【教案】小学生篮球兴趣小组的全年活动教案

我想要一份小学生篮球兴趣小组的全年活动教案

指导思想 学校体育工作是全面贯彻的教育方针的一个重要方面，也是精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

【教案】小学生篮球兴趣小组的全年活动教案

活动

安排 周次 活 动 内 容

第三周 原地有球练习 原地拍运球，熟悉球性

第四周 双手胸前传接球，原地单手肩上投篮

第五周 无球动作练习:假动作，侧划步，后撤步，进攻步

第六周 身体素质练习,游戏

第七周 篮球活动、竞赛

篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中常见的一些竞速，比准类游戏。

第八周 身体素质练习,游戏

第九周 篮球战术练习:二打二，掩护，挡拆，突分。

第十周 行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

第十一周 有球行进间练习:行进间直线运球、曲线运球，运球转身

第十二周 篮球战术练习:一打一，一打二，

第十三周 身体素质练习,游戏

第十四周 行进间转身，后退跑，急停急起

第十五周 无球动作练习:假动作，侧划步，后撤步，进攻步；二打二，掩护，突分。

第十六周 篮球活动、竞赛

第十七周 篮球活动、竞赛

第十八周 结束

如何带领好校篮球队训练？

秋季训练：（九月至十一月）： （1）组建篮球代表队，对队员进行思想品质教育以及有关篮球运动知识的教育，对队员进行身体素质和技术的测验。 时间安排

九月：全面身体素质练习，初步熟悉球性练习

十月：身体素质练习，重点篮球基本动作练习

十一月：重点身体素质练习，改进和熟悉各种基本动作

（2）进行全面身体素质和篮球基本动作的训练 a．全面身体训练内容

跑：快速跑，耐力跑，速度耐力练习

跳：发展腿部力量的各种蹲跳，发展协调的助跑起跳。

力量：发展臂力的立卧撑、俯卧撑、重量快速举，发展腿部力量的对沙坑双脚连续路、蛙跳。

灵敏：听呤，向不同方向快速路，看手势，做种转身练习。

b.篮球基本动作的训练内容

滑步：前、后、侧滑步

运球：原地单手，两手交替运球，高运球，低运球，引进向高运球。

投篮：学习投篮的正确动作，初步掌握投篮要领。

冬季训练：（十二月至二月） 1、身体素质练习内容

跑：以耐久跑和速度动力为主

跳：从协调的跑跳为主

力量：为本阶段较重要的内容，上、下肢以及腰腹肌力量的练将采用大运动量的练。

灵敏：同上一阶段训练。

本阶段为打基础阶段重点为身体素质训练，专项练习和用寒假进行对前面的练习成果的检验和学习新的内容。

２、专项练习内容

滑步：复习前后侧滑步

运球：巩固行进高运球，后运低运球，熟红双手交替运动，使动作高度参加大

投篮：能回较正确的动作进行原地投篮

时间安排：

十二月：身体素质练习，耐久跑，基本动作熟悉。

一月：身体素质练习，速度耐力

二月：基本功练习，滑、运、投，熟练技能，身体素质练习为速度耐力

青少年篮球训练

打篮球不是只有跳的高才可以打的。我以前也是运动员。我到有些土方法可以提高弹跳能力，但是你一定要记住，还是那句话，不要以为自己跳的比别人高才能打好篮球。

我不懂那些肌肉叫什么名字，我只知道弹跳靠的是爆发力。小腿的肌肉越发达爆发力越好，自然弹跳就越好。下面有一些基本训练方法。

1，脚掌提重练习：

找处台阶，前面50公分处有墙，双手扶墙（只为保持平衡）两脚并拢，两前脚掌立于台阶上，身体微前倾。将脚跟提起，缓慢放下，然后迅速提起（小跳）。切记一定要踩稳不要受伤。20一组，每次5组。感觉做的轻松后。可多加至50一组。建议2~3日一次。

2，启动爆发练习：

篮球场内，从己方底线到对方底线，一共5条横线。也就是底线，罚球线，中线，罚球线，底线。以这5条线做参照物，己方底线出发，到弟一条罚球线急停折回，蹬地反跑回底线，急停折回，蹬地反跑到中线，急停折回，蹬地反跑到底线，重复（急停折回，蹬地反跑），到对方罚球线，重复，回底线，重复，到对方底线，重复，回底线。以自己的体能为标准，建议2~3日做一次，每次3~4组。

