篮球训练十字架 篮球训练十字架图片

《范特西篮球》球员上有十字架代表的是什么意思呢

完全可以看成是一个杠杆，支点就是倒地时底部晚离地的那一个边，就是正对篮球筐的下面的底架的那个部位。

篮球训练十字架 篮球训练十字架图片

代表球员伤病中或者已经退役。

精神

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小孩篮球训练10个基本动作

小孩篮球训练10个基本动作如下：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

10、双手持球双足跳练习。要领：前后、左右、左前、右前、左后、右后循环。

篮球介绍：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

篮球战术训练方法大全

篮球战术训练方法如下：

1、身体训练。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（2）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（3）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

4、积极防守。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

5、快攻和防快攻。

（2） 长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（3） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

篮球中，防守者用手顶着进攻者

防守者可以用两个小臂架成十字形架住进攻者的背部，手掌朝外，这样不算犯规

在球赛中就要看你防守情况而定的.告诉你个小秘决:⑴你用手臂顶他的时候把范围收小点,同时把手掌摊开,就算裁判看见都无所谓的,那就不是犯规,注意,是要小范围的. ⑵你把身体往后收一点,但是双手要举直,当进攻方发力的时候你就往后倒,一定要身体接触强烈点,把重心放滴点倒,就可以造成对方撞人的假象了,然后你方获得球权可以顶着，可以使用小臂部分，但是不可以使用手。 也可以用身体顶着，但是用身体顶着的时候不可以向前（根据圆柱体规则）

如果有推的动作肯定是要被判犯规的。

尽量把双手举起，用胸顶着，但切记不要发大力。鲍文在2007年总决赛上，就是这样防詹姆斯的，他也经常把脚放在詹姆斯两脚之间，让他寸步难行

篮球训练10个基本动作

投篮姿势首先五指自然分开，抓稳球然后两脚分开站稳，身体与篮板平行手腕用力，拨球出手，投篮运球动作运球的时候，要跟上篮球的动向开始的时候，可以用眼睛注意一下，多加练习，达到。

篮球之父是谁?

篮球大概是目前为普及的运动项目之一，姚明在NBA的成功，更是把国人对篮球的热情推向了极至，科比、麦迪乃至易建联已经成为众多球迷心中的偶像，但是当铁杆的球迷们特别是青少年球迷们在一起争论卡特穿多大码的鞋或者姚明拿下了几个“三双”的时候，大概其中的很多人忽略了一个问题：是谁把这项外国人发明的运动在推广和普及的?所谓“吃水不忘挖井人”，当我们尽情地享受篮球带给我们快乐的时候，不应该忘记一个叫董守义的保定人——公认的篮球之父。

从“筐球”开始，他很早就痴迷上了篮球。董守义1895年出生于蠡县。从青少年时代起就喜爱体育运动。1907年初，董守义进入保定公理会办的同仁学堂。在一次课外活动中，新来的体育教师把两只没有底的竹筐钉在场两端树干上，然后对着一群身着长衫的学生说：“同学们，今天我教大家玩一种新游戏——筐球。”他双手持球，从腰前向前上方投出，球不偏不倚地落进竹筐，场上响起孩子们惊喜的笑声和欢呼声。他要孩子们把长襟掖在腰间，辫子盘在头上，然后教他们拍球、运球、传球……董守义很快迷上了这新奇的玩意儿，球技不断提高。1910年初，董守义来到通县协和书院上学，董守义的球艺和他的个子一样长得很快。他的身材、球技和为人，使他一升入大学部就成了校篮球队的队长和中锋。

他是早的篮球留学生。1923年，董守义被天津青年会到美国斯普林菲尔德学院(春田学院)去深造，专攻篮球理论，成为篮球发明者詹姆斯·奈史密斯的高徒，并成为春田学院篮球队队长，他同时入选校足球队、棒球队，多次代表学校参加比赛。这位黑头发黄皮肤的人成了球星：美国中部青年会夏令会体训班网球双打冠军，棒球赛的冠员；春田学院网球队长，曾夺得美国东部青年会网球比赛的单打、双打冠军，同时又是春田学院橄榄球队中锋。他以自己的行动向全世界证明了人不是“”。

他带出了早的“梦之队”。1925年董守义学成回国后，回到天津青年会当体育部主任和副总干事，并兼任南开学校篮球队教练员。同时，他以天津当时惟一的室内篮球场(现东马路天津市少年宫)为基地，成立了不同年龄组别的篮球训练班并组织多种形式的比赛，大大促进了早期篮球运动的发展。他经常深入到学校和去宣传体育，宣传篮球，传播篮球技术。他在训练中创造的“小倒手”“三角配合”以及“拉角中投”等打法深受行家称赞。董守义带领的南开篮球队远征上海、连胜沪江队、海贼队、皮斯堡队和菲律宾托马斯大学冠，声名远扬。他的五名队员——刘建常、唐宝坤、魏蓬云、王锡良和李国深，被誉为“南开五虎”，饮誉神州，从而开创了篮球运动史上的“五虎时代”。

董守义连任第8、9、10届远东运动会篮球队的教练员。1936年他率领男篮参加了男篮项目进入奥运会后的次比赛——第11届奥运会，并出席了业余篮球联合会的会议。

他写出了早的篮球专著。1930年，董守义根据他本人多年对篮球运动的研究和实践，编写了《篮球术》一书，后经几次修改为《篮球术》，于1947年由上海商务印书馆出版，这是我国部篮球专著。之后他相继写出了《篮球训练法》及《田径赛术》、《足球术》、《奥林匹克》等著作和150多篇文章。1955年，董守义当选为篮球协会主席。

他毕生为推进篮球和体育事业奋斗。1919年在第4届远东运动会上，他一人囊括下五项运动和十项运动两项冠军，他坚信外国人能办到的人也一定能办到。董守义常说：“体育普及与否，关系的兴亡，民族的盛衰和的苦乐。”他积极参与一切关系大众体育的事情，并立志终生“传授体育之道”。

1936年以篮球队教练身份参加第11届奥运会，并作为体育考察团成员，赴丹麦、瑞典、德国等进行考察。董守义是体育运动积极的倡导者，几十年如一日。1925年以后，他几乎参加了历次华北运动会、全国运动会的筹备、组织等工作。1942年日寇入侵晋豫，风陵渡失守，潼关告急，中原危在旦夕。董守义却以中华体育协进会代总干事的身份赴西安，筹建体协西安分会。尔后，他又冒着炮火到了郑州，筹建体协河南分会。由于他在振兴中华体育事业的卓越贡献，1947年被推选为奥委会委员。

中华成立以后，他曾任中华全国体育总会副主席，篮球协会主席，先后又担任体委运动技术委员会主任，运动司副司长。为新奥林匹克运动的发展和在奥委会中恢复我国的合法席位做出巨大贡献。1952年7月他作为体育代表团总指导带领队参加了在芬兰举行的第十五届奥运会。五星红旗终于在奥运会上升起。

董守义卓越的体育技能和组织才干，古道热肠为普及群众体育的奉献精神，渊博的学识及谦谦君子的儒雅之风，特别是他的公正、大度、忍让等品德为体育界公认，受教于董守义的运动员、教练员，数以千计。

“到奥运会赛场上去，让世界看一看人还是不是!”是董守义先生晚年时的愿望。为此，董老八十多岁时仍孜孜不倦地工作，直至1978年6月13日因患癌症与世长辞。(完)

练习时长两年半的个人练习生

蔡徐坤