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每天坚持做俯卧撑有什么意义？
第一，减肥。每天坚持做俯卧撑有助于我们减少肚子上，小腹上的肥肉。从而达到减轻体重，减肥的效果。并且每天的坚持，无论是多是少，都是一个很好的习惯，它会让我们的生活变得更加有规律，不会因为什么事情又忘记，所以每天坚持做，作用是非常大的。
第二，强身健体。每天的坚持会让我们的骨骼更加强壮，不仅仅是肥肉的减少，还会有肌肉的增加。我们的腰部会更有力量，不会轻易就得疾病。所以它会帮助我们的身体更好的运转，达到强身健体的效果。
第三，拥有一个好的心情。每天坚持做会让我们慢慢的成为习惯。早晨起来做会让我们一天的身体都是棒棒的，拥有一个美好的心情去面对今天的一切。这对于上班族还是学生族，或者是呆在家的妇女都是非常有用的，拥有一个好的心情，做什么事情都会满怀激情，信心满满。这是一天的开端。
第四，拥有一个好的睡眠。晚上做俯卧撑有助于你更好的睡眠。一天的忙忙碌碌让你停不下脚步下来休息，回到家，睡觉前，做几个，几十个俯卧撑，把你的疲惫甩掉，拥有更好的睡眠状态。这样另一天的你一定会是精神充沛，乐观积极。
第五，让生活更加充实。每天坚持做一件事，你会觉得自己一天都没有白费。因为有一件事值得你每天不管多累，多辛苦，你都会咬牙坚持做好，这样会让你的生活更加充实，不会觉得一天过得很浑浑噩噩，很虚无。所以每天坚持做俯卧撑也是很有意义的一件事。
俯卧撑锻炼什么的呢
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉，尤其是胸肌。
标准俯卧撑是最基本的一种，具体来说就是动作，以双手掌心为支撑点，双臂撑起，双臂伸直至与肩同宽，腰椎保持自然挺直姿势，双手与头顶平行，身体各部位同时撑起，两肘弯向身体外侧，放低身体，再撑起身体。在抬起的过程中，保持背部挺直。这样以胸大肌、上臂肱三头肌和腹肌为主的锻炼。
如果锻炼的是窄距俯卧撑动作，那么主锻炼肌就是红三头肌，也有辅助锻炼胸肌的功能。两只手的宽度小于肩宽，放在胸前。
如果锻炼的是宽距俯卧撑的动作，那么这个动作主要是锻炼就是胸大肌外侧。
夹肩式俯卧撑是在标准型俯卧撑的基础上稍加修改，其姿势与标准型大致相同，只是双手之间的距离变窄，双手的摆放位置小于肩宽，放在胸前。这样会更需要臂力的支持，锻炼可以有效的作用于肱三头肌，锻炼可以充分的作用于胸大肌。
做俯卧撑有什么好处？
常做俯卧撑有下面这些好处：
1、常做俯卧撑能够发展身体的力量素质。
做俯卧撑能够锻炼到身体的上肢和腹肌力量，能够提高人体静力性和动力性的力量素质。
2、常做俯卧撑能够改善身体的生理机能。
常做俯卧撑能够改善到中枢的神经系统，有利于骨的坚实、关节的灵活、韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时也能够加速血液循环和增大肺活量，提高运动能力。
3、常做俯卧撑能让男性穿衣好看。
穿衣服讲究的是好的身材，男人的肩膀就像衣架子，比如穿西服是挂着的而不是贴着的，所以男性可以有一点点小腹但是一定要有宽宽的肩部，常做俯卧撑能够增加肩膀的宽度。
4、常做俯卧撑能帮助女性保持身材。
如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以紧致身材，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
做俯卧撑的注意事项：
1、做俯卧撑的运动量不能够一次太过量的，要注意循序渐进，由易到难、由少到多和由轻到重。
2、需要根据自己的实际体质状况来控制合适的运动量，并长期坚持会更容易出效果的。
3、运动前后要做好热身准备和放松活动，防止身体受伤和拉伤肌肉。
体育运动员练俯卧撑的好处是什么？
俯卧撑在男性中更受欢迎，这是一种力量训练。许多男性选择做俯卧撑来增强体质和健康。你知道做俯卧撑对体育运动员有什么好处吗？
1、改善性功能。
通过练习俯卧撑来提高性功能，你可以锻炼上半身的肌肉力量。做俯卧撑会刺激我们的二头肌，坚持做俯卧撑会让二头肌更发达，手臂力量更强。
2、提高心肺功能，防止男性朋友吸烟致病。
我们都知道吸烟对肺部有害，但是很多人无法戒烟。建议每个人都可以通过运用心肺功能来预防疾病。你可以在晚上睡觉前做俯卧撑，通过促进心脏的血液循环来改善心肺功能。随着时间的推移，不仅心脏跳动更加有力，肺活量也会得到提高，从而降低患心肺疾病的风险。但是在锻炼的时候，注意调整呼吸和节奏。
3、预防肌肉老化，改善身体状况。
俯卧撑可以达到锻炼全身肌肉的目的，特别是锻炼腰部和上肢的力量，可以有效地改善身体状况，提高身体素质，使男性朋友的肌肉更加发达。由于工作的原因，许多人在工作的时候可能一天不能动几次。长时间坐着会加速肌肉老化，这对身体器官也有害。每天晚上做俯卧撑可以帮助肌肉锻炼，有效防止肌肉老化，进而起到强化身体的作用。
4、平衡运动能力，改善生理机能。
做俯卧撑可以锻炼男性朋友的平衡能力，因为做俯卧撑可以显著改善男性朋友的肌肉和骨骼。做俯卧撑可以促进身体的血液循环，改善中枢神经系统，改变肌肉使肌肉更美丽，线条更柔软，女性朋友更有吸引力。
以上就是针对做俯卧撑的好处做出的全部解答，希望这篇文章能够帮助到大家谢谢。
常做俯卧撑的好处是什么
1、俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，经常做俯卧撑可以扩展肩部、增强大臂、小腹、胸部肌肉，使体型更加的匀称挺拔。完成一个俯卧撑需要运用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密配合。
2、俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位，凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确的反映神经和肌肉的功能。俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，防止摔倒。
3、人体自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是坚持有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体生理老化。因此俯卧撑运动是一项可以防止衰老的运动。
4、常做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨骼坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，加速身体血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。健身运动
5、俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的.作用。
俯卧撑动作练习
俯卧撑练习
在上一个动作的基础上做俯卧撑练习，俯卧撑在锻炼胸肌的同时还可以锻炼三角肌，同时俯卧撑还可以锻炼你的平衡能力和支撑能力。
动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。
动作时间：一组15个，4组。注意频率不要太快，以免造成肌肉拉伤。
半身俯卧撑
上一个个动作完成之后可以做几组扩胸运动缓解胸肌的紧张感，再继续最后一组运动。
动作要领：双腿膝盖着地，两脚交错并抬起，双臂支撑地面，两臂与肩膀平行，全手掌着地，做上半身“俯卧撑”。
动作时间：由于这个动作对于平衡力的要求较高，所以对于初期锻炼者相对来说较难，可以稍微放慢节奏，坚持做2组，每组12个。
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