篮球蝴蝶教学_篮球蝴蝶教学反思

篮球的蝴蝶步要怎么练才能练得更华丽？

所谓的蝴蝶步

篮球蝴蝶教学_篮球蝴蝶教学反思

也就是普通的交叉步的演变

只是跟华丽一些

只要基本功扎实

多练练三步上蓝

才能够临场发挥好

篮球过人技巧蝴蝶穿花

篮球过人技巧蝴蝶穿花训练步骤如下：

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可，注意身体保持平稳，重心下移。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。

提高打篮球技巧的建议：

1、运用手腕控制球的旋转和弧度，这可以帮助你更好地控制球的飞行轨迹，让球去到你想去的位置。

2、练习变向和突破，这可以帮助你打破防守者的防线并进入投篮区域，进攻是的防守。

3、练习投篮，尤其是在不同的距离和角度下，这可以帮助你更好地控制你的投篮技巧。

4、学习如何传球，包括快速传球和准确传球，这可以帮助你更好地与队友合作，毕竟篮球是一个团队合作的运动。

5、练习防守技能，包括站位和拦截球员，这可以帮助你在比赛中阻止对手得分。

艾弗森蝴蝶穿花步教学？

打篮球突破过人是一个很实用的技术，很多的篮球在过人方面都有自己独特的必杀技，当然过人的技巧也是要找到适合自己的过人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比较出名的，感兴趣的朋友可以围观一下。以下是我为你整理的讲解，希望能帮到你。

艾弗森蝴蝶穿花步

一、蝴蝶穿花步定义

蝴蝶穿花步是我们常说的交叉步，跟交叉步对应的步法是顺步。是指进攻队员在突破时，如果向左侧以进攻队员自己做参照突破，左脚向前跨出超越防守就是顺步突破，右脚向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。

艾艾弗森蝴蝶穿花步也被称为蝴蝶穿插步。就是跨下运球加变向过人注：有时候并不会跨下运球。事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

二、蝴蝶穿花步动作分解

1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。与此同时，顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。

3、你的对手都搞不清楚你到底是走那边了, 在他还没反映过来的时候你就可以投篮。

篮球后仰跳投教学

一、稳住重心

转身跳投时，转身一步要快，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。

二、脚步灵活

转身跳投时，脚步一定要灵活，转身才能快一些，注意不要走步的，那样的失误就很可惜了。

三、把握好时机

转身跳投时，应该看好时机，比如对方防守者离你比较远，或者扛不住你，可以选择转身立即跳投。

四、提高投篮弧度

跳投时应该提高投篮弧度，这样能提高投篮的命中率的，而且转身跳投时，高弧度能有效的避免被封盖。

五、把握好投篮距离

转身跳投要在自己比较适合的投篮距离内进行，不要离著篮筐过远，那样投出的篮球往往沾不到篮筐了。

六、起跳有足够高度

后撤步跳投起跳时，要有比较高的高度，这样能避免对方的封盖。

注意：

对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。

打篮球心理上的好处

1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;

2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;

3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、能力;

4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;

6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;

7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友;

8、帮助沉迷网路、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。

如何学习蝴蝶舞步篮球

找个视频，现做无球的脚步练习，然后做持球的脚步练习，然后再到运球，纯模仿，找到节奏，熟练就好

首先你要练好两只手的运球…像我就是惯用右手后来才看了许多艾的视频…在平时打水、端东西、就开始着重左手，自己练球左手运球比右手时间还多…左手也练好后…那招蝴蝶舞步、右手运球一个急停跨下…《如果晃开直接投篮…》然后左脚回撤、左手用腕力半脱住球、加上抖肩…很轻松能晃过、即使没晃过、速度也可以甩开对手…这样你就可以很好的体会到为什么艾是四步上篮、因为这招是速度和晃人的结合、左手再运到右手的时候需要两步来缓冲~我练了好久啦

上网搜视频来学