各类人群的营养配餐(营养配餐的目标人群)

关于各类人群的营养配餐，营养配餐的目标人群这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

各类人群的营养配餐(营养配餐的目标人群)

1、正确的营养搭配方式正确的营养搭配方式，都有哪些呢？营养配餐搭配，就是按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天或者更久的食谱。

2、下面具体看看正确的营养搭配方式有哪些。

3、正确的营养搭配方式1一、营养早餐的搭配原则1、谷类早餐应受青睐一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。

4、喝含脂肪少的牛奶。

5、谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

6、2、注意摄取维生素、叶酸和铁25—40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。

7、当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。

8、如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。

9、肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。

10、维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

11、3、失眠、肤色暗淡的女性虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

12、4、秋冬干燥、肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

13、另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人不要食用，以免适得其反。

14、上火时，还可以搭配着喝蒲公英根茶，素有“中式咖啡”之称，不咖啡香，还能清热解毒。

15、5、月经不调，皮肤粗糙的女性红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

16、6、不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

17、脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。