高中篮球训练女生视频(高中篮球训练女生视频大全)

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1、篮球基本功有哪些？篮球基本功的训练方法有哪些呢？下面是我为大家整理的篮球基本功视频，仅供参考，大家一起来看看吧。

2、篮球基本功教学翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

3、要求：五指张大分开，指根以上触球。

4、挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

5、要求：五指尽量分开，用力适当。

6、双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

7、要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

8、球要垂直弹出。

9、双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

10、练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

11、抛球后击掌。

12、在球落地前将球接住。

13、要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

14、双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

15、球抛出后原地转身360或720，然后接住 。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。