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篮球的单打技巧 篮球的单打窍门

1、大打小：靠住对方，往篮下移动，到射程内高举高打，如果有空间，也可以虚晃后转身上篮。

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2、大打大：面对面进攻，假动作晃开对手投篮或突破。

3、面对身高弹跳力强的对手：不要跳投，选择突破。

4、面对下肢力量足，横向防守强的对手：采用中远距离跳投。

5、背身单打：假动作晃开人员，转身上篮或后撤步投篮。

6、利用运球技术突破过人，如转身过人、变向运球等，结合假动作效果更好。

篮球控球技巧视频

篮球控球技巧有哪些?如何提高控球技巧?下面我为大家整理了篮球控球技巧的视频教程，欢迎大家观看！

篮球控球的注意事项

第一点要注意的就是做好三件事：

⑴学会用手腕拍球，学会用手指黏球。

⑵学会绕球(目的是培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。)

⑶学会跑动中的运球(不求快，但求稳)

第二点要注意的就是标准的姿势：

什么是标准的姿势?就是保持正确的手型的姿势。

正确的姿势应该是右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推(注意：手腕的抖动感觉和手指出手感觉，不求高，但求快)。

第三点要注意的就是运球跑动姿势：

要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的`时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。

同时，先给大家介绍五种基本的运球技术。这五种运球技术不论哪一种，都只能用手指触球，掌心不要触球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说，球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾，膝关节微屈。

第一种：控制式运球

要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。

要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是基本的控球技术。

第二种：快速运球

这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。

运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。

第三种：后转身运球

后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。

如果你用右手运球想向左变向，后转身运球是你佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。

第四种：体前变向运球

NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家。

体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。

体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其用在突破上篮时。

第五种：变节奏运球

变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如，开始你以约50%的速度向右运球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速运球，迅速超越对手。

如果这种变节奏运球运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏运球：慢—快—慢。

重要规则：运动员运球时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下，以免裁判员吹运球违例。

篮球单打勾手技巧

1、找准勾手投篮的合适位置。勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。

2、掌握好单打技巧。在内线单打时，经常会用到勾手投篮。在内线单打时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。

3、控制好勾手投篮的力度。勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。

4、把握好勾手投篮的方式。勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

5、掌握正确的勾手投篮姿势。在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

篮球单挑过人技巧

篮球单挑过人技巧如下：

第一，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。

第二，快速突破上篮。一个在于快速，不然突破没有威胁，大多数的后卫都会这一招，不过不建议使用街球式的打法，不然容易起冲突。

第三，假突急停跳投。这个在于把突破变成了虚晃一招，基本都可以弄出空间进行投篮。

第四，直接起跳投篮。关键是只要对方起跳封盖的点没有超过自己起跳投篮点，都可以使用。

第五，行进间抛投。这个打让对方感到别扭，因为这个打法属于非常规投篮，对方都没有准备封盖的打算而你就出手了。

第六，后仰跳投。这个虽然很难防守，但是需要一定的腰腹力量，不然会使得投篮不稳定。

第七，勾手投篮。勾手投篮是让人抓狂的打法，除非对方身高高出自己很多，不然对方没有办法封盖。

第八，梦幻脚步。精髓在于一连串的假动作迷惑对方，以此晃开空间投篮。

第九，打板后自抢篮板球投篮。这个麦迪和科比就使用过，不过这个可能会让对方不高兴。

第十，扣篮。这个可能是难的，以上九个打法没有身高和弹跳的高要求，这一个却是有的，也是有观赏性的。