3，高抬腿练习：

原地高抬腿，50~100个一组。以自己的体能为标准。建议同上。

4，协调性练习：

如，蛙跳（青蛙跳），展腹蛙跳（每次落地不可停顿，直到终点，应以篮球场两侧底线为出发点及终点）

5，跳跃练习：

要明白跳起也是有学问的，如何跳，怎么跳？跳的目的是什么？跳高和跳远，运用的跳是不一样的。助跑单脚起跳和垫步双脚起跳是两个概念。明白起跳到落地的每个肢体动作都是在协助你跳的更高。尔不是单纯的保持平衡和协调。

还有一些经验，时间有限就这样吧。有不明白的可以加我 QQ：88569677

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球多跳积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。

练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，程度的跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。

有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能程度的小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长。

第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

一、训练的安排

根据队伍自身实际，在训练指导思想上考虑如何发挥本队的特长。安排好训练：

年度：要明确全年任务是什么，分几个阶段完成，完成任务的具体内容、方法是什么，终要达到什么目的，都应该逐条地规定出来。

阶段：根据全年制订好每个阶段的。每个阶段训练的任务和内容，要逐一梳理出来并成文。

课时：一般情况下，不一定每次训练课都必须有新技术、新内容，大多是要进行复习和提高。

二、执行训练时的几点要求

1、启发运动员的自觉性和纪律性。

2、培养运动员的集体和团队观念，要他们重视和形成集体生活习惯。

3、进行新技术训练或改进技术训练，应着重采取个别训练或分组训练的方法。

4、对中规定的重点技术和战术，要反复进行练习。

5、要循序渐进，训练时攻防结合。

三、要不断总结、改进和提高训练工作

无论是多年、全年、阶段或是周，执行后甚至每次训练课后，都要认真地总结，查找得失。只有不断地总结经验教训，不断地学习，才能逐渐取得成功。

什么都不要练习 ， 就专心一点， 投球， 只要你投球OK 就有很多机会打球， 技术等自然提高了，队也只是看中这点的人才，

首先练好身体，然后再从基本功练起。

宝鸡篮球。宝鸡那有全年篮球训练的地方？场地不受天气影响。跪求！！！

告诉你个新地址，地方好、人还少。高新五路运动馆，就在高新五路西侧。

宝鸡体育馆以前有过篮球训练营，不过现在好像经常关门了 得等到夏天才会有吧。好一点的篮球场 就姜谭路钢管厂里面的了 全塑胶的 环境也美

篮人球场有周六周日班，寒假班，暑假班，有兴趣学街球的朋友也可以去。地方在彩虹桥下。听说教的很认真，很专业。

彩虹桥下

高中生篮球训练营有没有的？

广东宏远篮球训练营，这个训练营在全国都是相对来说有名的，很多人慕名前去参加训练营，从里面出来的人大部分都是篮球中的精英

成都篮球训练育成凯达，高中生篮球训练营一般到了暑假就开始训练，提升篮球技术，增强体质。

如果你很有天赋，高中生篮球训练营会主动邀请你进行培养，可以去当地体校问问，如果有钱的话，可以找私教。

在篮球培训班学篮球几年才能参加比赛

这个是要因人而异的吧，比如说你的孩子在培训班只学了一年，然后这一年里几乎每天或者隔三五的在家自己刻苦练习，那当然他或许一年就能去比赛了；反之，即使小朋友上了好几年的课，每次课也不是很用心，回家也不练，那说不定也没能力去参加比赛。天赋加努力，一定能超越别人！

参加篮球比赛需要的时间因个人学习能力、训练强度、比赛级别等因素而异。

一般来说，参加学校或单位级别的比赛，需要至少两年的时间来学习和训练。而参加更高水平的比赛，如职业联赛，需要更长时间的专业训练和选拔。

篮球培训班可以提供篮球技能和战术训练，但参加比赛需要更多的个人努力和训练。建议在参加比赛前，先进行长期的学习和训练，并根据自己的实际情况，逐步提高比赛水平。

另外，参加比赛还需要具备相应的体能和心理素质，因此，在训练中应注意身体素质和心理素质的综合提升。