篮球突破脚法教学设计_篮球突破脚法教学设计及反思

篮球高手进，篮球突破时双脚该怎么发力？重心该放在哪里？

哥们，看样子你是个篮球迷，对于你有这么大的兴趣，我觉得你可以上或者关于篮球的网站，去多看看，多学习，学习别人的技巧，然后经常练习，终变成自己的技术！突破技术，内线技术，勾手技术，投篮技术，很多的，慢慢学习吧！

篮球突破脚法教学设计_篮球突破脚法教学设计及反思

你用的变向加速啊，不协调呢是没练熟，右边突先用左脚向右侧移点，卡住防守人，右手护球。然后右脚加速过人。不过在突之前左虚晃一下。这样更容易过，多练练就好，熟能生巧

右手突破 ，重心还是在右边，你可以试试用侧面躬身持球，那样不管是运球还是分球突破都很方便。如果你善于虚晃一下再拉回球的话，像你说的那种突破方式会很伤膝关节。你可以尝试平时左手控球锻炼一下平衡。真的感觉身体不协调的话，就多跑动双脚起跳上篮吧，不要只用一种方式上篮 。

突破整个脚掌的前三分之一发力 重心在哪首先腿要稳 你要有一个灵活的腰力 保证身子偏移时重心不变

可怜的孩子，你打球多久了？左边跨步有两种一种是先跨右脚，左脚跟上，这是交叉步，另一种是先跨左脚，后脚跟上，不要怕不协调嘛，信心是第一步，你自己一跨步就觉得别扭还是不要打了，回家绣花吧！熟能生巧吧，没有捷径的，乔老爷子也有你这个时候！

自己练，时间长了就会找到感觉。别人的只是建议，因为人跟人是不同的。

突破时重心要放低

篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？篮球教学：突破时怎么降低重心，还有脚步应该怎么去提速呢？

篮球交叉步突破动作要领

篮球交叉步突破动作要领如下：

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。同侧步(顺步)持球突破。

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

交叉步持球突破作为日常篮球比赛中常用的一种进攻手段，它的优点就是可以晃开防守球员，从而快速的进攻到篮下，完成上篮或者中投等动作。

防守交叉步的方法技巧：

由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。起动作要领是：向左侧交叉步时，右脚用力蹬地，迅速从左脚侧前方迈出，上体稍左传，右脚落地的同时左脚向左跨步，依次两叉快跑。

进攻交叉步的方法技巧：

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用右手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

篮球防突破技术动作要领

篮球教学：防守的正确动作，如何防短距离突破？球友一定要掌握篮球教学：防守的正确动作，如何防短距离突破？球友一定要掌握篮球教学：防守的正确动作，如何防短距离突破？球友一定要掌握

打篮球时突破的脚步动作有什么要领

1、方法一、交叉步突破过人

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、方法二：顺步突破过人

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、方法三：前转身突破过人

特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

运球是为了突破，要突破，终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1、降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子，业余player不学也罢）。

2、顺步和交叉步。

这是两种基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！

篮球跳步突破方法

其实跳步突破主要还是要学会分析，看好自己所在的位置。掌握运球的方法。然后合理的利用自己的身体条件。相信你可以做到的。建议你多看AI的打球视频。希望我的回答可以给你带来帮助。