另外一个球可能影响到你在这一洞的击球，可以要求它的主人标记这个球然后把它拿起来。注意：这种情况下球是不可以被擦拭的(除非在果岭上)。

误区九

如果找不到自己的球了，就可以回到tee台，然后打一个暂定球。

正解：

必须是在启程去找原先那颗球之前，才可以声明并击打暂定球。如果在找球失败后才回去重新打另外一个球，那么原先那颗球就已经自动变为“遗失球”了。

误区十

当球、站位或挥杆受到了球车道的影响，可以球车道在离球洞较远的一侧抛球补救。

正解：

这时必须确定站位能在不再受到影响的情况下，距离球车道近，并且不更靠近球洞的那个点(所谓“近补救点”)。近补救点有可能位于球车道的两侧，根据下一杆的击球位置。一旦确定了近补救点，就可以在这一点的一杆范围内，不更靠近球洞的位置抛球了。

高尔夫推杆教学视频

高尔夫球的推杆技巧有哪些呢?为了帮助大家解决这个问题，下面jy135我为大家整理了打好高尔夫球推杆的视频教程，希望能为大家提供帮助! 相关阅读——高尔夫球杆的保养技巧

铁杆保养

铁杆用久之后，杆头会生锈。特别是挖起杆表面会变得粗糙没有光泽，正好可实现优异的旋转性能，正是这些未经电镀的生锈表面受到许多专业球手的亲赖。尽管有很多种表面设计保护杆面，但所有的球杆在长期不使用或者在潮湿的场地上使用后，都必须清洁干净，然后才能保存起来。如果想防止杆面生锈，您可以使用清洁润滑剂擦拭。

擦拭握把

因为高尔夫球杆的握把具有吸附特性，它们也许会吸附污垢和手套或者手上的汗液。但这一点并不会影响握把的功能。

为了擦拭握把，先在一条柔软的毛巾上抹少量的水或者酒精，然后轻轻地擦拭握把。请不要将毛巾完全浸湿。或者使用硬毛刷和肥皂水来清洗握把因为这样做会导致损坏握把的.表面并且破坏握把的粘涩度和止滑效果。

请千万不要将威赢握把浸湿在水桶之中来进行清洗。这样做将会浸湿并破坏握把的里层。

潮湿天气

当在潮湿天气情况下使用握把打球时，请尽量保持握把干燥。如果握把受潮，请用一条柔软干燥的毛巾来将握把擦干。请千万不要用毛巾过猛地擦洗握把因为这样做的后果会导致损坏握把的表面并且破坏握把的粘涩度和止滑效果。

打球过程中

每当在出发站报到，球童到位，她们所做的第一件事就是把所有杆头套摘掉，方便每次取杆，1号木和球道木倒也无所谓，推杆的杆套务必不能摘，这个懒是犯不得的，毕竟推杆是靠杆面吃饭的家伙，下场前多嘴提醒球童一下，至少保证推杆寿命增加一年半载。

说到球杆折断，还有一种现象不得不提。很多碳素杆身的球杆会发生靠近握把处折断问题。这种问题的发生更多原因归咎于不正确地从球包里取杆，无论是自己，还是球童，在从球包里拿杆时，做不到直上式抽杆，而更多是别一下握把处再斜抽出来，偶尔几次还无所谓，时间久了，脆弱的碳素杆身是禁不住如此折磨的。

球包托运中

用几条毛巾把球包里的球杆包裹得非常严实。造成杆头折掉的主要原因就是运输过程中的碰撞，毛巾在这里起到了减少震动的作用。用软物缠裹球杆除了可以保护脆弱的木杆杆头外，还可以保护铁杆的杆面，对于软铁锻造的铁杆杆面，一旦发生磕碰，很容易出现磕痕，磕痕多了，肯定会造成铁杆的击球稳定性和准确性，甚至包括距离，尤其是特殊铁杆的杆面，更是金贵得不得了。

打篮球怎么练好传球

其一，传接球技巧训练.

其二，传接球线路训练.

传接球技巧训练主要包括：

[1]发力与消力：主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要第一时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作；

[2]传接球位置：佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作

就可以进攻；

[3]侧身行进过程中的传接球：训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得佳结合点；

[4]内线站桩球员的传接球：通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中；

[5]击地传球训练：当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球；等等等

传接球路线训练包括：

[1]快攻中路分球两侧的训练：快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练；

[2]快攻中左右路传球训练：两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练；

[3]菱形快攻阵型传接球训练：中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练；

[4]持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练；

传接球训练的佳效果是传接球之间力量上恰到好处，接球球员不需要调整动作就可以直接开始运球快速进攻或者继续传球，不会导致任何推进速度的凝滞；而传接球的佳线路是尽可能减少失误为准，这将在团队分组对抗中得到验证，也是经验的积累才可以完成提高的技巧。

