看女朋友篮球训练 看女朋友篮球训练的视频

怎样教女生打球

首先要确认那个女生只是想玩一玩还是想打专业的，如果只是玩一玩，那你教她投投篮，基本运运球都可以，然后跟她1对1比赛娱乐下就足够了，只是娱乐的话，你可以让着她一点，让她尝点甜头自然就对篮球有兴趣了。

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如果是为了打专业的，那就要按照专业篮球的训练方式去教，基本的运球练起，每天制定一个训练去练。反正男生跟女生练球方法是没有区别的，训练强度可以适当减少一些。当然本身男生打球跟女生比就有优势，所以即使是一样的训练方式，练出来的效果肯定会稍微一些的，这个不要紧的。

我是一名大学生，同时也是女篮教练

我的建议是：

1、熟悉球性，通过指尖拨球、球绕身等动作来增加球性

2、规范投篮动作，女篮一般都是“三八式”（如果力量足够，也可以教男士投篮），动作要领是投篮动作基本与传球动作相同，双手手心向外，用手指将球拨出去

3、运球，这点基本和男篮的训练方法一样

4、多加练习

祝你能叫出好成绩

先从运球开始学起，投篮用胸前双手投篮就是三八式，或者肩扛式，关键是找手感，手感找到了也可以培养情感

个人建议先从掏球（就是绕腿，腰那个）开始，这样培养手感~！接着是运球，带球跑，上篮，投球（上篮和投球先练那个都行~！）

先从运球教起，简单，容易培养手感，同时教投篮姿势（女式投法），然后教上篮

女士投法 别称“三八”势（这里是指俗称，无意思）是指双臂胸前弯曲 篮球拿到不多与下巴同高时出手 我建议先从投篮教起 因为你并不指望她打进NBA 在大多数人眼中 “篮球=投篮” 所以 我觉得先从投篮教起 希望我的回答对你有帮助

是教她打床上高尔夫球吗，把球杆打进洞就行了，顺便去果岭游走几圈。

女生打篮球的基本技巧

1、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

2、运球练习、培养球感：

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。

3、投篮练习：

女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。

篮球小白站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，找到能投进的赶脚，做到能控制力量。

篮下的红域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。

4、传球练习：

适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。

胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置。

头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。

5、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生美，加油吧！

注意事项

1、训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。

2、篮球联系重在坚持，定好循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。

女生新手打篮球的技巧

首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：

1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。

3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。

另外就是运球了。

哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。

直到可以灵活的掌握的球的方向了。

打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴!

如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友

，友谊比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦。

女生打篮球需要注意什么

1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、如果你的突破能力不是很强的话，就要多练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”足以让你的对手手忙脚乱。

4、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!

5、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多。

6、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!

女生打篮球的投篮技巧

1、运球

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊。

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

女生打篮球和男生有什么区别吗？该怎么练习啊？

女生打篮球练习的投球姿势应该和男生不同，因为女生的力量相对男生小一点，那样的投球姿势更省力

女生打篮球不如男生对抗性强。但练习方式是一样的，需加强锻炼

一般来讲男生速度和力量要比女生大很多，所以女生和男生一起练球时要注意安全，不过和男生一起练球可以提高速度和控球力度。可以和男生打半场赛，男生人数要比女生少点，比如三个男生对五个女生来一场比赛，这个可以联系队员之间的协调合作精神。

女生身体不如男生好，要少些碰撞，多加强策应

女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量:

1.无球训练:

a.折返跑加变速跑练习;b.原地摸高与助跑摸高练习;c.仰卧起坐练习;d.伸展运动。

2.有球训练:

a.运球练习;b.传接球练习;c.跑位练习;d.投篮练习(罚球练习加定位投篮练习);e.抢篮板球练习;f.抢断与快攻;g.半场进攻练习(突破上篮加助攻分球);h.半场防守练习(人盯人加联防卡位)。

怎么教女朋友篮球

先教基本功运球，三步上篮法和投篮

自己先会才能交会你的女朋友打篮球，还有把机构本工练扎实了在交女朋友。

左拥右抱

别人怎么教你，你就怎么教她

自己先会

就这样教啊

一看你就是直男

女生怎么样提高篮球技术？

这得看你是业余爱好还是想打职业。

如果你是业余爱好，那么做为女孩，重要的是投篮。女生在篮球场上可以说是弱势群体，因为篮球毕竟是一项依靠身体对抗的运动，女生的身体先天上就无法和男生相提并论。速度上也很少有可以和男生相媲美的优势，因此你练习一些花哨的运球变向都是无用功，只要把运球练好就可以了，保证运球过程中自己不会把球弄丢，不会运到脚上，不会走步，不会翻腕即可，至于胯下，背后之类的，你不需要掌握。

多练习标准姿势的投篮。女孩大多数喜欢双手投篮，即便单手也很不标准，出手点往往很低。因为标准的投篮姿势需要较强的臂力和手腕的力量，女孩子一般很难达标。但是也不要偷懒扭曲自己的投篮姿势。女生本来个子就矮，出手再低基本就一帽一个准，双手投篮虽然轻松，但是出手较慢，也容易给出防守人时间，逼的无法出手。女生如果把投篮姿势练习标准，也是很帅的，而且命中率是一场比赛重要的因素，想要赢球就要不停地把球投进篮筐，其他都是浮云。

如果你还未成年，建议去报名一个篮球培训班，学习基本的篮球基本功，这对将来都是很有帮助的。如果已经年纪较大，就是想玩玩，那就多练习投篮就行了。平时打球的时候尽量跟女生打，因为男生不会积极的去防守一个女生，防守不紧迫就不会逼着你进步和提高。而且跟男生玩对抗大，容易受伤，得不偿失。

如果想打职业，那么你需要从12岁左右就开始接触篮球，而且必须从枯燥的基本功练起，只有基本功扎实了，将来才有的打。而且职业选手必须做力量训练，去健身房做无氧，增强四肢和腰腹的力量，先有力量才能谈对抗。