对于自身来讲，传球讲究时机、力度还有角度，时机的把握需要的是在场上的观察能力，以及与队友之间良好的沟通，为什么在一起打球时间长的人彼此会传接得很默契，大概就是这样一个原因。至于力度与角度，这应该取决于手腕的功夫了，如果你进攻不错的话，这一点应该对你不算问题，要有自信。关键是时机。

还有就是你讲到你的得分能力是较强的，这一点应该为你的传球提供了一个很好的条件，只要你在进攻时能够观察到队友的跑位与移动，脑子里有传球的意识，这样在进攻时利用自己的威胁给队友创造更好的机会也是很容易的，这样会让队伍打的更轻松，同时这样会让你更容易摆脱防守，也会让你更加难防.....自己的进攻也会更加轻松....

这只是我的一点小小见解，希望对你有帮助。说的不对不要见怪....

你运球很好就好办了，其实我的方法就是在运球的时候不要去看自己手里的球，要看的是场上队友的位置，不要看人传球，那样很容易被别人断球。看到队友的一个动作趋势，然后将目光转移，用余光关注队友，用你手中球去吸引对方的注意，在队友完成这个动作之前将手中的球即刻停住传送出去，传的过程中也不要看人传球，就凭自己的感觉队友在哪个位置！不知道你听懂了没有。这是我自己的一点心得，说得不好，还请见谅！

没事的时候把球拿在手中，转转，直到你习惯了手中有球，这样你就能很好的控制球了

除非是特别有天赋，的办法是找一个志同道合的练配合，2人配合打好了，你传球的感觉自然就出来了。

你是说传球的意识太吧？

打球时多观察队友的位置，不要进攻时一门心思光想着篮环，

打球是5个人的运动，讲究尽量把球传到9分位——(也就是佳的分位置的队友)手里是合理的打球方式，球打起来也显得很轻松。

希望对你有所帮助！

主要在于自己对球的球感,经验也很重要!首先要练好运球,才能练好出色的传球!(全凭我自己接触篮球五六年来的经验)

多次的练习 多次的配合 比赛接触一点

打球时看人就可以了，别太独

打篮球的基础训练流程

第一天，先练练运球单手运球，双手运球，花个1、2个小时就OK了；第二天再练练持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。这个很简单，练个10分钟到15分钟就OK了；第三天便是练习传球，这个必须要有一个同伴来帮助你，你选一个很有经验的人来帮助你，以便在作出不正确姿势时帮你几时纠正，不然会影响比赛时的发挥的！传球多练一会，一个半小时足够了；第四天是综合训练，是为了以防你前几天的训练结果质量流失而产生的，这个是非常重要的。找一个打球时间长的人来看你做，这样可以检查你的动作标准性，找一个比较有耐心的人，因为新手不光要鼓励，还要长时间的教导和训练才能成功。

你要在一个星期中抽出一天的时间来训练你的体能。如果有条件，在操场上就要多跑几圈，体能训练也很重要，在比赛中，就算你的技术再好，没有了体力，你也没办法在比赛中为自己的球队加分。起初标准要在每天7、8圈，逐渐提升到每天必不可少的8圈或每一次跑都可以跑10圈以上（每一次不是指每天，跑步标准为一圈200米）。到了训练一个月后，你要开始加训，每天要蛙跳50~100下，直到自己的球技已经不错了（但是还是每天要跳一会）一个月后，你的运球要多加胯下运球，转身运球，犹如球黏在你的手上一样才可以。传球也要提升为高抛、反弹了。而且要求这些必须要灵活运用。接着就和比你球技要高的人玩一对一斗牛了，如果你有天赋的话，每一次斗牛（和高手）后，你的球技就会有一段的提高。之后，就让你在球场上和电脑视频中得到经验和技巧了。建议多多看看街头篮球视频，那里的技巧会更多哦。

可以找个没人篮球架邀请好友一起去练习投篮！可以看一些篮球教学基础的视频！

一.观看一些基础教学视频,进行自己练习或和好友一起体验技术的运用!

二.可以在不打球的时间在家里进行身体素质简单的练习,可以对篮球有帮助,因为篮球动作主要靠的身体素质,可以观看些电视比赛了解篮球相关规则!身体素质的提高也能自己身体的健康,这也就是我们锻炼身体的目的!

三.和朋友切磋或找个会篮球的师傅,当然一般都是男孩多些,一定要找个真正会的而不是半掉子选手!

当然也要注意人品,有些人图谋不轨 不怀好意的要小心!

多加练习,只要你有天分有一天就可以和男孩同场打球用实力秒杀他们也不是不可能!

我是一个篮球爱好者,如果信的过我有不会的可以给我留言,我会告诉你一些技巧或比赛中战术战术技巧的运用和一些细节心得体会!

运球是关键的 熟练运球就有了球感 后面的过人之类的技巧性动作就简单了

就是运球、上篮和投篮。3个基本的东西。

运球{主要}——投篮——上篮

有时间的话报个篮球培训班吧，自己制定也不一定能坚持的下来

打篮球什么位置轻松啊

兄弟啊 现在篮球是个对抗性极高的项目 打篮球还轻松？

作为一个新手 单独自己打的时候可以先练练运球 因为你的身高不是很高 所以以后基本上就是归于后卫一类 作为一名后卫 运球是必不可少的一项 然后就是投篮 先不说比较困难的招数 基本的跑空篮必须保证很高的命中率 这个练起来不是很难 然后就是一些基本的空位投篮，也要保证一定的命中率。切忌初学者不要练一些花哨的运球和高难度的投篮 打好基础才是重要的

平时的时候 加强对自己身体素质的锻炼 打篮球是个对身体素质要求很高的项目 力量 速度 弹跳 这些平时都要带着练 才能为你以后打篮球做好身体基础

打比赛的时候 新手可以先做好自己的本职工作 比如 运球 传球 防守 篮板 这些都是容易被忽视的 现在很多人打球都是图一时爽快 不传球 浪投 很容易造成别人对你的反感 这对于你以后篮球风格的发展也有着不好的影响 切记要做一名团队球员 不要做一个吃独食的球员

回答完毕

你的身高打后卫不多，我179也打后卫的。其实篮球新手不可怕的。平时多运运球，投投篮，把基础练好了，打后卫很吃得开，不管组织还是得分后卫，将来打起来都得心应手。练好基本功，再练练篮球意识，多看看队友的位置，去打组织后卫很轻松地。我以前只会得分，打小前的，之后打得卫，都挺累的。现在不想使劲，打打组织后卫，适时地传传球，不会很累的。还是慢慢来吧，还早呢你，才高一嘛，不用急的。

1.74，打组织后卫比较适合，练好运球，练到能两手都能以尽全力跑的速度带球不掉球，刚开始投篮一定要规范，好的跳投对后期影响非常大，很多得分方式都是依靠跳投完成，还有传球意识，多传球，这个有点看天赋，多打打会成长的。

篮球是一项需要团体协作的运动，每个位置都很重要，都有各自的责任，没有轻松之分。如果是早期练习，这样的身高除了打中锋一点，其他位置都可以，别怕麻烦，越是不轻松的位置进步越快。好好努力练习。希望回答对你有用！

篮球是一项节奏很快的体育运动 任何位置都不会太轻松 鉴于你的身高 建议你打组织后卫 得分后卫或是小前锋 还是练好基本功吧 慢慢来

篮球里面没有什么位置是轻松的，都需要不断练习。打半场的话只有内外线，投篮准可以控球就外线吧。能卡位抢篮板就内线。新手从基本功练起，先不要确定啥位置。

得分后卫或者小前锋，千万别打后卫，那个大前锋主要也是帮助中锋的，比较累，你也不适合打那个位置

新手啊，据我观察，新手都是从篮板做起，中锋对技术要求，但你身高又不够，打个小前吧，练好投篮才是王道！

没有什么位置是轻松的！不过建议你做投手，那样只要跑位啦空档就行了，前提是命中率要高，要不谁会传球给你啊！

打篮球的基本步伐是什么，要注意哪些？

注意重心脚和移动脚。

持球队员不移动时，重心脚不能动（反正就是有一个脚一直不能动），移动脚可以随便动，两个脚不能变换作用（动过左脚了，右脚就不能动了），否则走步。

在两脚都没有动过以前，你可以自由选择（假动作就从这开始了）。

篮球运动的脚步在过人时，要求步子越大越好，可以在第一步就过人；在变向时，小碎步有用，但不能多，1~2步就好了。多了容易被看成走步。

转身属于两只脚都动了，这时要么在运球（运球中转身继续运），要么起跳投篮（持球转身跳投）。否则走步。

上来就玩胯下和加速

你以为你是天才啊?

我也是足球转行的,呵呵

先找球性!和足球的颠球一个道理

先从运球练习开始,慢慢的来

其实足球里面的不少东西对篮球也是很有帮助的

我185厘米,以前踢足球是前锋

我现在是我们篮球队的得分后卫,就是因为的脚步灵活,突破速度快,3分球稳定

别着急求成,慢慢来,从基本功开始

先练好基本功再说

篮球注意腰力的把握。因为个子小所以应该会打后卫的位置。多练练控球和移动中变向吧。拿球可以以一个脚为重心脚做转身。迈第一步的同时必须运球。运球后可在动作中上三步篮。就是脚多接触两次地面需要起跳。但是拿住球站住了就不能走动了。你说的重心变化使脚下没根。多试试用腰带动身体。

首先还是把运球练好！那是基础的基础！速度快，你就可以多学一些假动作，还有突然加速来过人啊！

自己身体瘦就可以多练哈力三！有力量就行 。好好练运球吧！